Agregue un impulso rico en nutrientes que desafíe la edad a su rutina de cuidado de la piel al incorporar aceite de germen de trigo en su régimen. Ya sea que tome este aceite como suplemento, lo agregue a sus recetas o lo use tópicamente, este tipo de aceite ofrece numerosos beneficios, que van desde suavizar e hidratar su piel hasta aumentar sus poderes regenerativos. Si está interesado en formas naturales de mantener un cutis saludable y brillante, vale la pena investigar el aceite de germen de trigo.
Información sobre el germen de trigo
El aceite de germen de trigo se deriva del germen de trigo, que se considera el "corazón" del trigo ya que se encuentra en el centro de la baya de trigo. Alimenta a la planta de trigo con nutrientes para ayudarla a germinar y crecer.
Los beneficios del germen de trigo son muchos. El germen de trigo es el componente más nutritivo del grano de trigo y contiene 23 nutrientes diferentes, que incluyen proteínas, vitaminas B, ácidos grasos omega-3, hierro y calcio. Sus densos beneficios nutricionales lo convierten en una adición saludable a su dieta. El aceite también está lleno de nutrientes, lo que lo hace particularmente adecuado para hidratar y calmar la piel.
Beneficios del uso tópico
El aceite de germen de trigo se absorbe fácilmente en la piel, lo que lo convierte en un humectante eficaz y un tratamiento tópico adecuado. Cuando se aplica a la piel, el aceite de germen de trigo brinda una infusión saludable de vitamina A, vitamina D, vitaminas B, antioxidantes y ácidos grasos.
Estos nutrientes no solo hidratan y curan la piel seca o agrietada, sino que también ayudan a prevenir las cicatrices. En particular, el aceite de germen de trigo es una rica fuente de vitamina E, que ayuda a reducir el daño de la piel, a combatir los radicales libres, a apoyar la formación saludable de colágeno y a mantener un tono uniforme.
Usando aceite de germen de trigo
Si usa aceite de germen de trigo por vía tópica, es mejor usarlo como parte de una mezcla. Debido a su fuerte aroma, no agregue más del 10 al 15 por ciento de aceite de germen de trigo a su mezcla. Pruebe también los aceites base, como la jojoba o la zanahoria, y los aceites esenciales, como el sándalo, el geranio, el cedro, el hinojo, la lavanda y el pachulí, todos los cuales ayudan a mantener una piel sana. Además de usar el aceite por vía tópica, también puede rociarlo sobre vegetales o ensaladas, o incorporarlo a otros platos para darle a sus recetas un impulso nutritivo.
Adición nutritiva a su dieta
El consumo de aceite de germen de trigo tiene muchos beneficios nutritivos. El aceite no tiene ningún efecto en su índice glucémico, por lo que si le preocupa el azúcar en la sangre, no tiene que preocuparse por agregar aceite de germen de trigo a su dieta. El aceite de germen de trigo es una grasa poliinsaturada que, cuando se sustituye por una grasa saturada, puede mejorar la salud del corazón.
Una cucharada de aceite de germen de trigo tiene 119 calorías y 13.5 gramos de grasa. El contenido de grasa se descompone en 3 gramos de grasa saturada, 8 gramos de grasa poliinsaturada y 2 gramos de grasa monoinsaturada. Aunque las grasas saturadas no son tan saludables, aún necesita algunas. El aceite de germen de trigo proporciona el 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de grasas saturadas, en base a una dieta diaria de 2, 000 calorías.
Al incorporar 1 cucharada de aceite de germen de trigo en su dieta cada día, obtendrá el 135 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. La vitamina E no solo ayuda a la salud de su piel, sino que también puede neutralizar los radicales libres potencialmente dañinos en su dieta. El cuerpo puede protegerlo de algunas enfermedades.
Tomar aceite de germen de trigo
El calentamiento del aceite de germen de trigo hace que pierda sus beneficios nutricionales. Por lo tanto, úselo en aderezos para ensaladas y rocíelo sobre vegetales, pasta u otros platos cocinados. Puede usarlo en adobos o agregarlo a batidos.
Cosas para considerar
Además del color oscuro del aceite de germen de trigo y su fragancia fuerte y fuerte, las personas con alergia o sensibilidad al trigo o al gluten deben evitar usarlo. Además, debido a la sensibilidad del aceite de germen de trigo a la luz, las fluctuaciones de temperatura y la oxidación, es mejor almacenarlo en el refrigerador, donde puede mantenerse fresco, hasta por un año.
Aunque un estudio publicado en 2016 en el Indian Dermatology Online Journal no pudo mostrar los beneficios de la vitamina E tópica para los trastornos crónicos de la piel, el estudio no mostró ningún efecto negativo al usar tales aplicaciones tópicas. Además, el consumo de aceite de germen de trigo proporciona una fuente saludable de grasa, junto con toda la vitamina E que su cuerpo necesita y una pequeña cantidad de vitamina K.
