Tener menos de tres evacuaciones intestinales en una semana es un signo de estreñimiento. Aunque puede tomar laxantes para ayudar a avanzar, hacer cambios en la dieta a veces puede ayudar a establecer la regularidad sin tener que recurrir a estos medicamentos. Beber ciertos tipos de jugo de frutas, como el jugo de pera, puede ser una forma deliciosa de prevenir o tratar el estreñimiento.
La importancia de los líquidos
Una posible causa del estreñimiento es no beber suficientes líquidos. Los líquidos pueden incluir jugo, sopa, agua, té o cualquier otra bebida que no contenga alcohol. Por lo tanto, agregar un vaso o dos de jugo de pera a su dieta puede ser útil si sufre de estreñimiento. Solo recuerde que el jugo de pera puede ser rico en calorías, con 120 en un vaso de 8 onzas, por lo que si solo necesita más líquidos, el agua puede ser una mejor opción.
La solución de sorbitol
Una de las razones por las que el jugo de pera puede ser mejor que el agua para tratar el estreñimiento es porque contiene una cantidad significativa de sorbitol, a veces recetada en una solución para tratar el estreñimiento. Un vaso de jugo de pera de 8 onzas puede contener hasta 7 gramos de este alcohol de azúcar, que el cuerpo no absorbe bien. El sorbitol ayuda con el estreñimiento al introducir agua en los intestinos, lo que suaviza las heces para que se mueva más fácilmente a través del tracto intestinal. Sin embargo, no tome demasiado jugo de pera a la vez, porque tomar demasiado sorbitol puede causar diarrea, especialmente en los niños.
El factor fructosa
Aproximadamente el 50 por ciento de los estadounidenses tienen dificultades para absorber grandes cantidades de fructosa, uno de los azúcares que se encuentran en el jugo de pera. Esto es especialmente cierto en los alimentos, como el jugo de pera, que contienen más fructosa que glucosa. Al igual que con el sorbitol, cuando la fructosa no se absorbe bien, puede atraer más agua hacia las heces, lo que facilita el paso. También puede causar diarrea cuando se consume en grandes cantidades.
Consideraciones de fibra
Comer una pera puede ser mejor que beber jugo de pera porque la fruta contiene fibra, y no obtener suficiente fibra en su dieta es una de las causas del estreñimiento. Una taza de rodajas de pera tiene 4, 3 gramos de fibra, o aproximadamente el 17 por ciento del valor diario, y la misma cantidad de mitades de pera en lata en jugo tiene 4 gramos. Si desea beber jugo, busque el jugo de ciruela pasa, que proporciona sorbitol, fructosa y 2.6 gramos de fibra por taza.
