Puede que Gran Bretaña no sea conocida como el país más saludable del mundo, pero no asuma que la Familia Real está sentada comiendo tortas y puré, pastel de pastor y pudín de Yorkshire como si estuvieran pasando de moda. De hecho, es muy posible que el clan real coma más sano y haga más ejercicio que la mayoría de las personas. Desde la obsesión por la comida cruda de la duquesa Kate y los entrenamientos de Meghan Markle hasta los entrenamientos militares del Príncipe Philips (por cierto, tiene casi 97 años), estos hábitos de salud de la Familia Real lo inspirarán a mejorar su juego de salud y estado físico, que puedes rastrear en MyPlate. Y no requieren un presupuesto adecuado para una reina.
Puede que Gran Bretaña no sea conocida como el país más saludable del mundo, pero no asuma que la Familia Real está sentada comiendo tortas y puré, pastel de pastor y pudín de Yorkshire como si estuvieran pasando de moda. De hecho, es muy posible que el clan real coma más sano y haga más ejercicio que la mayoría de las personas. Desde la obsesión por la comida cruda de la duquesa Kate y los entrenamientos de Meghan Markle hasta los entrenamientos militares del Príncipe Philips (por cierto, tiene casi 97 años), estos hábitos de salud de la Familia Real lo inspirarán a mejorar su juego de salud y estado físico, que puedes rastrear en MyPlate. Y no requieren un presupuesto adecuado para una reina.
1. La reina Isabel restringe los carbohidratos
La reina de Inglaterra, que se ve fenomenal a los 91 años, no teme comer carbohidratos. Disfruta de Special K para galletas inglesas y sándwiches con bocadillos durante el té de la tarde y otros almidones con algunas de sus comidas. Sin embargo, tiene una táctica inteligente para evitar el consumo excesivo de alimentos glutinosos: solo le gustan las papas, la pasta y el arroz cuando cena en compañía. Cuando cena sola, se apega a proteínas, frutas y verduras de origen local. Ah, sí, y no importa con quién esté cenando, sus comidas incluyen un poco de alcohol.
La reina de Inglaterra, que se ve fenomenal a los 91 años, no teme comer carbohidratos. Disfruta de Special K para galletas inglesas y sándwiches con bocadillos durante el té de la tarde y otros almidones con algunas de sus comidas. Sin embargo, tiene una táctica inteligente para evitar el consumo excesivo de alimentos glutinosos: solo le gustan las papas, la pasta y el arroz cuando cena en compañía. Cuando cena sola, se apega a proteínas, frutas y verduras de origen local. Ah, sí, y no importa con quién esté cenando, sus comidas incluyen un poco de alcohol.
2. Kate Middleton come alimentos crudos
Claro, Kate, también conocida como Catherine, duquesa de York, disfruta de las ventajas de las princesas como entrenadores personales, chefs de clase mundial y un equipo de belleza que pondría celosa a una celebridad de la lista A. Pero además de mantener una dieta bastante estricta, también incursiona en la tendencia de los alimentos crudos. Un día a la semana no come más que cocina cruda como ceviche, ensaladas de sandía, gazpacho, bayas de goji, tabulé y leche de almendras.
¿Por qué es esta una gran idea? Un régimen de alimentos crudos no solo elimina los alimentos procesados, lo que puede provocar la pérdida de peso, sino que los alimentos crudos están cargados de nutrientes saludables y vitaminas solubles en agua que se pierden en la cocción. Si bien ir totalmente crudo puede ser difícil y no siempre es la opción más saludable, usted, como Kate, aún puede obtener muchos de los beneficios al incorporar más alimentos crudos en su dieta regular.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesClaro, Kate, también conocida como Catherine, duquesa de York, disfruta de las ventajas de las princesas como entrenadores personales, chefs de clase mundial y un equipo de belleza que pondría celosa a una celebridad de la lista A. Pero además de mantener una dieta bastante estricta, también incursiona en la tendencia de los alimentos crudos. Un día a la semana no come más que cocina cruda como ceviche, ensaladas de sandía, gazpacho, bayas de goji, tabulé y leche de almendras.
¿Por qué es esta una gran idea? Un régimen de alimentos crudos no solo elimina los alimentos procesados, lo que puede provocar la pérdida de peso, sino que los alimentos crudos están cargados de nutrientes saludables y vitaminas solubles en agua que se pierden en la cocción. Si bien ir totalmente crudo puede ser difícil y no siempre es la opción más saludable, usted, como Kate, aún puede obtener muchos de los beneficios al incorporar más alimentos crudos en su dieta regular.
3. Meghan Markle mezcla los entrenamientos
La ex actriz y futura realeza es una de esas personas a las que les encanta hacer ejercicio. "Mi salud, mi estado de ánimo, la sensación que tienes después de un entrenamiento; todas estas cosas me llevan a pisar mi colchoneta o ir al gimnasio", dijo a Women's Health UK. "A veces la idea de hacer ejercicio suena absolutamente terrible, pero siempre me recuerdo lo bien que se sentirá después. ¡Eufórico casi!"
Una forma de mantenerse entusiasmado con el ejercicio à la Markle es mantener entretenidos tus entrenamientos mezclándolos. Algunas de sus actividades incluyen yoga, Pilates, correr, clases grupales de ejercicios, hacer DVD de ejercicios y entrenar con un entrenador personal. No solo evita el aburrimiento, sino que diversificar su rutina le ayuda a evitar llegar a una meseta de fitness.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa ex actriz y futura realeza es una de esas personas a las que les encanta hacer ejercicio. "Mi salud, mi estado de ánimo, la sensación que tienes después de un entrenamiento; todas estas cosas me llevan a pisar mi colchoneta o ir al gimnasio", dijo a Women's Health UK. "A veces la idea de hacer ejercicio suena absolutamente terrible, pero siempre me recuerdo lo bien que se sentirá después. ¡Eufórico casi!"
Una forma de mantenerse entusiasmado con el ejercicio à la Markle es mantener entretenidos tus entrenamientos mezclándolos. Algunas de sus actividades incluyen yoga, Pilates, correr, clases grupales de ejercicios, hacer DVD de ejercicios y entrenar con un entrenador personal. No solo evita el aburrimiento, sino que diversificar su rutina le ayuda a evitar llegar a una meseta de fitness.
4. El príncipe Felipe hace ejercicios militares
El duque de Edimburgo tiene casi 97 años y sigue siendo un pilar de la salud. Cual es su secreto Según los informes, sigue el Plan 5BX, diseñado para reclutas de la Real Fuerza Aérea Canadiense. El entrenamiento no requiere equipo, se puede realizar en cualquier lugar y utiliza ejercicios básicos para fortalecer todos los músculos del cuerpo: estiramientos, sentadillas, extensiones de espalda, flexiones y correr en su lugar, todo en un período intensivo de 11 minutos. Además, mantiene un estilo de vida saludable en general, sigue una dieta baja en carbohidratos, estilo Atkins, bebe café negro en lugar de té y consume muy poco alcohol. También camina mucho y sube las escaleras siempre que puede.
Crédito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesEl duque de Edimburgo tiene casi 97 años y sigue siendo un pilar de la salud. Cual es su secreto Según los informes, sigue el Plan 5BX, diseñado para reclutas de la Real Fuerza Aérea Canadiense. El entrenamiento no requiere equipo, se puede realizar en cualquier lugar y utiliza ejercicios básicos para fortalecer todos los músculos del cuerpo: estiramientos, sentadillas, extensiones de espalda, flexiones y correr en su lugar, todo en un período intensivo de 11 minutos. Además, mantiene un estilo de vida saludable en general, sigue una dieta baja en carbohidratos, estilo Atkins, bebe café negro en lugar de té y consume muy poco alcohol. También camina mucho y sube las escaleras siempre que puede.
5. El príncipe Harry evita los lácteos
Si bien ya no es el soltero más elegible del mundo, Harry se ve más guapo que nunca. ¿Cómo se mantiene el Príncipe tan en forma y saludable? Según un informe, el príncipe fornido decidió deshacerse de los lácteos hace unos años "en su búsqueda del cuerpo perfecto". (Muchas personas reportan niveles más altos de energía y una sensación general de bienestar cuando cortan los lácteos). En 2017 reveló que "ya ni siquiera come pizza".
Por supuesto, se da el gusto de vez en cuando, por ejemplo, esa vez comió un pastel de platos hondos en Chicago. En cuanto a la aptitud física, hace ejercicio en el gimnasio Third Space casi todos los días y realiza entrenamientos de intervalos de alta intensidad en el moderno gimnasio Core Collective de Londres. Y es muy probable que haya aprendido una o dos cosas sobre el entrenamiento durante sus años agotadores en el ejército británico. ¡Sin dolor no hay ganancia!
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesSi bien ya no es el soltero más elegible del mundo, Harry se ve más guapo que nunca. ¿Cómo se mantiene el Príncipe tan en forma y saludable? Según un informe, el príncipe fornido decidió deshacerse de los lácteos hace unos años "en su búsqueda del cuerpo perfecto". (Muchas personas reportan niveles más altos de energía y una sensación general de bienestar cuando cortan los lácteos). En 2017 reveló que "ya ni siquiera come pizza".
Por supuesto, se da el gusto de vez en cuando, por ejemplo, esa vez comió un pastel de platos hondos en Chicago. En cuanto a la aptitud física, hace ejercicio en el gimnasio Third Space casi todos los días y realiza entrenamientos de intervalos de alta intensidad en el moderno gimnasio Core Collective de Londres. Y es muy probable que haya aprendido una o dos cosas sobre el entrenamiento durante sus años agotadores en el ejército británico. ¡Sin dolor no hay ganancia!
6. El Príncipe Carlos Come Orgánico
No hay nada de moda en comer orgánicamente para el futuro Rey de Inglaterra. Según los informes, el Príncipe de Gales tiene una obsesión orgánica y de la granja a la mesa, y ha estado comiendo de esa manera durante décadas. Un ex chef de la Familia Real declaró que "era orgánico incluso antes de que se inventara lo orgánico". Por ejemplo, él prefiere comer caza y peces cazados y capturados por él y sus hijos y frutas y verduras orgánicas cosechadas en su hogar en Gloucestershire. Cuando viaja, se lleva su comida de cosecha propia en "montones y montones de cajas frías", incluso cuando viaja por el mundo en giras oficiales. Y, al igual que su padre, el entrenamiento elegido por el heredero es el plan 5BX.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesNo hay nada de moda en comer orgánicamente para el futuro Rey de Inglaterra. Según los informes, el Príncipe de Gales tiene una obsesión orgánica y de la granja a la mesa, y ha estado comiendo de esa manera durante décadas. Un ex chef de la Familia Real declaró que "era orgánico incluso antes de que se inventara lo orgánico". Por ejemplo, él prefiere comer caza y peces cazados y capturados por él y sus hijos y frutas y verduras orgánicas cosechadas en su hogar en Gloucestershire. Cuando viaja, se lleva su comida de cosecha propia en "montones y montones de cajas frías", incluso cuando viaja por el mundo en giras oficiales. Y, al igual que su padre, el entrenamiento elegido por el heredero es el plan 5BX.
7. Sarah Ferguson dejó de comer con comodidad
No es ningún secreto que la ex esposa del príncipe Andrew ha luchado con la confianza del cuerpo durante la mayor parte de su vida. "Solía estar muy enojado", dijo Ferguson a la revista Hello sobre sus fluctuaciones de peso. "Creía que nunca iba a perder peso, que había perdido el control. No podía ponerme nada de mi ropa. Me estaba ahogando al comer, ahogándome en la comida". La ex portavoz de Weight Watchers probó casi todas las dietas bajo el sol hasta que se dio cuenta de que comer con comodidad se había convertido en una adición. Una vez que pudo frenarlo, ¡perdió la friolera de 55 libras! Según el Daily Mail, la combinación particular de alimentos que "funciona para ella" es extraña: tomates, huevos, mayonesa y mandarinas. Lo que sea que te mantenga satisfecho, ¿verdad?
Crédito: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesNo es ningún secreto que la ex esposa del príncipe Andrew ha luchado con la confianza del cuerpo durante la mayor parte de su vida. "Solía estar muy enojado", dijo Ferguson a la revista Hello sobre sus fluctuaciones de peso. "Creía que nunca iba a perder peso, que había perdido el control. No podía ponerme nada de mi ropa. Me estaba ahogando al comer, ahogándome en la comida". La ex portavoz de Weight Watchers probó casi todas las dietas bajo el sol hasta que se dio cuenta de que comer con comodidad se había convertido en una adición. Una vez que pudo frenarlo, ¡perdió la friolera de 55 libras! Según el Daily Mail, la combinación particular de alimentos que "funciona para ella" es extraña: tomates, huevos, mayonesa y mandarinas. Lo que sea que te mantenga satisfecho, ¿verdad?
8. La princesa Eugenia jura por circuitos
La hija de Fergie, la princesa Eugenia de York, recientemente hizo alarde de un cuerpo adelgazado y tonificado en sus fotos de compromiso, y tiene que entrenar temprano en la mañana para agradecer su transformación. "Me levanto alrededor de las 6:45 para comenzar a hacer ejercicio a las 7", le dijo a Harper's Bazaar. "Voy al parque de 7 a 8. Hago circuitos, lo cual me encanta porque son rápidos: burpees, saltos en cuclillas, estocadas, todo… O voy con mi mejor amiga a esta increíble, mujeres- único gimnasio llamado Grace Belgravia ". También evita las bebidas azucaradas, como el té verde, el café, la Coca-Cola Light y el agua con gas, lo cual es bueno, porque se sabe que contribuyen a la obesidad.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa hija de Fergie, la princesa Eugenia de York, recientemente hizo alarde de un cuerpo adelgazado y tonificado en sus fotos de compromiso, y tiene que entrenar temprano en la mañana para agradecer su transformación. "Me levanto alrededor de las 6:45 para comenzar a hacer ejercicio a las 7", le dijo a Harper's Bazaar. "Voy al parque de 7 a 8. Hago circuitos, lo cual me encanta porque son rápidos: burpees, saltos en cuclillas, estocadas, todo… O voy con mi mejor amiga a esta increíble, mujeres- único gimnasio llamado Grace Belgravia ". También evita las bebidas azucaradas, como el té verde, el café, la Coca-Cola Light y el agua con gas, lo cual es bueno, porque se sabe que contribuyen a la obesidad.
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¿Qué opinas sobre los hábitos de salud de la familia real? ¿Quién te sorprendió más? ¿Probarás alguna de sus dietas o entrenamientos? ¡Háganos saber en los comentarios!
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Qué opinas sobre los hábitos de salud de la familia real? ¿Quién te sorprendió más? ¿Probarás alguna de sus dietas o entrenamientos? ¡Háganos saber en los comentarios!
