Las articulaciones, rodillas y tobillos hinchados después de correr pueden ser causados por una serie de problemas diferentes, lo que significa que el camino hacia la curación puede ser diferente para todos. En la mayoría de los casos, el líquido que se acumula alrededor de las articulaciones del tobillo y la rodilla puede ser el culpable. Antes de llamar al médico, hay algunos tratamientos diferentes en el hogar que puede probar y métodos de prevención para ayudarlo a evitar la recurrencia del problema.
Causas
En algunos casos, los tobillos y las rodillas hinchados después de correr pueden deberse a un esguince o un desgarro del ligamento durante el ejercicio. En otros casos, la inflamación de una vieja lesión de tobillo o rodilla puede causar hinchazón después de correr. Del mismo modo, el edema, la acumulación de agua alrededor de la articulación, puede ser el problema.
Efectos
Los tobillos y las rodillas hinchados pueden endurecer las articulaciones y dificultar la realización de ciertas tareas, como caminar o incluso pararse, sin dolor. Puede notar una hinchazón alrededor de la articulación, piel enrojecida en el área, dolor o molestias, y una marcha inestable cuando intenta correr o caminar. Si experimenta rodillas o tobillos hinchados, otras articulaciones pueden comenzar a fatigarse más rápidamente ya que compensan en exceso para compensar el mal funcionamiento de las articulaciones del tobillo o la rodilla.
Tratamiento a domicilio
Dependiendo de su experiencia de dolor, es posible que no necesite dirigirse directamente al médico por una rodilla o tobillo hinchado después de correr. Comience con hielo en el tobillo o la rodilla durante 20 minutos a la vez; Esto debería reducir tanto el dolor como la inflamación asociados con la articulación inflamada. Después de cada formación de hielo, aplique calor al área lesionada durante 20 minutos; Esto debería aumentar la circulación y la tasa de curación. Además, si experimenta dolor continuamente, puede tomar analgésicos de venta libre o medicamentos antiinflamatorios.
Prevención
La prevención de hinchazón de rodillas y tobillos debido a la carrera comienza con un calentamiento de cinco a 10 minutos antes de comenzar a correr. Estire los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y tobillos para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y ligamentos y disminuir las lesiones, incluida la hinchazón. Además, cuando termine su carrera, termine estirándose nuevamente para aumentar el rango de movimiento de sus rodillas y tobillos y reducir el riesgo de lesiones.
Precaución
Si el dolor y la hinchazón en las rodillas y los tobillos después de correr no desaparecen con hielo en el hogar, compresas térmicas y descanso después de tres días, consulte con su médico. En el caso de que se deba a una rotura de ligamento u otra lesión grave, es posible que necesite un tratamiento médico más intenso. Si siente un dolor significativo o encuentra que es imposible soportar peso sobre la pierna lesionada, consulte a su médico.
