Los Navy SEAL son algunos de los hombres más duros y mejor entrenados del ejército estadounidense. Debido a que llevan a cabo misiones peligrosas tanto en el agua como en tierra y, a menudo, al amparo de la oscuridad, las habilidades y los requisitos para convertirse en un SELLO son mucho más rigurosos que cualquier otra rama de las Fuerzas Armadas. Los candidatos deben poder nadar largas distancias, caminar sobre el agua mientras llevan peso extra, estar activos tanto en aguas abiertas como en la arena y transportar cosas pesadas como botes, dice Wes Kennedy, ex operador de fuerzas especiales canadienses y propietario de programas de entrenamiento Elite, quien ha entrenado Navy SEAL y otros candidatos de operaciones especiales. "Deben enfocarse en la fuerza y el equilibrio estructural, tanto el equilibrio del lado izquierdo al derecho como de adelante hacia atrás", dice. "Cuanto más fuertes puedan ser, mejor podrán expresar sus sistemas de energía". ¿Crees que puedes estar a la altura? Aquí hay 13 ejercicios para incorporar a su entrenamiento para desarrollar la fuerza y las habilidades necesarias, así como un resumen de la prueba de estado físico que todos los SEAL deben aprobar.
Los Navy SEAL son algunos de los hombres más duros y mejor entrenados del ejército estadounidense. Debido a que llevan a cabo misiones peligrosas tanto en el agua como en tierra y, a menudo, al amparo de la oscuridad, las habilidades y los requisitos para convertirse en un SELLO son mucho más rigurosos que cualquier otra rama de las Fuerzas Armadas. Los candidatos deben poder nadar largas distancias, caminar sobre el agua mientras llevan peso extra, estar activos tanto en aguas abiertas como en la arena y transportar cosas pesadas como botes, dice Wes Kennedy, ex operador de fuerzas especiales canadienses y propietario de programas de entrenamiento Elite, quien ha entrenado Navy SEAL y otros candidatos de operaciones especiales. "Deben enfocarse en la fuerza y el equilibrio estructural, tanto el equilibrio del lado izquierdo al derecho como de adelante hacia atrás", dice. "Cuanto más fuertes puedan ser, mejor podrán expresar sus sistemas de energía". ¿Crees que puedes estar a la altura? Aquí hay 13 ejercicios para incorporar a su entrenamiento para desarrollar la fuerza y las habilidades necesarias, así como un resumen de la prueba de estado físico que todos los SEAL deben aprobar.
1. Prensa de hombros con barra de pie
Los movimientos verticales son una parte importante del entrenamiento de cualquier candidato SEAL porque imitan movimientos funcionales como levantar un bote sobre su cabeza, dice Kennedy. Recomienda la prensa de hombro de pie para obtener todos los beneficios del movimiento de presión, incluida la fuerza y la estabilidad del hombro. CÓMO HACERLO: Comience de pie con la postura correcta mientras sostiene una barra con pesas al nivel del pecho, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y las palmas hacia afuera. Levante la barra recta sobre la cabeza para que sus manos estén sobre sus hombros. Baje la barra hacia abajo hasta el nivel del hombro y repita, manteniendo su núcleo ocupado.
Los movimientos verticales son una parte importante del entrenamiento de cualquier candidato SEAL porque imitan movimientos funcionales como levantar un bote sobre su cabeza, dice Kennedy. Recomienda la prensa de hombro de pie para obtener todos los beneficios del movimiento de presión, incluida la fuerza y la estabilidad del hombro. CÓMO HACERLO: Comience de pie con la postura correcta mientras sostiene una barra con pesas al nivel del pecho, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y las palmas hacia afuera. Levante la barra recta sobre la cabeza para que sus manos estén sobre sus hombros. Baje la barra hacia abajo hasta el nivel del hombro y repita, manteniendo su núcleo ocupado.
2. Estocadas inversas con mancuernas
"Para lograr el equilibrio estructural, debe hacer un trabajo de una sola pierna", dice Kennedy. Las estocadas inversas no solo requieren cantidades variables de fuerza y rango de movimiento de cada pierna, sino que también desafían su propiocepción y la estabilidad del núcleo. También ayudan a abordar los desequilibrios estructurales que pueden existir en sus movimientos de adelante hacia atrás. CÓMO HACERLO: Párate mientras sostienes una pesa en cada mano. Sin girar la cabeza para mirar hacia atrás, retroceda con la pierna derecha y doble las rodillas en ángulos de 90 grados. Su rodilla delantera debe permanecer detrás de sus dedos delanteros, y su rodilla trasera debe mantenerse levantada del suelo. Empuja la pierna trasera y vuelve a pararte.
"Para lograr el equilibrio estructural, debe hacer un trabajo de una sola pierna", dice Kennedy. Las estocadas inversas no solo requieren cantidades variables de fuerza y rango de movimiento de cada pierna, sino que también desafían su propiocepción y la estabilidad del núcleo. También ayudan a abordar los desequilibrios estructurales que pueden existir en sus movimientos de adelante hacia atrás. CÓMO HACERLO: Párate mientras sostienes una pesa en cada mano. Sin girar la cabeza para mirar hacia atrás, retroceda con la pierna derecha y doble las rodillas en ángulos de 90 grados. Su rodilla delantera debe permanecer detrás de sus dedos delanteros, y su rodilla trasera debe mantenerse levantada del suelo. Empuja la pierna trasera y vuelve a pararte.
3. Llevar mancuernas del granjero
El objetivo de un SELLO debe ser más que simplemente pasar la prueba de estado físico, por lo que Kennedy recomienda ejercicios como el transporte del agricultor porque imita situaciones del mundo real que requieren estabilización reflexiva (es decir, la capacidad de su cuerpo para estabilizar una carga mientras se mueve). No solo aumenta su capacidad de trabajo para las marchas ruck, sino que también puede ayudarlo a evitar lesiones. CÓMO HACERLO: Seleccione una mancuerna o pesa pesa bastante pesada que aún pueda llevar con seguridad en una mano sin inclinarse hacia un lado. Mientras sostiene el peso en una mano a su lado, camine hacia adelante a un ritmo normal de caminata, usando su núcleo para estabilizar el peso mientras se mueve. Camina de un lado a otro de la habitación, date la vuelta y vuelve.
El objetivo de un SELLO debe ser más que simplemente pasar la prueba de estado físico, por lo que Kennedy recomienda ejercicios como el transporte del agricultor porque imita situaciones del mundo real que requieren estabilización reflexiva (es decir, la capacidad de su cuerpo para estabilizar una carga mientras se mueve). No solo aumenta su capacidad de trabajo para las marchas ruck, sino que también puede ayudarlo a evitar lesiones. CÓMO HACERLO: Seleccione una mancuerna o pesa pesa bastante pesada que aún pueda llevar con seguridad en una mano sin inclinarse hacia un lado. Mientras sostiene el peso en una mano a su lado, camine hacia adelante a un ritmo normal de caminata, usando su núcleo para estabilizar el peso mientras se mueve. Camina de un lado a otro de la habitación, date la vuelta y vuelve.
4. Pull-Ups
Los pull-ups son una parte esencial de la prueba de detección física SEAL (y un ejercicio SEAL muy icónico) porque requieren mucha tracción vertical. Kennedy a menudo tiene candidatos de operaciones especiales que realizan dominadas ponderadas en repeticiones descendentes de cinco a dos, pero comenzar sin pesas es un gran desafío para los no élites. CÓMO HACERLO: agarra la barra de dominadas con las palmas hacia afuera y las manos separadas al ancho de los hombros. Contrae los músculos de la parte superior de la espalda y levántate hasta que la barbilla esté completamente sobre la barra, luego baja de nuevo. Tenga en cuenta que para la prueba de evaluación física, los candidatos no pueden balancearse, patear o andar en bicicleta para ayudarlos a subir por encima de la barra.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comLos pull-ups son una parte esencial de la prueba de detección física SEAL (y un ejercicio SEAL muy icónico) porque requieren mucha tracción vertical. Kennedy a menudo tiene candidatos de operaciones especiales que realizan dominadas ponderadas en repeticiones descendentes de cinco a dos, pero comenzar sin pesas es un gran desafío para los no élites. CÓMO HACERLO: agarra la barra de dominadas con las palmas hacia afuera y las manos separadas al ancho de los hombros. Contrae los músculos de la parte superior de la espalda y levántate hasta que la barbilla esté completamente sobre la barra, luego baja de nuevo. Tenga en cuenta que para la prueba de evaluación física, los candidatos no pueden balancearse, patear o andar en bicicleta para ayudarlos a subir por encima de la barra.
5. Burpees
"Dos cosas son realmente vitales para los SEAL: ser realmente fuerte y capaz de manejar mucho volumen", dice Kennedy. "Pusieron mucho trabajo durante un largo período de tiempo". Una de las mejores (y más temidas) formas de gravar tanto tu resistencia como tu fuerza es haciendo burpees. Comience con la variación estándar, y luego incorpore variaciones como un burpee con un salto amplio o pull-up al final. CÓMO HACERLO: Párate con las manos a los lados antes de dejar caer las manos a ambos lados de los pies. Salta con los pies en una tabla y desciende a una lagartija. Empuja hacia arriba y salta tus pies hacia atrás entre tus manos. Desde la posición de cuclillas, salta tan alto como puedas. Aterriza con las rodillas suaves y ve directamente a la siguiente repetición.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.com"Dos cosas son realmente vitales para los SEAL: ser realmente fuerte y capaz de manejar mucho volumen", dice Kennedy. "Pusieron mucho trabajo durante un largo período de tiempo". Una de las mejores (y más temidas) formas de gravar tanto tu resistencia como tu fuerza es haciendo burpees. Comience con la variación estándar, y luego incorpore variaciones como un burpee con un salto amplio o pull-up al final. CÓMO HACERLO: Párate con las manos a los lados antes de dejar caer las manos a ambos lados de los pies. Salta con los pies en una tabla y desciende a una lagartija. Empuja hacia arriba y salta tus pies entre tus manos. Desde la posición de cuclillas, salta tan alto como puedas. Aterriza con las rodillas suaves y ve directamente a la siguiente repetición.
6. Correr (o bicicleta o nadar)
Aunque su enfoque principal es desarrollar fuerza, cuanto más cerca de la selección, más candidatos cardio comienzan a incorporar, dice Kennedy. Por lo general, los candidatos corren dos o tres veces por semana, haciendo dos o tres carreras de 10 minutos o una sola carrera de 20 a 30 minutos. Pero si recién está comenzando su programa de entrenamiento (dos o tres años después de la selección), podría estar corriendo a cero y enfocarse más en andar en bicicleta o nadar, dice. CÓMO HACERLO: en un día en que no estés entrenando con fuerza (o al menos en los extremos opuestos del día si ya estás más avanzado y estás aumentando tu frecuencia de entrenamiento), reserva 45 minutos a una hora para calentar, correr, enfriar y estirar. Cuando corras, mantén tus zancadas en el lado más corto y mantén relajada la parte superior de tu cuerpo. No se preocupe por mover los brazos para impulsarlo hacia adelante, pero piense más en estirar los codos hacia atrás que en empujarlos hacia adelante.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comAunque su enfoque principal es desarrollar fuerza, cuanto más cerca de la selección, más candidatos cardio comienzan a incorporar, dice Kennedy. Por lo general, los candidatos corren dos o tres veces por semana, haciendo dos o tres carreras de 10 minutos o una sola carrera de 20 a 30 minutos. Pero si recién está comenzando su programa de entrenamiento (dos o tres años después de la selección), podría estar corriendo a cero y enfocarse más en andar en bicicleta o nadar, dice. CÓMO HACERLO: en un día en que no estés entrenando con fuerza (o al menos en los extremos opuestos del día si ya estás más avanzado y estás aumentando tu frecuencia de entrenamiento), reserva 45 minutos a una hora para calentar, correr, enfriar y estirar. Cuando corras, mantén tus zancadas en el lado más corto y mantén relajada la parte superior de tu cuerpo. No se preocupe por mover los brazos para impulsarlo hacia adelante, pero piense más en estirar los codos hacia atrás que en empujarlos hacia adelante.
7. Abdominales con balón medicinal
Las sentadillas son definitivamente una parte de la prueba de detección física, pero son sentadillas amplificadas, por lo que si puede hacer esto durante dos minutos seguidos, la prueba debería ser más fácil. Además, las sentadillas fortalecen el abdomen, lo que ayuda en casi todo lo que haces. CÓMO HACERLO: Según el sitio del Navy SEAL para la prueba de detección física, la forma adecuada es "en el piso con las rodillas dobladas aproximadamente 90 grados. Cruza los brazos frente a ti con la punta de los dedos tocando los hombros". Mantenga esta forma mientras sostiene una pelota medicinal frente a su pecho mientras se mueve a través del rango de movimiento.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comLas sentadillas son definitivamente una parte de la prueba de detección física, pero son sentadillas amplificadas, por lo que si puede hacer esto durante dos minutos seguidos, la prueba debería ser más fácil. Además, las sentadillas fortalecen el abdomen, lo que ayuda en casi todo lo que haces. CÓMO HACERLO: Según el sitio del Navy SEAL para la prueba de detección física, la forma adecuada es "en el piso con las rodillas dobladas aproximadamente 90 grados. Cruza los brazos frente a ti con la punta de los dedos tocando los hombros". Mantenga esta forma mientras sostiene una pelota medicinal frente a su pecho mientras se mueve a través del rango de movimiento.
8. Rechazar flexiones
Para que las flexiones cuenten durante la prueba de detección física, "deben realizarse con la espalda recta y los pies y las manos en contacto con la plataforma en todo momento", según el sitio web de los SEAL. "No se permiten encorvarse; la forma adecuada debe mantenerse estrictamente". CÓMO HACERLO: este es otro ejercicio estándar extraído del examen de detección física, pero con el desafío adicional de realizarlos en ángulo hacia el piso. Por lo tanto, comience esta variación con los pies elevados en un escalón o banco y corra a través del rango de movimiento estándar, manteniendo su cuerpo en línea recta de pies a cabeza.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comPara que las flexiones cuenten durante la prueba de detección física, "deben realizarse con la espalda recta y los pies y las manos en contacto con la plataforma en todo momento", según el sitio web de los SEAL. "No se permiten encorvarse; la forma adecuada debe mantenerse estrictamente". CÓMO HACERLO: este es otro ejercicio estándar extraído del examen de detección física, pero con el desafío adicional de realizarlos en ángulo hacia el piso. Por lo tanto, comience esta variación con los pies elevados en un escalón o banco y corra a través del rango de movimiento estándar, manteniendo su cuerpo en línea recta de pies a cabeza.
9. Step-Ups
Dado que el trabajo con una sola pierna es vital para eliminar los desequilibrios de fuerza, los escalones ayudan a abordar aquellos que se encuentran entre el lado derecho e izquierdo y entre el frente y la espalda. Kennedy recomienda que los candidatos cercanos a la selección aumenten su tasa metabólica a través de repeticiones más altas y un ritmo más lento. CÓMO HACERLO: Párate frente a un escalón o caja a la altura de la cadera (o más bajo si recién estás comenzando). Cuanta más flexibilidad de cadera y fuerza de piernas tenga, mayor será su caja. Coloque su pie derecho sobre la caja y suba para que su pie izquierdo golpee la parte superior de la caja. Baja y repite en la misma pierna, haciendo todas las repeticiones en una pierna antes de pasar a la otra.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comDado que el trabajo con una sola pierna es vital para eliminar los desequilibrios de fuerza, los escalones ayudan a abordar aquellos que se encuentran entre el lado derecho e izquierdo y entre el frente y la espalda. Kennedy recomienda que los candidatos cercanos a la selección aumenten su tasa metabólica a través de repeticiones más altas y un ritmo más lento. CÓMO HACERLO: Párate frente a un escalón o caja a la altura de la cadera (o más bajo si recién estás comenzando). Cuanta más flexibilidad de cadera y fuerza de piernas tenga, mayor será su caja. Coloque su pie derecho sobre la caja y suba para que su pie izquierdo golpee la parte superior de la caja. Baja y repite en la misma pierna, haciendo todas las repeticiones en una pierna antes de pasar a la otra.
10. saltar la cuerda
Aunque no hay mucho énfasis en cardio durante este tipo de programas de entrenamiento de operaciones especiales, todos los candidatos potenciales deben ser ágiles y rápidos. Dependiendo de cómo use su cuerda de saltar, puede apuntar a habilidades específicas, ya sea velocidad en bajos individuales, fuerza y velocidad con dos bajos o fuerza de una sola pierna con saltos de una pierna. Kennedy a menudo incluye AMRAP double unders durante cinco minutos en programas de entrenamiento más avanzados y recomienda invertir en una buena cuerda de velocidad. CÓMO HACERLO: Párate con un asa para saltar la cuerda en cada mano y la cuerda detrás de ti. Balancea la cuerda sobre tu cabeza y salta sobre ella mientras te rodea. Gire la cuerda solo con su muñeca, no con todo su brazo. Una vez que hayas dominado el single under, intenta dejar que la cuerda pase bajo tus pies dos veces mientras estás en el aire para doble under.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comAunque no hay mucho énfasis en cardio durante este tipo de programas de entrenamiento de operaciones especiales, todos los candidatos potenciales deben ser ágiles y rápidos. Dependiendo de cómo use su cuerda de saltar, puede apuntar a habilidades específicas, ya sea velocidad en bajos individuales, fuerza y velocidad con dos bajos o fuerza de una sola pierna con saltos de una pierna. Kennedy a menudo incluye AMRAP double unders durante cinco minutos en programas de entrenamiento más avanzados y recomienda invertir en una buena cuerda de velocidad. CÓMO HACERLO: Párate con un asa para saltar la cuerda en cada mano y la cuerda detrás de ti. Balancea la cuerda sobre tu cabeza y salta sobre ella mientras te rodea. Gire la cuerda solo con su muñeca, no con todo su brazo. Una vez que hayas dominado el single under, intenta dejar que la cuerda pase bajo tus pies dos veces mientras estás en el aire para doble under.
11. Filas dobladas con mancuernas
Otra forma de integrar las dos teclas de Kennedy (tracción vertical y trabajo de una sola extremidad) es a través de filas de pesas dobladas. Con muchas aplicaciones prácticas, también es una excelente manera de mezclar tu entrenamiento para que no estés haciendo los mismos ejercicios una y otra vez. CÓMO HACERLO: Párate con un pie en el suelo y la otra rodilla apoyada en un banco o caja y dobla la cintura. Sostenga una pesa en el mismo lado que la pierna extendida y reme la pesa hasta el nivel del pecho. Su codo debe venir junto a su cuerpo y terminar paralelo a su torso. Baje lentamente hacia abajo con control para una repetición.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comOtra forma de integrar las dos teclas de Kennedy (tracción vertical y trabajo de una sola extremidad) es a través de filas de pesas dobladas. Con muchas aplicaciones prácticas, también es una excelente manera de mezclar tu entrenamiento para que no estés haciendo los mismos ejercicios una y otra vez. CÓMO HACERLO: Párate con un pie en el suelo y la otra rodilla apoyada en un banco o caja y dobla la cintura. Sostenga una pesa en el mismo lado que la pierna extendida y reme la pesa hasta el nivel del pecho. Su codo debe venir junto a su cuerpo y terminar paralelo a su torso. Baje lentamente hacia abajo con control para una repetición.
12. brazo flexible colgar
Su programa para la parte superior del cuerpo no puede depender solo de las dominadas, por lo que esta variación parcial desarrollará la fuerza de la parte superior del cuerpo mientras lo ayuda con el rango de movimiento y la sensación de hacer dominadas. CÓMO HACERLO: tira hacia arriba para que tu barbilla esté sobre la barra o salta hacia arriba. Una vez que su mentón esté sobre la barra, manténgase en pie el mayor tiempo posible mientras aún puede volver a bajar con control. Como estás fatigando tus músculos rápidamente, solo haz algunas repeticiones de estos en cada entrenamiento.
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comSu programa para la parte superior del cuerpo no puede depender solo de las dominadas, por lo que esta variación parcial desarrollará la fuerza de la parte superior del cuerpo mientras lo ayuda con el rango de movimiento y la sensación de hacer dominadas. CÓMO HACERLO: tira hacia arriba para que tu barbilla esté sobre la barra o salta hacia arriba. Una vez que su mentón esté sobre la barra, manténgase en pie el mayor tiempo posible mientras aún puede volver a bajar con control. Como estás fatigando tus músculos rápidamente, solo haz algunas repeticiones de estos en cada entrenamiento.
13. Barbell Back Squat
No importa qué otros ejercicios tenga su entrenamiento, las sentadillas siempre son imprescindibles para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Una de las formas más fáciles de aumentar de peso es con una sentadilla con barra. CÓMO HACERLO: Cargue una barra y sosténgala sobre la parte posterior de sus hombros. Párese con los pies separados al ancho de las caderas y señalando ligeramente. Con control, incline las caderas hacia atrás y doble las rodillas como si estuviera a punto de sentarse en una silla. No permita que la parte baja de la espalda se balancee o arquee porque eso lo pone en alto riesgo de lesiones. Una vez que sus muslos estén paralelos al piso, enganche sus glúteos, presione los talones, invierta el movimiento y retroceda. "Asegúrese de conducir por los talones en los empujes de glúteos", dice Kennedy. "Te tomará un tiempo aprender a involucrar a los glúteos adecuadamente".
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.comNo importa qué otros ejercicios tenga su entrenamiento, las sentadillas siempre son imprescindibles para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Una de las formas más fáciles de aumentar de peso es con una sentadilla con barra. CÓMO HACERLO: Cargue una barra y sosténgala sobre la parte posterior de sus hombros. Párese con los pies separados al ancho de las caderas y señalando ligeramente. Con control, incline las caderas hacia atrás y doble las rodillas como si estuviera a punto de sentarse en una silla. No permita que la parte baja de la espalda se balancee o arquee porque eso lo pone en alto riesgo de lesiones. Una vez que sus muslos estén paralelos al piso, enganche sus glúteos, presione los talones, invierta el movimiento y retroceda. "Asegúrese de conducir por los talones en los empujes de glúteos", dice Kennedy. "Te tomará un tiempo aprender a involucrar a los glúteos adecuadamente".
Prueba de detección física Navy SEAL
¿Quiere ver si está en buena forma física para ser un SELLO? Aquí está la prueba que todos los SEAL deben pasar para ser considerados para esta rama de servicio de élite. 1. Nade 500 yardas usando una carrera lateral o la braza. Tiempo objetivo: 12 minutos y 30 segundos (los tiempos competitivos están más cerca de 10 minutos y 30 segundos). 2. Descansa 10 minutos. 3. Flexiones militares por dos minutos. Objetivo: 42 a 79 flexiones. 4. Descansa dos minutos. 5. Abdominales completos durante dos minutos. Objetivo: 50 a 79 abdominales. 6. Descansa dos minutos. 7. Haz al menos seis dominadas ininterrumpidas sin límite de tiempo, pero querrás apuntar más cerca de 11 para ser considerado competitivo. 8. Descansa 10 minutos. 9. Corre 1.5 millas. Tiempo objetivo: 11 minutos (10 minutos y 20 segundos para un tiempo competitivo).
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.com¿Quiere ver si está en buena forma física para ser un SELLO? Aquí está la prueba que todos los SEAL deben pasar para ser considerados para esta rama de servicio de élite. 1. Nade 500 yardas usando una carrera lateral o la braza. Tiempo objetivo: 12 minutos y 30 segundos (los tiempos competitivos están más cerca de 10 minutos y 30 segundos). 2. Descansa 10 minutos. 3. Flexiones militares por dos minutos. Objetivo: 42 a 79 flexiones. 4. Descansa dos minutos. 5. Abdominales completos durante dos minutos. Objetivo: 50 a 79 abdominales. 6. Descansa dos minutos. 7. Haz al menos seis dominadas ininterrumpidas sin límite de tiempo, pero querrás apuntar más cerca de 11 para ser considerado competitivo. 8. Descansa 10 minutos. 9. Corre 1.5 millas. Tiempo objetivo: 11 minutos (10 minutos y 20 segundos para un tiempo competitivo).
¿Qué piensas?
¿Fueron estos ejercicios más difíciles o más fáciles de lo que pensabas que serían para el entrenamiento Navy SEAL? ¿Intentaste la prueba de aptitud? ¿Cómo te apilaste? Recuerde, estos hombres entrenan durante años antes de tomar el examen (y la mitad de ellos ni siquiera terminan), así que no se esfuerce más de lo que es seguro o inteligente. ¿Alguna vez te has entrenado como candidato para operaciones especiales (o conoces a alguien que lo haya hecho)? Si está interesado, definitivamente busque un entrenador personal en línea como Wes Kennedy de Elite Training Programs para desarrollar un programa adaptado a su nivel de condición física. ¿Cuál es el mayor evento o puesto para el que has entrenado? ¡Comparte tus pensamientos, historias y preguntas con la comunidad de Livestrong.com en los comentarios a continuación!
Crédito: Travis McCoy / travismccoy.com¿Fueron estos ejercicios más difíciles o más fáciles de lo que pensabas que serían para el entrenamiento Navy SEAL? ¿Intentaste la prueba de aptitud? ¿Cómo te apilaste? Recuerde, estos hombres entrenan durante años antes de tomar el examen (y la mitad de ellos ni siquiera terminan), así que no se esfuerce más de lo que es seguro o inteligente. ¿Alguna vez te has entrenado como candidato para operaciones especiales (o conoces a alguien que lo haya hecho)? Si está interesado, definitivamente busque un entrenador personal en línea como Wes Kennedy de Elite Training Programs para desarrollar un programa adaptado a su nivel de condición física. ¿Cuál es el mayor evento o puesto para el que has entrenado? ¡Comparte tus pensamientos, historias y preguntas con la comunidad de Livestrong.com en los comentarios a continuación!
