El dolor de cóccix relacionado con el ciclismo puede ser más que solo irritante; puede evitar que continúe con su rutina de bicicleta e incluso disuadirlo de andar en bicicleta en el futuro. Puede ser causado por una variedad de errores de conducción y condiciones ambientales. Debido a que a veces puede indicar una lesión grave, es importante entender cómo puede ocurrir el dolor de cóccix durante o después de andar en bicicleta y cómo se puede tratar.
Síntomas
El dolor en el coxis puede variar de leve a severo. Puede empeorar cuando se ejerce presión sobre el coxis, como cuando se está sentado al andar en bicicleta. También puede exacerbarse cuando regresa a una posición de pie después de andar en bicicleta o al pasar por irregularidades en la carretera. Puede experimentar dolor como un dolor profundo en el área del coxis. Además de andar en bicicleta, también puede notar dolor en el coxis al defecar o durante las relaciones sexuales.
Causas
Las acciones repetitivas de andar en bicicleta, especialmente si es excesiva o por largas distancias, pueden desencadenar dolor en el coxis. También puede desarrollar dolor si se cae de la bicicleta o es golpeado por detrás por otro objeto. Una mala postura en bicicleta o tener el manillar de la bicicleta demasiado alto no permite que el coxis y la columna se adapten adecuadamente a las irregularidades y golpes en el camino; en cambio, solo atascará las vértebras y ejercerá presión sobre el coxis. Busque atención médica si los síntomas son crónicos o severos, ya que el dolor de cóccix puede ser un síntoma de una afección más grave, como una infección, la ciática o un hueso fracturado.
Tratos
Tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como el naproxeno o el ibuprofeno puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación del cóccix. Tómese un descanso de andar en bicicleta durante aproximadamente 48 horas o hasta que cesen los síntomas. Un asiento acolchado eliminará la presión del coxis mientras está sentado. También puede masajear y estirar los músculos y ligamentos que rodean el coxis para ayudar a aliviar el dolor y fortalecer los músculos. El dolor severo del coxis puede requerir intervención quirúrgica.
Consejos
Coloque un asiento bien acolchado en su bicicleta para ayudar a aliviar la presión y proporcionar amortiguación adicional. Asegúrese de conducir con la espalda arqueada como un puente en lugar de dejarse caer entre el cuello y las caderas. Esto permitirá que su espalda se flexione un poco cuando supere un bache o irregularidad en el camino en lugar de inclinarse más hacia adelante. Encuentre una forma diferente de ejercicio, como nadar, si es propenso al dolor de cóccix o lo experimenta con frecuencia mientras anda en bicicleta.
