Comenzar el día con una sesión de sudor es una rutina saludable, pero ¿qué sucede cuando te encuentras sudando durante horas después de un entrenamiento? Es molesto cuando necesitas ir al trabajo y estás sudando con la camisa abotonada.
Todavía sudando horas después del entrenamiento
Su cuerpo está diseñado para sudar durante un entrenamiento. Es cómo su cuerpo regula su temperatura. El sudor enfría la temperatura de su cuerpo a medida que se evapora de su piel, según Harvard Health Publishing. Sudar es solo una señal de que su cuerpo se está sobrecalentando.
Si suda más después del ejercicio y parece que no puede enfriarse, podría ser una señal de que no le está dando suficiente tiempo a su cuerpo para regular su temperatura. ¿La cura? Tómese el tiempo para refrescarse después de un entrenamiento. Haga algunos estiramientos o posturas de yoga simples para darle tiempo a su cuerpo a enfriarse y volver a su temperatura habitual. Luego, regrese a su día sin sudar durante horas.
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Sudor repentino después de la ducha
Si saltas a la ducha justo después de hacer ejercicio, en lugar de refrescarte como deberías, puedes prolongar la sudoración. Esto se debe a que su cuerpo está tratando de enfriarse. Necesita tiempo para hacerlo, por eso debes hacer algunos estiramientos después de tu entrenamiento .
Cuando te duches sin un enfriamiento adecuado, continuarás sudando porque tu cuerpo todavía se está sobrecalentando. Una ducha tibia o caliente solo hará que este proceso tarde más. Espere al menos 30 minutos después de su entrenamiento antes de bañarse, o al menos hasta que su piel se seque por la transpiración.
Sudores nocturnos después de hacer ejercicio
Si experimentas sudores nocturnos después de hacer ejercicio, podría ser porque te estás ejercitando demasiado cerca de la hora de acostarte, según la Asociación Estadounidense de Osteopatía. Es posible que su cuerpo aún esté tratando de regular su temperatura incluso después de irse a la cama y quedarse dormido. Intenta hacer ejercicio más temprano en el día y date suficiente tiempo para refrescarte después de tu sesión de sudor.
La Clínica Mayo recomienda que consulte a un médico si sus sudores nocturnos ocurren regularmente, si interrumpen su sueño, si comienzan después de que sus síntomas de menopausia hayan estado ausentes durante meses o si están acompañados de fiebre, diarrea, dolor localizado, pérdida de peso o tos..
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Cuando ver a un doctor
La sudoración excesiva no es broma, y puede ser muy vergonzoso. La sudoración excesiva también se conoce como hiperhidrosis, una afección médica en la que las glándulas sudoríparas reaccionan de forma exagerada y producen más sudor del necesario. Las personas con hiperhidrosis experimentan sudoración excesiva en las palmas, los pies, la cara, las axilas y la ingle.
La hiperhidrosis por sí sola no es amenazante. Son solo las glándulas sudoríparas que reaccionan de forma exagerada, pero es posible que desee ver a su médico para que lo trate. Antes de su cita conteste estas preguntas de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis. Ayudará a su médico a diagnosticarlo y a encontrar el mejor tratamiento para usted.
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Evite que las axilas suden permanentemente
Puede evitar que las axilas suden permanentemente con inyecciones de toxina botulínica (Botox). Su dermatólogo inyectará un poco de Botox en sus axilas . Según la Academia Estadounidense de Dermatología, puede experimentar resultados en tan solo cuatro a cinco días después del tratamiento.
El Botox bloquea una sustancia química en su cuerpo que estimula sus glándulas sudoríparas. Deberá regresar cada cuatro o seis meses o más. No detiene completamente la sudoración, pero debería ver una reducción significativa.
