Anemia
Una deficiencia de hierro grave puede causar anemia. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la fatiga es un síntoma muy común de anemia. Diferentes personas experimentarán fatiga de diferentes maneras. Algunos pueden estar demasiado cansados para hacer ejercicio, mientras que otros pueden experimentar fatiga mental. Muchos sentirán sueño durante el día, incluso si durmieron bien la noche anterior. Otros síntomas de anemia incluyen mareos, debilidad y falta de aliento.
Causas
El hierro bajo a menudo ocurre debido a una deficiencia en la dieta. Los vegetarianos corren el riesgo de tener poco hierro a menos que coman una variedad de alimentos ricos en hierro, como frijoles, cereales fortificados con hierro, vegetales de hoja verde y frutas secas. La pérdida de sangre, los períodos menstruales abundantes y ciertos problemas de salud, como la enfermedad celíaca o de Crohn, pueden afectar sus niveles de hierro.
Tratamiento para baja en hierro
Su médico podría recomendar suplementos de hierro para ayudar a normalizar sus niveles de hierro. Sin embargo, tomar demasiado hierro a la vez puede ser peligroso y causar síntomas como presión arterial baja, escalofríos, mareos y náuseas. El daño hepático e incluso el coma son posibles después de dosis muy grandes. Esto significa que necesitará tomar pequeñas cantidades durante un largo período de tiempo para normalizar sus niveles de hierro. También puede comer alimentos que contengan vitamina C, ya que esta vitamina mejora la absorción de hierro. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, frutas rojas y anaranjadas y vegetales, especialmente los tipos de color verde oscuro como el brócoli.
Lidiando con la somnolencia
Debido a que los suplementos de hierro tardarán un tiempo en hacer la diferencia, es posible que su somnolencia y fatiga no desaparezcan de inmediato. Para ayudarlo a lidiar con eso, intente dormir lo suficiente todas las noches. Acuéstese aproximadamente a la misma hora y duerma de ocho a nueve horas si es posible. Si todavía está cansado durante el día, tome un par de siestas de 10 minutos para recargarse. Disminuya su consumo de cafeína, ya que esto interfiere con la absorción de hierro. Omita el alcohol y la nicotina si puede, ya que esto puede causar cansancio e interrumpir el sueño.
