El dolor del nervio cubital puede dificultar la realización de las actividades más simples. El dolor en la mano y los dedos puede hacer que la vida sea bastante desagradable. El nervio cubital se ramifica desde el plexo braquial y baja por el antebrazo hasta la mano, inervando el anillo y los dedos meñiques. Si sufre de dolor en el nervio cubital, hay algunos estiramientos simples que puede hacer para mejorar el dolor y la función.
Causas
Hay varias razones por las que puede sentir dolor en los dedos del nervio cubital. Todas las condiciones resultan del atrapamiento del nervio cubital, lo que significa que el nervio está siendo comprimido. Estas condiciones incluyen el síndrome del túnel cubital, la parálisis del ciclista y el pulgar del jugador de bolos. El manejo de estas condiciones incluye aliviar la presión sobre el nervio. Esto se hace estirando los músculos que lo rodean. Los músculos tensos pueden conducir a la compresión nerviosa, por lo que mantenerlos flexibles puede ayudar.
Hiperextensión
La extensión se considera cuando su mano está recta y la muñeca no está doblada. Para sentir un estiramiento en el antebrazo y la mano por donde corre el nervio cubital, debe hiperextender la muñeca. Para hacer esto, coloque sus palmas juntas en una posición de oración; Mantenga este estiramiento durante al menos 20 segundos.
Desviación radial
Este estiramiento es un movimiento del plano frontal que involucra el flexor radial del carpo y el extensor radial del carpo, ambos músculos del antebrazo. Para hacer este estiramiento, mantenga la mano recta frente a usted con la muñeca extendida, no doblada. Mueva lentamente la mano hacia la mitad de su cuerpo, luego regrese a la posición inicial.
Desviación cubital
La desviación cubital es el movimiento opuesto de la desviación radial. Este estiramiento utiliza el cubital flexor del carpo y el extensor cubital del carpo, ambos músculos del antebrazo que trabajan las muñecas. Con las manos delante de usted y las muñecas extendidas, aleje las manos del centro del cuerpo por las muñecas.
Consideraciones
Cuando realice estos estiramientos, asegúrese de sostener cada uno durante al menos 20 segundos. Los estiramientos se pueden hacer dos o tres veces al día. Estos estiramientos no deberían causarle dolor. Si no está seguro de lo que está haciendo, puede ser beneficioso consultar a su médico. Él puede darle ejercicios específicos para su condición.
