El mineral magnesio desempeña varios papeles clave en el cuerpo, incluida la regulación de la presión arterial. Las personas que comen dietas ricas en este nutriente junto con otras como el potasio tienden a tener una presión arterial más baja en comparación con las personas cuyas dietas carecen de niveles adecuados. No se ha establecido de manera concluyente si los suplementos con magnesio ofrecerán beneficios para el tratamiento de la presión arterial alta, aunque el Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que algunos estudios sí arrojaron resultados positivos. No existen recomendaciones de dosificación oficiales para abordar específicamente la hipertensión, aunque se han establecido algunas generales. Hable con su médico sobre la idoneidad de los suplementos de magnesio para tratar su hipertensión y una dosis sugerida, que probablemente dependerá de varios factores individuales, como el uso de medicamentos que reducen los niveles de magnesio en el cuerpo. Para lograr los beneficios óptimos de este mineral para la presión arterial alta, coma más alimentos ricos en magnesio.
Pautas de dosificación
La dosis diaria sugerida para el magnesio depende del género. El UMMC observa un rango de dosificación de 270 mg a 400 mg para hombres y 280 mg a 300 mg para mujeres. El Dr. Michael T. Murray, experto en el papel de la nutrición en la salud, recomienda tomar 150 mg a 250 mg tres o cuatro veces al día para tratar la hipertensión. Esto excede en gran medida las dosis recomendadas para garantizar una ingesta adecuada y promover la salud general. A menudo, puede requerir dosis más grandes de una vitamina o mineral para lograr un efecto medicinal. Trabaje con su médico en estos casos, ya que altas cantidades de sustancias naturales pueden conllevar el riesgo de reacciones adversas, al igual que las drogas.
Elegir un suplemento
Los suplementos de magnesio vienen en muchas formas. El Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh dice que el citrato de magnesio podría ofrecer la mejor absorción. Busque suplementos que contengan la etiqueta USP, que indica un suplemento puro que contiene los ingredientes activos en las cantidades indicadas, así como otros aspectos de calidad. USP significa la Farmacopea de los Estados Unidos, y cualquier suplemento con esta designación se ha sometido a pruebas a través de esta organización sin fines de lucro. Sin embargo, este es un proceso voluntario, y la falta de esta designación no implica automáticamente un suplemento de baja calidad. Su médico o farmacéutico también puede ofrecerle orientación sobre marcas de calidad.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Interacciones de medicación
El magnesio podría disminuir la efectividad de varios medicamentos, incluidos los antibióticos ciprofloxacina, moxifloxacina, tetraciclina, doxiciclina y minociclina y los medicamentos para la osteoporosis tiludronato y alendronato. Para evitar interacciones, tome suplementos de magnesio una hora antes de tomar estos medicamentos o dos horas después. Si toma medicamentos para controlar su presión arterial, el uso de suplementos que ejercen efectos similares podría requerir ajustes de dosis para compensar las acciones del magnesio. Solo su médico puede tomar estas determinaciones de manera segura. No altere sus tratamientos por su cuenta.
