La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre bombea a través de las arterias. La presión se mide entre la contracción y la relajación del corazón, también conocida como sístole y diástole. En una lectura saludable de 120/80, 120 es la presión sistólica y 80 la diastólica.
De acuerdo con la Guía de práctica clínica de 2017, la mayoría de los adultos con presión arterial a 130 sistólica u 80 diastólica ahora se consideran hipertensos (presión arterial alta).
Estas pautas fueron publicadas por la American Heart Association, el American College of Cardiology y otras nueve organizaciones de salud. Anteriormente, el tratamiento estándar para la hipertensión había sido 140 sistólica para personas menores de 65 años y 150 para personas mayores de 65 años.
Si se le diagnostica hipertensión, un individuo puede necesitar tratamiento con medicamentos. Entre los hombres, la presión arterial tiende a aumentar después de los 55 años. La presión arterial alta no controlada es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, incluidos los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Ejercicio y presión arterial
Un estudio de 2012 en la revista JRSM Cardiovascular Disease descubrió que el ejercicio regular y la buena condición cardiovascular en personas con presión arterial normal o alta pueden reducir el riesgo de muerte por cualquier causa entre un 41 y un 51 por ciento y la muerte por enfermedad cardiovascular hasta en un 74 por ciento.
Iniciar una actividad física regular puede prevenir el desarrollo de hipertensión; Los estudios epidemiológicos observacionales sugieren una reducción en el riesgo de desarrollar hipertensión de hasta un 52% en aquellos que hacen ejercicio regularmente y mantienen su condición cardiovascular. 6 6
Sin embargo, según un estudio de 2016 publicado en BioMed International, durante el ejercicio vigoroso, la presión sistólica puede aumentar a 250 mmHg o más. El aumento puede ser aún mayor para las personas con enfermedades cardíacas existentes o presión arterial alta. Cualquier persona que experimente una de estas condiciones debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Riesgos de hipertensión arterial
Según la Asociación Americana del Corazón, cada aumento de 20 puntos en la presión arterial sistólica en reposo duplica el riesgo de morir por un evento cardiovascular como un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. La presión arterial alta también se ha asociado con una enfermedad renal grave. Se recomienda bajar la presión sistólica en reposo para controlar la hipertensión.
La Clínica Mayo afirma que las formas de controlar la presión arterial alta sin medicamentos incluyen la pérdida de peso, comer más granos enteros, frutas y verduras, reducir la cafeína, reducir el estrés y hacer ejercicio regularmente.
Al igual que es importante hacer un seguimiento regular de los cambios en el peso corporal con una báscula, es igual de importante que las personas controlen su presión arterial de forma rutinaria con un monitor de presión arterial económico. Estos dispositivos se encuentran fácilmente en muchas farmacias, son fáciles de usar y pueden alertar a alguien sobre los cambios en la presión arterial mucho antes de un chequeo programado.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el autocontrol de la presión arterial permite que alguien con hipertensión se responsabilice de su tratamiento. Recomiendan el monitoreo en el hogar para todas las personas con presión arterial alta porque ayuda a los proveedores de atención médica a determinar si los tratamientos recetados están funcionando. La American Heart Association también advierte que el control domiciliario de la presión arterial no sustituye las visitas regulares a un médico.
Aunque los resultados pueden variar según el individuo, seguir estas recomendaciones puede ayudar a muchas personas con hipertensión a reducir significativamente su presión arterial.
