Si se pregunta cuál es la barra de chocolate más saludable para comer, Snickers puede no ser la mejor opción. Sin embargo, puede incluir estas deliciosas golosinas en una dieta equilibrada si conoce los datos nutricionales.
Snickers es una línea de barras de dulce producidas por Mars Inc. La compañía de dulces introdujo la versión original del sabroso manjar en 1930 con mucho éxito. La barra incluye capas de turrón, maní y caramelo con chocolate con leche.
La línea completa de Snickers ahora incluye versiones con almendras, mantequilla de maní, avellanas y crujientes. También hay barras de tamaño completo, tamaño divertido y tamaño king para muchos de estos tipos. Mirar la información nutricional de algunas de estas piezas puede ayudarlo a determinar si este es un buen refrigerio para sus necesidades.
Snickers hechos nutricionales
Según el sitio web de Snickers, un Snickers original en el tamaño original contiene lo siguiente:
- 250 calorías
- 12 gramos de grasa
- 120 miligramos de sodio
- 33 gramos de carbohidratos
- 1 gramo de fibra dietética
- 27 gramos de azúcar, incluidos 25 gramos de azúcar añadido
- 4 gramos de proteína
La versión de tamaño divertido de la barra original Snickers toma alrededor de dos bocados para comer. Contiene 80 calorías, nueve gramos de azúcar y 11 gramos de carbohidratos. El contenido de azúcar es quizás la parte más preocupante de estos hechos nutricionales. Además, la gran cantidad de calorías en estos dulces podría superar su objetivo si no tiene cuidado.
Los contenidos de azúcar y las calorías de algunas otras versiones de Snickers son:
- Snickers original individual de 100 calorías: 11 gramos de azúcar, 100 calorías
- Snickers almendra sola: 27 gramos de azúcar, 230 calorías
- Snickers y avellanas individuales: 26 gramos de azúcar, 240 calorías.
- Snickers crujiente de mantequilla de maní sola: 23 gramos de azúcar, 250 calorías
Si estas cantidades son demasiado para usted depende de varios factores, incluido el nivel de actividad, los objetivos de salud y la dieta. Si tiene antojo de chocolate, puede resolverlo con opciones de postres más saludables. Cuando pregunte cuál es la barra de chocolate más saludable, la respuesta puede ser chocolate negro o simplemente bocados más pequeños de su favorito, según sus necesidades.
Johns Hopkins Medicine recomienda desarrollar una relación equilibrada y saludable con el chocolate. No debe sentirse culpable por el trato ocasional, sino también tomar medidas para no darse el gusto. Entonces, siéntase libre de comer Snickers cuando se sienta como un delicioso manjar.
Cuidado con el azúcar y los alérgenos
Harvard Health advierte que tener demasiada azúcar agregada en su dieta podría aumentar sus posibilidades de síndrome metabólico, que incluye presión arterial elevada, azúcar alta en la sangre, exceso de grasa abdominal y niveles de colesterol inseguros. Demasiada azúcar también puede conducir a diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
La American Heart Association recomienda que los hombres consuman no más de 36 gramos de azúcar agregada por día, mientras que las mujeres no deben consumir más de 25 gramos al día. Dependiendo de su sexo y el tipo de Snickers que elija, podría estar cerca o por encima de su ingesta diaria de azúcares añadidos con una barra. Puede elegir la versión de 100 calorías o picaduras de tamaño divertido por menos azúcar agregada.
Si bien los azúcares agregados en las barras Snickers no son saludables para todos, algunos ingredientes pueden hacer que la barra Snickers sea una opción particularmente mala para otros. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden notar hinchazón, gases y diarrea después de consumir barritas Snickers, ya que contienen chocolate a base de leche.
