Como resultado de fumar, el cuerpo no solo absorbe toxinas, sino que pierde nutrientes. Debido a que fumar interfiere con la absorción de vitaminas y minerales vitales, se pueden desarrollar deficiencias. Las deficiencias de vitaminas crean o exacerban algunos de los principales problemas de salud que corren el riesgo de fumar. Un enfoque efectivo para evitar las deficiencias de vitaminas es dejar de fumar. Si no está listo para dejar de fumar, los suplementos vitamínicos pueden ayudar a evitar deficiencias peligrosas. Un médico puede evaluar su deficiencia de vitaminas y recetarle las dosis de vitaminas correctas.
Calcio
Fumar interfiere con la absorción de calcio, que es esencial para construir nuevos huesos. La disminución de la absorción de calcio, combinada con la disminución de la absorción de vitamina D y la circulación sanguínea impedida, acelera la pérdida ósea, lo que resulta en un mayor riesgo de osteoporosis, fracturas óseas y dolor. Incluso si no fuman, la exposición de niños y adultos jóvenes al humo de segunda mano aumenta su riesgo de desarrollo de baja masa ósea.
Vitamina D
Fumar causa malabsorción de vitamina D. Aunque generalmente se asocia con la ingesta de calcio, los huesos fuertes también requieren vitamina D. La vitamina D es necesaria para que su cuerpo absorba el calcio de sus intestinos para que su cuerpo pueda metabolizarlo. Sin suficiente vitamina D, los huesos se vuelven frágiles y débiles y más susceptibles a fracturas y osteoporosis. Otros síntomas de deficiencia de vitamina D incluyen dolores musculares y debilidad.
Vitamina C
Fumar no solo disminuye la absorción de vitamina C, sino que también aumenta las necesidades corporales de vitamina C en un 30 por ciento y, por lo tanto, produce una deficiencia común entre los fumadores. Los síntomas de deficiencia de vitamina C incluyen fatiga, depresión, erupción cutánea y mal aliento. La vitamina C promueve la curación de infecciones y heridas. Sin suficiente vitamina C, los fumadores tienden a requerir tiempos de recuperación más largos de la cirugía, enfermedades y heridas y corren el riesgo de más complicaciones por sus lesiones e infecciones.
Hierro
Dado que la vitamina C es necesaria para la producción de células sanguíneas y la absorción de hierro, lo que lleva a una deficiencia residual de hierro. El hierro es un componente clave en la producción de glóbulos rojos. La disminución en el número de células sanguíneas sanas conduce a una afección llamada anemia por deficiencia de vitaminas. Los síntomas de la anemia por deficiencia de vitaminas incluyen fatiga, diarrea, debilidad muscular, irritabilidad, confusión y olvido.
Vitamina a
Algunos estudios han encontrado deficiencia de vitamina A en personas que fuman. La deficiencia de vitamina A puede provocar disminución de la vista y el desarrollo de afecciones oculares graves. La deficiencia de vitamina A también se asocia con insuficiencia respiratoria, que incluye hiperactividad o espasmos de las vías respiratorias, y una disminución de los alvéolos y la densidad de los conductos alveolares. El daño a los alvéolos, que absorben el oxígeno de los pulmones hacia el cuerpo y liberan dióxido de carbono del cuerpo, afecta la capacidad de respiración del fumador.
