Los probióticos son bacterias "buenas" que viven en el intestino y ayudan a la digestión. La Organización Mundial de la Salud dice que los probióticos son "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped". Encontrará probióticos en los alimentos y suplementos fermentados, pero preste atención a la cepa y las especies de microorganismos, porque algunos tipos, como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidus, son más útiles que otros.
Tomar probióticos generalmente se considera seguro, pero siempre debe consultar a su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su dieta.
Paso 1
Come más yogur y kéfir. Los productos lácteos se fermentan fácilmente, también conocidos como cultivados, y contienen lactobacilos, un tipo de bacteria que podría ayudar a detener la diarrea y tratar las infecciones por hongos. Según la Facultad de Medicina de Harvard, "el tratamiento con probióticos que restablece el equilibrio de la microflora puede ser útil para problemas urogenitales femeninos tan comunes como la vaginosis bacteriana, la infección por hongos y las infecciones del tracto urinario". Los lácteos son un excelente ambiente para las bacterias porque los microorganismos vivos se alimentan de lactosa, un azúcar natural en los productos lácteos. El yogur se puede comer o insertar directamente en la vagina, pero este remedio popular no debe reemplazar el tratamiento convencional.
Paso 2
Agregue vegetales fermentados a su dieta. Chucrut, kim chi y encurtidos contienen bacterias vivas, siempre que no hayan sido pasteurizadas. Cualquier tratamiento térmico matará los microorganismos. Lea las etiquetas cuidadosamente y elija productos que digan "crudo", "no pasteurizado" o "contiene cultivos vivos". Las bebidas como la kombucha, un té fermentado, y el vinagre de manzana crudo también contienen cultivos vivos.
Paso 3
Propina
Los antibióticos pueden matar las bacterias buenas y malas en su cuerpo. Reponga las bacterias beneficiosas después de tomar antibióticos con una combinación de alimentos fermentados y suplementos.
Advertencia
Según la Facultad de Medicina de Harvard, "los beneficios para la salud son específicos de la cepa, y no todas las cepas son necesariamente útiles, por lo que puede consultar a un profesional familiarizado con los probióticos para analizar sus opciones".
