Nada te ayuda a vencer mejor el calor del verano que un Slurpee helado de 7-Eleven. Pero si bien esta bebida dulce puede evocar buenos recuerdos de veranos pasados, puede preguntarse si vale la pena las calorías. Bueno, si mantiene su porción en una pequeña porción de 8 onzas, el Slurpee puede no ser una mala elección para ayudarlo a refrescarse y satisfacer a sus golosos.
Pequeña porción equivale a luz en calorías
Las calorías en un Slurpee varían según su elección de sabor, pero varían de 66 a 80 calorías por porción de 8 onzas. Aunque es posible que Slurpee no sea la elección más saludable de alimentos, está bien que lo incluya en su dieta. De hecho, las pautas dietéticas de 2010 para los estadounidenses permiten calorías discrecionales de los alimentos que contienen azúcar y grasas añadidas. La cantidad permitida depende de sus necesidades calóricas y oscila entre el 9 y el 19 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Por ejemplo, en una dieta de 2, 000 calorías, se le permite el 13 por ciento de sus calorías de alimentos con grasas o azúcar agregadas, o 258 calorías por día.
Carbohidratos y Azucar
Como es de esperar, todas las calorías en un Slurpee provienen de su contenido de carbohidratos, que está en forma de azúcar. Un Slurpee de 8 onzas contiene 18 gramos de carbohidratos totales, con 18 gramos de azúcar. Aunque el cuerpo trata el azúcar de un Slurpee de la misma manera que trata el azúcar de una manzana, la manzana contiene otros nutrientes que promueven la salud, como la fibra y las vitaminas. Aunque los slurpees son una fuente de energía (los carbohidratos son la fuente principal de energía de su cuerpo), la energía de los slurpees viene sin ningún nutriente saludable.
Sin grasas, sin proteínas
En comparación con otras bebidas refrescantes y refrescantes, los slurpees son una buena opción si estás observando tu ingesta de grasas porque no tienen grasa. Compare eso con un Frappuccino mezclado de Starbucks, que tiene hasta 6 gramos de grasa en su tamaño más pequeño, la porción de 12 onzas. Los slurpees también están libres de proteínas.
Algo de sodio
Los slurpees también son un alimento muy bajo en sodio con solo 5 miligramos de sodio por porción de 8 onzas. La mayoría de los estadounidenses obtienen más sodio del que necesitan, según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Y cuanto mayor sea la ingesta de sodio, mayor será la presión arterial. Como premio, el Slurpee es una buena opción cuando intentas limitar tu consumo de sodio. La ingesta diaria de sodio debe limitarse a 2, 300 miligramos por día, y si es mayor de 51 años o de ascendencia afroamericana, debe limitar su ingesta aún más a 1, 500 miligramos por día.
Ahorre calorías con Slurpee-Lite
Para ayudarlo a ahorrar calorías, 7-Eleven introdujo Slurpee Lite en 2012. Una porción de 8 onzas de Slurpee Lite contiene 20 a 21 calorías, 6 a 8 gramos de carbohidratos y 0 miligramos de sodio, dependiendo de su elección de sabor. Al igual que los Slurpees originales, la versión ligera también es libre de grasas y proteínas.
