La investigación muestra que tenemos muchos tipos de bacterias en nuestro cuerpo, tanto buenas como malas. Los probióticos son bacterias saludables en nuestro intestino que, cuando se ingieren, promueven efectos positivos en el huésped. Las bifidobacterias y los lactobacilos son probióticos que inhiben el crecimiento de muchas bacterias que causan enfermedades y ayudan a prevenir varias enfermedades.
Beneficios de los protioticos
Los probióticos, cuando se toman en cantidades adecuadas, pueden tener muchos efectos beneficiosos en el cuerpo, como mejorar la digestión de lactosa y tratar la diarrea, así como prevenir la gastroenteritis y las infecciones intestinales. Estudios recientes han demostrado que reemplazar la leche con yogurt que contiene probióticos permite una mejor digestión y disminuye la diarrea y otros síntomas de intolerancia en sujetos con intolerancia a la lactosa. Otros estudios controlados en ratas han demostrado que la administración de probióticos reduce el riesgo de diarrea asociada a antibióticos.
Síntomas leves de demasiados probióticos
Los probióticos claramente tienen muchos efectos beneficiosos en el cuerpo; Sin embargo, es posible obtener demasiado de algo bueno. Conocer los efectos secundarios de los probióticos puede ayudarlo a aumentar su conocimiento de lo que debe buscar en un suplemento alimenticio probiótico. Los gases y la hinchazón son dos de los efectos secundarios más comunes de consumir demasiados probióticos.
Poblaciones Susceptibles
Las personas con problemas de salud subyacentes deben consultar a un médico antes de tomar probióticos. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la seguridad de los probióticos no se ha estudiado a fondo y se necesita más información sobre qué tan seguros son para niños, ancianos y personas con sistemas inmunes comprometidos. Cuando se toman en cantidades adecuadas, los probióticos pueden mejorar el sistema inmune; sin embargo, en exceso, pueden sobreestimular el sistema inmune y causar problemas con el metabolismo.
¿Cuántos probióticos debes tomar?
Cuando comienza a tomar probióticos, puede experimentar síntomas como gases, hinchazón, dolores de cabeza o erupciones cutáneas. En general, estos síntomas se reducirán con el tiempo. Para permitir que su cuerpo se acostumbre a los alimentos y bebidas fermentados, debe comenzar con una pequeña cantidad de vegetales cultivados, como media taza, o no más de 2 onzas de líquido probiótico por día. A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse a los probióticos, puede agregar media porción de vegetales fermentados o 2 onzas adicionales de líquido probiótico por día.
