Los aminoácidos suplementarios generalmente se consideran seguros, pero tenga cuidado con los posibles efectos secundarios de la arginina y la metionina. También tenga en cuenta que los aminoácidos de cadena ramificada podrían alterar el equilibrio de los neurotransmisores. No olvide que no se ha establecido una dosis máxima segura para los aminoácidos, así que hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta sobre la cantidad que funciona para sus circunstancias.
Aminoácidos equilibrados
Su cuerpo necesita una cantidad suficiente de todos los aminoácidos esenciales, pero la cantidad no es el único factor importante. También necesita una proporción equilibrada de cada aminoácido para garantizar que su cuerpo pueda producir proteínas y mantener su metabolismo en funcionamiento. Los animales de laboratorio experimentaron efectos secundarios cuando consumieron aminoácidos en proporciones diferentes de las que habrían obtenido a través de una dieta equilibrada, según una revisión en el Journal of Nutrition en junio de 2004. La investigación no muestra efectos secundarios graves derivados de los suplementos de aminoácidos., pero pueden interactuar con medicamentos recetados, de acuerdo con Drugs.com.
Efectos secundarios de la arginina
La arginina ayuda a eliminar el amoníaco tóxico de su cuerpo y estimula su sistema inmunológico, pero es mejor conocido por su capacidad para estimular la producción de hormona del crecimiento y óxido nítrico. El óxido nítrico cumple muchos roles vitales, desde bajar la presión arterial hasta servir como neurotransmisor en el cerebro. Sin embargo, algunas personas experimentan hinchazón, dolor abdominal, diarrea y gota por los suplementos de arginina. Puede alterar gravemente los niveles de potasio en sangre en personas con enfermedad hepática o renal. También reduce la presión arterial, lo que podría ser peligroso si ya tiene presión arterial baja, informa MedlinePlus. Consulte a su médico antes de tomar arginina si ha experimentado un ataque cardíaco reciente o si tiene diabetes, úlceras, alergias, asma o herpes.
Metionina y vasos sanguíneos
Además de construir proteínas, la metionina se usa para producir otro aminoácido, la homocisteína. Tomar suplementos de metionina puede aumentar los niveles de homocisteína, lo que podría ser un problema de salud porque la alta homocisteína puede causar enfermedad vascular. Si toma suplementos de metionina, asegúrese de obtener suficiente folato, vitamina B-6 y vitamina B-12, que son vitales para reducir la cantidad de homocisteína en el torrente sanguíneo. Se recomienda a las mujeres embarazadas que no tomen suplementos de metionina, y nadie debe tomar dosis altas durante mucho tiempo a menos que esté bajo la supervisión de un médico, recomienda Eskenazi Health.
Aminoácidos de cadena ramificada
Los aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) promueven la síntesis de proteínas musculares cuando se toman antes y después del ejercicio, según un informe publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en septiembre de 2008. Amino de cadena ramificada Los ácidos, o BCAA, también compiten con otros aminoácidos, como el triptófano y la tirosina, para acceder a su cerebro. Dado que estos aminoácidos usan los mismos transportadores para ingresar al cerebro, el aminoácido que se encuentra en la mayor concentración en la sangre tiene más posibilidades de pasar que los demás. Los niveles desproporcionadamente altos de BCAA de los suplementos pueden reducir la cantidad de triptófano y tirosina transportada a su cerebro, lo que resulta en niveles más bajos de los neurotransmisores que producen, incluida la serotonina que aumenta el estado de ánimo.
