Las ensaladas tienen mucho potencial, aunque eso no siempre es bueno. Cubiertos con vegetales frescos, proteínas magras, grasas saludables y aderezos caseros, pueden ser la comida perfecta llena de nutrientes. Pero cuando se utilizan palabras como "cremoso", "tocino" y "queso", su verdadero potencial es aumentar de peso. Entonces, ¿cómo se prepara una ensalada deliciosa y satisfactoria sin toneladas de calorías? Le pedimos a los mejores expertos en nutrición que revelaran su receta favorita para una ensalada abundante y saludable. Sus respuestas fueron aún más deliciosas de lo esperado. Echa un vistazo a las 23 ideas de comidas de expertos, ¡y trata de no babear!
Las ensaladas tienen mucho potencial, aunque eso no siempre es bueno. Cubiertos con vegetales frescos, proteínas magras, grasas saludables y aderezos caseros, pueden ser la comida perfecta llena de nutrientes. Pero cuando se utilizan palabras como "cremoso", "tocino" y "queso", su verdadero potencial es aumentar de peso. Entonces, ¿cómo se prepara una ensalada deliciosa y satisfactoria sin toneladas de calorías? Le pedimos a los mejores expertos en nutrición que revelaran su receta favorita para una ensalada abundante y saludable. Sus respuestas fueron aún más deliciosas de lo esperado. Echa un vistazo a las 23 ideas de comidas de expertos, ¡y trata de no babear!
1. Ensalada de quinua roja con aguacate
Hay una razón por la cual la quinua es ahora un alimento básico de la cocina, a la par del arroz y la pasta. Lauren O'Connor, dietista registrada y propietaria de Nutri-Savvy, no solo es una fuente de calcio, hierro, vitamina E y varias vitaminas B sin gluten, sino también una proteína completa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Los Angeles. Repleta de granos integrales, frutas y verduras, esta abundante ensalada te mantendrá lleno y lleno de energía durante horas.
Hay una razón por la cual la quinua es ahora un alimento básico de la cocina, a la par del arroz y la pasta. Lauren O'Connor, dietista registrada y propietaria de Nutri-Savvy, no solo es una fuente de calcio, hierro, vitamina E y varias vitaminas B sin gluten, sino también una proteína completa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Los Angeles. Repleta de granos integrales, frutas y verduras, esta abundante ensalada te mantendrá lleno y lleno de energía durante horas.
2. Ensalada de maíz, cangrejo y tomate
Llena de proteínas magras, crujiente de maíz dulce y jugosos tomates, esta ensalada de verano es una de las favoritas de la dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York Sharon Richter. "Me encanta poder usar maíz Jersey fresco del mercado de agricultores y albahaca de mi jardín de hierbas", dice ella. "Los tomates rojos proporcionan licopeno, que ayuda a proteger mi piel del daño solar".
Llena de proteínas magras, crujiente de maíz dulce y jugosos tomates, esta ensalada de verano es una de las favoritas de la dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York Sharon Richter. "Me encanta poder usar maíz Jersey fresco del mercado de agricultores y albahaca de mi jardín de hierbas", dice ella. "Los tomates rojos proporcionan licopeno, que ayuda a proteger mi piel del daño solar".
3. Ensalada de remolacha roja rubí
Ensalada de postre? ¡Por qué no! "Esta ensalada de remolacha rica en antioxidantes es el acompañamiento perfecto para la cena, pero también se puede servir como postre", dice Rania Batayneh, nutricionista y propietaria de Essential Nutrition for You en San Francisco. Con ingredientes como nueces, arándanos, semillas de granada y remolacha, esta ensalada dulce ofrece una fuerte dosis de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, vitamina C y hierro. Además, es fácil de hacer y está lleno de ingredientes que promueven una piel perfecta, dice Batayneh.
Ensalada de postre? ¡Por qué no! "Esta ensalada de remolacha rica en antioxidantes es el acompañamiento perfecto para la cena, pero también se puede servir como postre", dice Rania Batayneh, nutricionista y propietaria de Essential Nutrition for You en San Francisco. Con ingredientes como nueces, arándanos, semillas de granada y remolacha, esta ensalada dulce ofrece una fuerte dosis de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, vitamina C y hierro. Además, es fácil de hacer y está lleno de ingredientes que promueven una piel perfecta, dice Batayneh.
4. Ensalada de lentejas francesas y remolacha dorada
Esta ensalada es una comida satisfactoria, dice Mary Hartley, RD, creadora de AskMaryRD.com. "Es una mezcla compleja de amargo y dulce, ácido y aceite, con textura y color contrastantes; y aunque cada ingrediente es saludable, el ingrediente poderoso es la poderosa lenteja", dice ella. "Si su dieta estuviera compuesta por solo 10 alimentos, las lentejas tendrían que ser una: están cargadas de fibra soluble e insoluble, ácido fólico, vitaminas B y una gran cantidad de minerales principales y minerales. Una porción proporciona el 55 por ciento para vitamina C y 35 por ciento del hierro ". A Hartley le encanta comer (y compartir) esta ensalada vegetariana, pero le da crédito a la bloguera Leela Cyd de LeelaCyd.com por crearla.
Crédito: Leela Cyd, LeelaCyd.comEsta ensalada es una comida satisfactoria, dice Mary Hartley, RD, creadora de AskMaryRD.com. "Es una mezcla compleja de amargo y dulce, ácido y aceite, con textura y color contrastantes; y aunque cada ingrediente es saludable, el ingrediente poderoso es la poderosa lenteja", dice ella. "Si su dieta estuviera compuesta por solo 10 alimentos, las lentejas tendrían que ser una: están cargadas de fibra soluble e insoluble, ácido fólico, vitaminas B y una gran cantidad de minerales principales y minerales. Una porción proporciona el 55 por ciento para vitamina C y 35 por ciento del hierro ". A Hartley le encanta comer (y compartir) esta ensalada vegetariana, pero le da crédito a la bloguera Leela Cyd de LeelaCyd.com por crearla.
5. Ensalada de col rizada
Fue amor a primera vista para la nutricionista Stephanie Pedersen y esta poderosa ensalada. "¡Primero probé una versión de esto en la casa de mi cuñada y no pude dejar de comerla! Fue mi primera experiencia con col cruda, y me enganché", dice. Solo una porción proporciona alrededor de 8 gramos de proteína, toneladas de fibra que llena el vientre, 420 por ciento de su vitamina A diaria, 275 por ciento de su vitamina C diaria y un golpe de poderosos antioxidantes, dice Pedersen. Además, esta ensalada es súper versátil: agregue un puñado de pasas o semillas de calabaza, cambie la mantequilla de nuez o agregue un poco de jalapeño para darle un toque picante.
Crédito: cegli / AdobeStockFue amor a primera vista para la nutricionista Stephanie Pedersen y esta poderosa ensalada. "¡Primero probé una versión de esto en la casa de mi cuñada y no pude dejar de comerla! Fue mi primera experiencia con col cruda, y me enganché", dice. Solo una porción proporciona alrededor de 8 gramos de proteína, toneladas de fibra que llena el vientre, 420 por ciento de su vitamina A diaria, 275 por ciento de su vitamina C diaria y un golpe de poderosos antioxidantes, dice Pedersen. Además, esta ensalada es súper versátil: agregue un puñado de pasas o semillas de calabaza, cambie la mantequilla de nuez o agregue un poco de jalapeño para darle un toque picante.
6. Ensalada de fajita
Cada porción de esta ensalada de fajitas fácil de preparar contiene una porción completa de proteínas, una sabrosa variedad de vegetales y una maravillosa mezcla de grasas saludables ", dice Beth Watt, nutricionista certificada, entrenadora personal y propietaria de Fit Body Studio en Stillwater, Okla. Si está comiendo dentro de las dos horas después de su entrenamiento, agregue un poco de arroz o una tortilla de trigo integral para una comida de recuperación más completa, dice Watt.
Crédito: Stephanie Frey / Adobe StockCada porción de esta ensalada de fajitas fácil de preparar contiene una porción completa de proteínas, una sabrosa variedad de vegetales y una maravillosa mezcla de grasas saludables ", dice Beth Watt, nutricionista certificada, entrenadora personal y propietaria de Fit Body Studio en Stillwater, Okla. Si está comiendo dentro de las dos horas después de su entrenamiento, agregue un poco de arroz o una tortilla de trigo integral para una comida de recuperación más completa, dice Watt.
7. Ensalada de col y pesto de col
La col rizada y el repollo se encuentran entre los vegetales más ricos en nutrientes, pero pueden ser difíciles de preparar, dice Theresa Albert, nutricionista registrada y autora de Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Pero no con esta receta rápida, fácil y deliciosa: no se requiere cocinar.
Crédito: Teresa AlbertLa col rizada y el repollo se encuentran entre los vegetales más ricos en nutrientes, pero pueden ser difíciles de preparar, dice Theresa Albert, nutricionista registrada y autora de Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Pero no con esta receta rápida, fácil y deliciosa: no se requiere cocinar.
8. Ensalada de verduras asadas y quinua
"No te puedes equivocar con esta deliciosa ensalada llena de nutrientes", dice Lauren Schmitt, RD, y entrenadora personal certificada en Studio City, California. La variedad de vegetales coloridos proporciona una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción contiene más del 100 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C y vitamina A y el 20 por ciento de su requerimiento diario de hierro, lo cual es bastante impresionante para un plato vegetariano, dice Schmitt.
Crédito: sarymsakov.com/AdobeStock"No te puedes equivocar con esta deliciosa ensalada llena de nutrientes", dice Lauren Schmitt, RD, y entrenadora personal certificada en Studio City, California. La variedad de vegetales coloridos proporciona una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción contiene más del 100 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C y vitamina A y el 20 por ciento de su requerimiento diario de hierro, lo cual es bastante impresionante para un plato vegetariano, dice Schmitt.
9. Ensalada de verduras y bayas de trigo con vinagreta de cítricos
Esta receta ligera combina bien con cualquier carne de barbacoa o mariscos y se puede convertir en una comida abundante agregando pollo en cubos, camarones, tofu u otra proteína magra, dice Lauren Harris-Pincus, RD, cofundadora de NutritionBabes.com. "También es una gran fuente de fibra y un grano integral bienvenido en las barbacoas de verano, que generalmente están llenas de carbohidratos refinados".
Crédito: Melanie Acevedo / Photodisc / GettyEsta receta ligera combina bien con cualquier carne de barbacoa o mariscos y se puede convertir en una comida abundante agregando pollo en cubos, camarones, tofu u otra proteína magra, dice Lauren Harris-Pincus, RD, cofundadora de NutritionBabes.com. "También es una gran fuente de fibra y un grano integral bienvenido en las barbacoas de verano, que generalmente están llenas de carbohidratos refinados".
10. ¡Patea SASS! Ensalada Fiesta
"¡Hay tantas cosas buenas que decir sobre esta ensalada", dice Cynthia Sass, RD, autora del éxito de ventas SASS del New York Times! Tú mismo delgado: conquista los antojos, suelta libras y pierde pulgadas. "Proporciona el equilibrio perfecto de verduras, carbohidratos 'buenos', proteínas magras y grasas saludables, por lo que me siento satisfecha y llena de energía después de comerla", dice. También ofrece un amplio espectro de nutrientes y está cargado de superalimentos como frijoles que promueven la pérdida de peso y pimientos picantes que aumentan el metabolismo y estimulan el sistema inmunológico.
Crédito: nata_vkusidey / AdobeStock"¡Hay tantas cosas buenas que decir sobre esta ensalada", dice Cynthia Sass, RD, autora del éxito de ventas SASS del New York Times! Tú mismo delgado: conquista los antojos, suelta libras y pierde pulgadas. "Proporciona el equilibrio perfecto de verduras, carbohidratos 'buenos', proteínas magras y grasas saludables, por lo que me siento satisfecha y llena de energía después de comerla", dice. También ofrece un amplio espectro de nutrientes y está cargado de superalimentos como frijoles que promueven la pérdida de peso y pimientos picantes que aumentan el metabolismo y estimulan el sistema inmunológico.
11. Ensalada de remolacha con aroma a naranja
"Me encanta esta ensalada no solo porque sabe y se ve muy bien, sino porque usa la dulzura natural de la remolacha junto con las increíbles propiedades antioxidantes y anticancerígenas de la ralladura de naranja", dice Jill Nussinow, RD, también conocida como " La reina vegetariana ". "Estas remolachas, que ofrecen una buena dosis de hierro, servidas sobre las verduras ricas en nutrientes crean un maravilloso contraste de sabor".
Crédito: Sigrid Trombley"Me encanta esta ensalada no solo porque sabe y se ve muy bien, sino porque usa la dulzura natural de la remolacha junto con las increíbles propiedades antioxidantes y anticancerígenas de la ralladura de naranja", dice Jill Nussinow, RD, también conocida como " La reina vegetariana ". "Estas remolachas, que ofrecen una buena dosis de hierro, servidas sobre las verduras ricas en nutrientes crean un maravilloso contraste de sabor".
12. Ensalada de Fresas Verdes
La poderosa combinación de berros y fresas en esta ensalada ayuda a su cuerpo a absorber el hierro que se encuentra en las espinacas, dice Laura Cipullos, RD, educadora certificada en diabetes en la ciudad de Nueva York. "Además, el berro es un vegetal crucífero que no solo protege contra el cáncer, sino que es rico en calcio". Las cebollas rojas crujientes contienen la quercetina antioxidante, que tiene propiedades antiinflamatorias.
Crédito: Nadalina / AdobeStockLa poderosa combinación de berros y fresas en esta ensalada ayuda a su cuerpo a absorber el hierro que se encuentra en las espinacas, dice Laura Cipullos, RD, educadora certificada en diabetes en la ciudad de Nueva York. "Además, el berro es un vegetal crucífero que no solo protege contra el cáncer, sino que es rico en calcio". Las cebollas rojas crujientes contienen la quercetina antioxidante, que tiene propiedades antiinflamatorias.
13. Ensalada mediterránea de quinua
Esta mezcla mediterránea no solo es deliciosa, también está llena de vitaminas B energizantes, magnesio relajante muscular y fibra de relleno, dice Peggy Kotsopoulos, autora de Debe haber sido algo que comí. Cubra la ensalada con queso feta, que es más bajo en calorías que muchas otras variedades de queso.
Crédito: Yingko / AdobeStockEsta mezcla mediterránea no solo es deliciosa, también está llena de vitaminas B energizantes, magnesio relajante muscular y fibra de relleno, dice Peggy Kotsopoulos, autora de Debe haber sido algo que comí. Cubra la ensalada con queso feta, que es más bajo en calorías que muchas otras variedades de queso.
14. Ensalada asiática de pera y queso azul
Esta ensalada es más que un placer para la multitud, está cargada de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico de las nueces, contiene calcio y vitamina A del queso azul y es una buena fuente de fibra, dice Kara Ellis, dietista clínica y experta en nutrición. en Hartford, Connecticut. La lechuga de hoja roja está repleta de vitaminas C y K, ácido fólico, hierro y potasio. Además, es una deliciosa mezcla de sabores dulces y salados.
Crédito: nungning20 / AdobeStockEsta ensalada es más que un placer para la multitud, está cargada de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico de las nueces, contiene calcio y vitamina A del queso azul y es una buena fuente de fibra, dice Kara Ellis, dietista clínica y experta en nutrición. en Hartford, Connecticut. La lechuga de hoja roja está repleta de vitaminas C y K, ácido fólico, hierro y potasio. Además, es una deliciosa mezcla de sabores dulces y salados.
15. Ensalada de fresas y espinacas con aderezo de champán
Clasifica tu ensalada con un poco burbujeante. "La combinación de aceite de canola y almendras proporciona la cantidad suficiente de grasa 'correcta' para dejarlo satisfecho y lleno sin ofrecer demasiadas calorías de la grasa", dice Allison Stowell, dietista registrada de Guiding Stars, un sistema objetivo de clasificación de alimentos para los consumidores. "Y esta ensalada obtiene altas calificaciones de mí por las espinacas y fresas ricas en nutrientes".
Crédito: Allison Stowell, MS, RD CDNClasifica tu ensalada con un poco burbujeante. "La combinación de aceite de canola y almendras proporciona la cantidad suficiente de grasa 'correcta' para dejarlo satisfecho y lleno sin ofrecer demasiadas calorías de la grasa", dice Allison Stowell, dietista registrada de Guiding Stars, un sistema objetivo de clasificación de alimentos para los consumidores. "Y esta ensalada obtiene altas calificaciones de mí por las espinacas y fresas ricas en nutrientes".
16. Ensalada mexicana de aguacate
Amor guacamole? Entonces te encantará esta ensalada mexicana baja en carbohidratos. Sírvelo como está para un acompañamiento o plato principal satisfactorio. O deje de lado la lechuga y mezcle el aguacate con la mezcla de tomate para servir como salsa sobre pechuga de pollo o pescado a la parrilla, recomienda Colette Heimowitz, M.Sc., quien creó esta ensalada para The New Atkins para un New You Cookbook.
Crédito: Colette Heimowitz, M.ScAmor guacamole? Entonces te encantará esta ensalada mexicana baja en carbohidratos. Sírvelo como está para un acompañamiento o plato principal satisfactorio. O deje de lado la lechuga y mezcle el aguacate con la mezcla de tomate para servir como salsa sobre pechuga de pollo o pescado a la parrilla, recomienda Colette Heimowitz, M.Sc., quien creó esta ensalada para The New Atkins para un New You Cookbook.
17. Ensalada de pollo y fresas con aderezo de hoisin y sésamo
"Me encanta esta ensalada porque es una fuente maravillosa de vitamina C y proteínas", dice Tina Ruggiero, RD, consultora nutricional de Driscoll's Berries. "¡También es rápido de preparar y bonito de ver!" Esta receta produce aproximadamente 11/3 tazas del sabroso aderezo de hoisin y sésamo (más de la 1/2 taza que necesitará para la ensalada de pollo), por lo que Ruggerio recomienda refrigerar el resto y usarlo durante la semana para condimentar otras ensaladas o rocíe sobre carnes a la parrilla o pescado.
Crédito: Tina Ruggiero, MS, RD, LD"Me encanta esta ensalada porque es una fuente maravillosa de vitamina C y proteínas", dice Tina Ruggiero, RD, consultora nutricional de Driscoll's Berries. "¡También es rápido de preparar y bonito de ver!" Esta receta produce aproximadamente 11/3 tazas del sabroso aderezo de hoisin y sésamo (más de la 1/2 taza que necesitará para la ensalada de pollo), por lo que Ruggerio recomienda refrigerar el resto y usarlo durante la semana para condimentar otras ensaladas o rocíe sobre carnes a la parrilla o pescado.
18. Ensalada de quinua y arándanos
Esta ensalada no solo es colorida y llena de sabor, también es una fuente inagotable de proteínas y una buena fuente de hierro y magnesio, dice Kati Mora, RD, fundadora de Around the Plate, una comunidad de blogs en línea centrada en la nutrición. Los antioxidantes y la vitamina C de los arándanos ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres dañinos y también pueden tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, dice ella.
Crédito: Barbara Pheby / AdobeStockEsta ensalada no solo es colorida y llena de sabor, también es una fuente inagotable de proteínas y una buena fuente de hierro y magnesio, dice Kati Mora, RD, fundadora de Around the Plate, una comunidad de blogs en línea centrada en la nutrición. Los antioxidantes y la vitamina C de los arándanos ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres dañinos y también pueden tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, dice ella.
19. Ensalada verde de un abrir y cerrar de ojos
No tener tiempo no es excusa para no comer sano. ¡Puedes hacer esta ensalada en tres minutos o menos, dice Jennifer K. Reilly, RD, quien creó esta receta para cocinar con el libro de cocina de Joe Trader - plato flaco! Aunque es rápido, todavía está lleno de nutrición, ya que contiene el 75 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A.
Crédito: Cocinar con el libro de cocina del comerciante Joe - ¡Plato flaco !, por Jennifer K. Reilly, RDNo tener tiempo no es excusa para no comer sano. ¡Puedes hacer esta ensalada en tres minutos o menos, dice Jennifer K. Reilly, RD, quien creó esta receta para cocinar con el libro de cocina de Joe Trader - plato flaco! Aunque es rápido, todavía está lleno de nutrición, ya que contiene el 75 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A.
20. Todo lo que siempre quisiste en una ensalada de cuscús
Además de estar llena de fibra y grasas saludables, esta creativa ensalada de cuscús también es muy sabrosa, dice Amy S. Margulies, RD de Retrofitme.com. El abundante plato contiene 15 gramos de proteína por porción, gracias a las crujientes almendras tostadas y la jugosa pechuga de pollo.
Crédito: Amy S. Margulies, RD para Retrofitme.comAdemás de estar llena de fibra y grasas saludables, esta creativa ensalada de cuscús también es muy sabrosa, dice Amy S. Margulies, RD de Retrofitme.com. El abundante plato contiene 15 gramos de proteína por porción, gracias a las crujientes almendras tostadas y la jugosa pechuga de pollo.
21. Ensalada marinada de filete tailandés
Esta ensalada aumenta su poder nutricional al cambiar la lechuga por col. "La col es probablemente una de las verduras más importantes que podemos agregar a nuestra dieta", dice Stephanie Leach, un entrenador de salud del Instituto para la Nutrición Integrativa® en Longmont, Colorado. El color morado de la col roja es causado por poderosos antioxidantes llamados antocianinas, lo mismo Leach explica que es un tipo de pigmento que hace que los arándanos sean azules. "También se sabe que las antocianinas tienen propiedades antiinflamatorias, que protegen el tejido conectivo y las paredes de los vasos sanguíneos del daño", dice ella. "El repollo también es una buena fuente de fibra, lo que lo convierte en uno de los vegetales más saludables y bajos en calorías que puedes comer".
Crédito: Stephanie LeachEsta ensalada aumenta su poder nutricional al cambiar la lechuga por col. "La col es probablemente una de las verduras más importantes que podemos agregar a nuestra dieta", dice Stephanie Leach, un entrenador de salud del Instituto para la Nutrición Integrativa® en Longmont, Colorado. El color púrpura de la col roja es causado por poderosos antioxidantes llamados antocianinas, lo mismo Leach explica que el tipo de pigmento que hace que los arándanos sean azules. "También se sabe que las antocianinas tienen propiedades antiinflamatorias, que protegen el tejido conectivo y las paredes de los vasos sanguíneos del daño", dice ella. "El repollo también es una buena fuente de fibra, lo que lo convierte en uno de los vegetales más saludables y bajos en calorías que puedes comer".
22. Ensalada de espinacas y fresas
"Esta es una de mis ensaladas favoritas, especialmente en el verano cuando las fresas son jugosas y de temporada", dice Shana Hussin, RD, entrenadora de salud certificada y creadora de Go Meals Go. "Con solo cinco ingredientes, esta ensalada es fácil de preparar y está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción proporciona el 60 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina A, 70 por ciento de vitamina C, 15 por ciento de calcio y 20 por ciento de hierro."
Crédito: Cathleen Clapper / Adobe Stock"Esta es una de mis ensaladas favoritas, especialmente en el verano cuando las fresas son jugosas y de temporada", dice Shana Hussin, RD, entrenadora de salud certificada y creadora de Go Meals Go. "Con solo cinco ingredientes, esta ensalada es fácil de preparar y está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción proporciona el 60 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina A, 70 por ciento de vitamina C, 15 por ciento de calcio y 20 por ciento de hierro."
23. Ensalada de camarones con sabor a fruta
"No se puede encontrar una ensalada más bonita que esta combinación de fruta brillante y camarones tiernos", dice Diane Kress, RD, autora de The Metabolism Miracle. "Repleto de antioxidantes saludables y grasas omega-3, ayudará a mantener joven su sistema cardiovascular".
Crédito: Diane Kress, RD, The Metabolism Miracle Cookbook"No se puede encontrar una ensalada más bonita que esta combinación de fruta brillante y camarones tiernos", dice Diane Kress, RD, autora de The Metabolism Miracle. "Repleto de antioxidantes saludables y grasas omega-3, ayudará a mantener joven su sistema cardiovascular".
¿Qué piensas?
¿Cuál de estas ensaladas te gustaría probar? ¿Tienes una gran receta de ensalada para compartir? Háganos saber: siempre nos encanta probar sus sugerencias.
Crédito: Harald Walker / Stocksy.com¿Cuál de estas ensaladas te gustaría probar? ¿Tienes una gran receta de ensalada para compartir? Háganos saber: siempre nos encanta probar sus sugerencias.
