El tenis es una actividad aeróbica intensa de alto impacto. A medida que corre y devuelve la pelota, está quemando calorías, lo que puede ser beneficioso para su salud y sus esfuerzos para perder peso. Quizás se pregunte cuántas calorías está quemando y si está quemando suficientes calorías para considerar que un juego de tenis es efectivo para sus objetivos de acondicionamiento físico.
Significado
Comprender cuántas calorías está quemando durante una hora de tenis puede ayudarlo a mantenerse en el camino de sus objetivos de estado físico. Por cada 3.500 calorías que quemas puedes perder 1 libra de peso. Saber esto puede ser especialmente útil si está tratando de perder peso, aumentar de peso o mantener su peso actual. La pérdida de peso saludable ocurre a razón de 1 a 2 libras. por semana. Al quemar entre 500 y 1, 000 calorías por día, puede alcanzar esta marca. Puedes usar la cantidad de calorías que quemas durante una hora de tenis combinadas con tus otras actividades para alcanzar una meta específica para cada día.
Potencial
Su potencial de quema de calorías será muy específico para usted y su peso. La buena noticia si tiene sobrepeso es que quemará más calorías durante una hora de tenis que alguien que pese menos que usted. Según HealthStatus, una de 150 libras. una persona puede quemar aproximadamente 288 calorías en una hora de tenis de dobles y 414 calorías en una hora de tenis de solteros. Mientras que un 190 libras. una persona puede quemar 365 calorías en una hora de tenis de dobles y 524 calorías en una hora de tenis de solteros.
Beneficios
El tenis es una forma interactiva y divertida de estar físicamente activo. Puedes jugar contra otra persona o puedes jugar en equipos de dos, también conocidos como dobles. Debido a que debes reaccionar rápidamente a tu oponente, el tenis ayuda a mejorar tu agilidad y tiempo de reacción. También comprometes todo tu cuerpo para un entrenamiento de tonificación muscular. Mientras corres, te lanzas y golpeas la pelota, puedes fortalecer tus piernas, glúteos, abdominales, hombros, brazos, espalda y músculos del pecho. Jugar tenis también puede ayudar a mejorar su resistencia cardiovascular y facilitarle la participación en otras actividades aeróbicas sin cansarse tan rápido.
Alternativas
Encontrar otras actividades aeróbicas puede ayudar a que su programa de ejercicios sea interesante y versátil. La variedad en un programa de acondicionamiento físico ayuda a combatir el aburrimiento para mantenerlo motivado y también ayuda a evitar que su cuerpo llegue a una meseta. El American Council on Exercise recomienda baloncesto, ciclismo, baile, carrera, esquí, natación, caminata y entrenamiento con pesas. Estas actividades ayudan a quemar una alta tasa de calorías por minuto para una máxima quema de grasa.
