Ser vegetariano puede ser un desafío, especialmente cuando se reúne con amigos en restaurantes como Burger King, donde el artículo de la firma es un gran Whopper carnoso.
Sin embargo, a lo largo de los años, Burger King ha agregado algunos artículos sin carne a su menú, por lo que incluso si es vegetariano, aún puede hacerlo a su manera. Desde su menú de desayuno, hasta el almuerzo y la cena, incluidos los acompañamientos y las bebidas, estas son sus mejores apuestas al comprar comida rápida.
Del menú de desayuno de Burger King
Si bien los no vegetarianos pueden tener dificultades para imaginar un desayuno sin tocino, salchichas u otra tarifa a base de carne, la verdad es que el desayuno puede ser una de las comidas más fáciles del día para comer sin carne. El menú de desayuno en Burger King ofrece varias opciones para todo tipo de vegetarianos:
- Avena Quaker Maple (170 calorías, 3 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
- CROISSAN'WICH de huevo y queso (340 calorías, 18 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 12 gramos de proteína)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calorías, 11 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
- Bandeja de panqueques (610 calorías, 31 gramos de grasa, 72 gramos de carbohidratos, 12 gramos de proteína) *
- Papitas fritas, pequeñas (250 calorías, 16 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
* NOTA: La información nutricional para la fuente de panqueques anterior incluye la empanada de salchicha que generalmente viene con ella. Cuando ordena esta fuente sin la salchicha, ahorrará una cantidad sustancial de calorías y grasa (aunque también sacrificará casi todas las proteínas).
Opciones de almuerzo y cena sin carne
Si bien la idea de ir a Burger King para un almuerzo o cena vegetariana podría haber sido prácticamente imposible hace unos años, ahora una gama más amplia de elementos de menú sin carne hace que esta cadena sea una opción viable.
Un artículo menos anunciado en el menú, el BK Veggie Burger, se introdujo por primera vez en 2002 en un esfuerzo por "atraer nuevos clientes que anteriormente no compraban alimentos en la tienda porque no había nada en el menú que les atrajera"., además de proporcionar a los clientes existentes otra opción ", explicó un artículo de 2002 de CNNMoney.
La empanada en sí no se hace internamente, sino que se compra en Kellogg's Morningstar Farms:
"Morningstar Farms es el único proveedor de las empanadas de verduras, vende empanadas de verduras al público en general bajo la marca Garden Veggie", señaló CNNMoney.
"Pero las empanadas de Burger King son diferentes de la marca Garden Veggie, ya que fueron desarrolladas exclusivamente para Burger King… Las empanadas contienen sólidos de jarabe de maíz y aceite de maíz, y algunas personas son alérgicas a esos productos, aunque generalmente no lo hacen. causar las reacciones severas causadas por otros alimentos, como el maní ".
Según los datos nutricionales de la hamburguesa vegetariana suministrada directamente en el sitio web de Burger King, la hamburguesa contiene lo siguiente:
- Hongos
- Castañas de agua
- Cebollas
- Zanahorias
- Pimientos verdes
- Pimientos rojos
- Aceitunas negras
- Concentrado de proteína de soja
- Gluten de trigo
- Agua
- Claras de huevo
- Arroz integral cocido
- Copos de avena
- Aceite de maíz
- Caseinato de calcio
- Salsa de soja
- Cebolla en polvo
- Maicena
- sal
- Maíz Hidrolizado
- Proteína de soja y trigo
- Extracto de levadura
- Azúcar
- Aislado de proteína de soja
- Especias
- Polvo de ajo
- Dextrosa
- Jalapeño en polvo
- Extracto de apio
Teniendo en cuenta la lista de ingredientes anterior, estas hamburguesas vegetarianas no son veganas ni libres de gluten. Según la dietista registrada Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, la cantidad de sodio en la hamburguesa también es motivo de preocupación.
"Para empezar, contiene 980 miligramos de sodio", dijo a LIVESTRONG.COM. "La Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association) ahora ha recomendado que es ideal mantener los niveles de sodio por debajo de los 1.500 miligramos por día. Esta hamburguesa tiene un nivel muy alto de sodio para una comida. Tampoco es apta para las alergias. Según el sitio web de Morningstar Farms, la hamburguesa vegetariana de jardín contiene gluten de trigo, soja, maíz y huevos. Por lo tanto, no es vegana ni libre de gluten, como supondría la mayoría de la gente"
A pesar de su nutrición y alérgenos, la hamburguesa vegetariana Burger King ha sido nombrada una de las mejores hamburguesas sin carne por CBS News.
Burger King Veggie Burger Información nutricional
Si su dieta permite huevos y lácteos, como lo hace la dieta lacto-ovo, tiene la opción de la hamburguesa vegetariana BK. Pero para veganos y lacto-vegetarianos, no dejes que el nombre te engañe; Si bien está hecho de verduras en lugar de carne, todavía contiene huevos y leche.
Según la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG.COM, esta hamburguesa contiene 390 calorías, 16 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos y 21 gramos de proteína. Si bien se comercializa principalmente hacia la multitud sin carne, Burger King señala que "no es solo para vegetarianos".
Sin duda, este sándwich es una opción ligeramente más saludable en comparación con el Burger King Whopper tradicional, que tiene 660 calorías, 40 gramos de grasa, 49 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteína.
Burger King Ensaladas
Si bien puede echar un vistazo al menú de Burger King y pensar que la única posibilidad de ensalada para un vegetariano es la Ensalada Garden Side, piense de nuevo, ya que cualquiera de las opciones de ensalada BK puede modificarse fácilmente para sus necesidades.
Puede elegir la ensalada de pollo Garden o la ensalada Club menos el pollo o el tocino para una verdadera comida de ensalada. Tenga en cuenta que la siguiente información nutricional para cada una de estas opciones contiene esas adiciones a base de carne, por lo que su recuento total de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas será menor al ordenar sin ellas.
- Ensalada Garden Chicken (340 calorías, 15 gramos de grasa, 16 gramos de carbohidratos, 39 gramos de proteína)
- Ensalada Club (440 calorías, 23 gramos de grasa, 16 gramos de carbohidratos, 44 gramos de proteína)
Esa ensalada al lado del jardín también es una gran opción. Puede pedir dos para que sea una comida, que agregará hasta 120 calorías, 4 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína.
Sin embargo, no olvide los apósitos, que se agregarán a sus comidas nutricionales:
- Aderezo Ken's Ranch (260 calorías, 28 gramos de grasa, 2 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
- Aderezo italiano dorado de Ken (160 calorías, 17 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína)
- Vinagreta balsámica de miel Ken's Lite (120 calorías, 8 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína)
Lados y Postres Vegetarianos
Cuando echas un vistazo a las opciones secundarias en Burger King, la mayoría (afortunadamente) no incluye carne, lo que abre las opciones para la mayoría de los tipos de vegetarianos. Existen:
- Cheesy Tots (310 calorías, 15 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína)
- Papas fritas, pequeñas (320 calorías, 14 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
- Aros de cebolla, pequeños (320 calorías, 16 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
También puede estar seguro de que todos los artículos del menú de postres son seguros para el consumo de los vegetarianos, lo que le brinda algunas opciones sabrosas para decidir (aunque si está contando calorías o observando su consumo de azúcar, es mejor omitir esta parte de la comida)):
- Galleta de especias de jengibre (150 calorías, 5 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
- Galleta de azúcar de mantequilla (160 calorías, 7 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
- Galleta Carnival (160 calorías, 7 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
- Galleta roja, blanca y azul (160 calorías, 6 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
- Taza de servicio suave (170 calorías, 4, 5 gramos de grasa, 28 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína)
- Cono de servicio suave (190 calorías, 4, 5 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína)
- Helado de chocolate HERSHEY'S (280 calorías, 7 gramos de grasa, 47 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
- Helado de caramelo (290 calorías, 6 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
- Dos galletas de avena con pasas de uva (310 calorías, 13 gramos de grasa, 46 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 calorías, 19 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
- Dos galletas de chispas de chocolate (330 calorías, 15 gramos de grasa, 47 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
- Pastel de manzana holandés (340 calorías, 14 gramos de grasa, 51 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
- Dos galletas de nuez de macadamia con chocolate blanco (340 calorías, 18 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
- OREO Cookie Cheesecake (350 calorías, 18 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
- Pastel hecho con TWIX (370 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
Bebidas, Granizados y Batidos
Burger King ofrece una amplia gama de bebidas para que los clientes disfruten durante todo el día. La siguiente lista tiene bebidas BK organizadas de menos calórica a más calórica:
- Té sin azúcar, 20 onzas (0 calorías)
- BK Joe café regular o descafeinado (0 calorías)
- Coca-Cola Light, 16 onzas (0 calorías)
- MINUTE MAID Light Lemonade, 16 onzas (10 calorías)
- CAPRI SUN 100% bolsa de jugo de manzana (80 calorías)
- Leche sin grasa, 8 onzas (90 calorías)
- Limonada FANTA congelada, 16 onzas (120 calorías)
- Té dulce, 20 onzas (120 calorías)
- Coca-Cola congelada, 16 onzas (130 calorías)
- MINUTE MAID Zumo de naranja, 10 onzas (140 calorías)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 calorías)
- Leche con chocolate baja en grasa, 8 onzas (160 calorías)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 calorías)
- Limonada FANTA Helada Helada, 16 onzas (180 calorías)
- Coca Cola Helada Helada, 16 onzas (190 calorías)
- Dr. Pepper, 16 onzas (190 calorías)
- BK Joe Iced Coffee Medium Vainilla (190 calorías)
- Sprite, 16 onzas (210 calorías)
- Coca Cola Classic, 16 onzas (210 calorías)
- Cherry Coke, 16 onzas (210 calorías)
- Ponche de frutas HI-C, 16 onzas (220 calorías)
- FANTA Orange, 16 onzas (230 calorías)
- Cerveza de raíz de BARQ'S, 16 onzas (240 calorías)
- Batido de fresa y plátano, 16 onzas (310 calorías)
- Batido de mango tropical, 16 onzas (370 calorías)
- Mocha Frappe, 16 onzas (400 calorías)
- Frappe de Caramelo 16 onzas (410 calorías)
- Batido de vainilla (580 calorías)
- Batido de chocolate con leche HERSHEY'S (610 calorías)
- Batido de Fresa (640 calorías)
- Batidos de raíz (720 calorías)
- Batido OREO (720 calorías)
- Batido OREO de chocolate (740 calorías)
Si bien los batidos y batidos Burger King con bases de leche están prohibidos para ti si eres vegano, los granizados con sabor a Coca-Cola o con limonada son ambas opciones para ti.
A veces descubres que no puedes evitar comer en Burger King. Crédito: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesUna nota sobre Burger King Nutrition
Si bien Burger King no es la opción de comida más saludable, a veces es inevitable comer comida rápida (como en un viaje por carretera). Si te encuentras mirando el menú de Burger King en la línea de autoservicio, Pflugradt ofreció lo siguiente para los vegetarianos que comen en la cadena:
"Aquí está mi sugerencia: Ensalada de jardín con vinagreta balsámica de miel, papas fritas y puré de manzana por un total de 450 calorías y 645 miligramos de sodio. Si intenta obtener más proteínas, agregue una leche baja en grasa para obtener nueve gramos de proteína, 540 calorías y 770 miligramos de sodio ".
¿Busca una instantánea rápida de los mejores y peores elementos del menú en cuanto a calorías para vegetarianos y carnívoros por igual? Sigue leyendo!
Los mejores sándwiches en Burger King
- Hamburguesa (240 calorías, 10 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína)
- Hamburguesa con queso (280 calorías, 13 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteína)
Los peores sándwiches en Burger King
- Sandwich Triple Whopper con Queso (1, 220 calorías, 82 gramos de grasa, 50 gramos de carbohidratos, 71 gramos de proteína)
- Rodeo King Sandwich (1.250 calorías, 82 gramos de grasa, 69 gramos de carbohidratos, 60 gramos de proteína)
Afortunadamente para los vegetarianos, la hamburguesa vegetariana se acerca más al "mejor" extremo del espectro, con 390 calorías.
Los mejores desayunos en Burger King
- Avena Quaker Maple (170 calorías, 3 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calorías, 11 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
Peores desayunos en Burger King
- Burrito HUEVO-NORMOSO (940 calorías, 57 gramos de grasa, 68 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1, 230 calorías, 70 gramos de grasa, 122 gramos de carbohidratos, 29 gramos de proteína)
Otra victoria para los vegetarianos, los productos de desayuno sin carne se encuentran entre las opciones más bajas en calorías en el menú.
Los mejores postres en Burger King
- Galleta de especias de jengibre (150 calorías, 5 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
- Galleta roja, blanca y azul (160 calorías, 6 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
Los peores postres en Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 calorías, 18 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
- TWIX Pie (370 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
Las mejores bebidas en Burger King
- Té sin azúcar (cero calorías, cero gramos de grasa, cero gramos de carbohidratos, cero gramos de proteína)
- BK Joe Café regular o descafeinado (cero calorías, cero gramos de grasa, cero gramos de carbohidratos, cero gramos de proteína)
¡Y siempre puedes optar por el agua!
Peores bebidas en Burger King
- Batido OREO de chocolate (740 calorías, 22 gramos de grasa, 121 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína)
- Batido OREO (720 calorías, 20 gramos de grasa, 118 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína)
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