Las almohadas de soporte lumbar ayudan a aliviar el dolor de espalda y ofrecen soporte, permitiendo que la columna permanezca en una posición natural, al sentarse o acostarse sobre la espalda. Las almohadas de soporte están disponibles en varias formas, incluidas algunas con espuma viscoelástica. La forma de la almohada descansa a lo largo de la curva interna de la columna vertebral para ofrecer un soporte constante, mientras acuna la parte inferior de la espalda. Las almohadas son livianas para facilitar el viaje. Sentarse por largos períodos sin soporte lumbar puede hacer que los músculos se tensen y sufran calambres. Las personas con problemas de disco lumbar experimentarán dolor de espalda, así como dolor en las piernas, según la Clínica Mayo.
Paso 1
Compare la almohada de soporte lumbar, pruebe marcas con diferentes tipos de espuma interna. Coloque la almohada en una silla para determinar si el ajuste es cómodo. Busque características como una funda lavable, para mayor comodidad.
Paso 2
Compra múltiples almohadas de soporte lumbar. Deje uno en su silla favorita en la casa, uno en el automóvil y otro en la oficina. Esto permite llevar una cosa menos durante el viaje diario. También aumenta la posibilidad de usar la almohada, ya que está fácilmente disponible.
Paso 3
Coloque la almohada lumbar verticalmente en la silla. La almohada necesita descansar en la parte baja de la espalda para mantener la curva normal de la columna. Para mejores resultados, siéntese en una silla con un apoyo firme. Cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo, además de la almohada lumbar, coloque los pies en un taburete pequeño para ayudar a aliviar el estrés adicional en la espalda, como lo sugiere el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.
Etapa 4
Use la almohada de soporte lumbar en el automóvil, especialmente para viajes de más de 15 minutos. El dolor nervioso que baja por las piernas mientras conduce es común en personas con lesiones en la espalda. La almohada de soporte lumbar ayuda a aliviar el dolor en las piernas y en la espalda.
Paso 5
Acuéstese boca arriba cuando duerma, para obtener el mejor soporte lumbar. Elevar las rodillas y apoyarlas con unas pocas almohadas regulares ayudará a reducir la presión sobre la columna vertebral inferior, afirma spine-health.com. Las almohadas se pueden mover entre las rodillas, cuando se duerme de lado.
Paso 6
Viaje con la almohada de soporte lumbar, especialmente si vuela o toma otros medios de transporte de larga distancia. El viaje puede ser más cómodo, debido al uso de una almohada de soporte lumbar.
