La dieta de arroz, pollo y manzana es una de las muchas dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso. Los tipos de alimentos que puede comer se limitan a los mencionados en el nombre de la dieta. Sin embargo, no hay restricciones sobre cuánto puede comer: puede tener tanto como desee en cualquier momento del día.
Descripción
La dieta de arroz, pollo y manzana dura nueve días, divididos en tres partes de tres días cada uno. Usted come solo uno de los tres alimentos durante cada período de tres días y no puede mezclar alimentos ni incluir alimentos adicionales. Es posible que tampoco consuma alcohol mientras esté en la dieta. Puedes beber agua, té o café. Sin embargo, no se permite leche ni azúcar.
Régimen de comidas
Durante los primeros tres días de la dieta, solo come arroz hervido. Se supone que no debe agregar ningún otro ingrediente, como salsas o salsa. Desde el día cuatro hasta el día seis, la dieta cambia a pollo, nuevamente sin ingredientes agregados. Se supone que debes quitar la piel y hervir, asar a la parrilla o asar el pollo. Durante los últimos tres días de la dieta, usted come solo manzanas. Las manzanas se pueden comer crudas o se pueden hornear o hervir.
Consideraciones
Los defensores de la dieta de arroz, pollo y manzana dicen que puede perder hasta 20 libras. En nueve días. Esta no es una expectativa realista. Pocas personas usan incluso 3.000 calorías al día y se necesita un déficit calórico de 3.500 para perder solo una libra de peso. Perder más de 3 o 4 libras. En nueve días es poco probable. Gran parte del peso que alguien pierde con esta dieta es probablemente el peso del agua, que volverá tan pronto como termine la dieta. La dieta de arroz, pollo y manzana no proporciona una nutrición adecuada. No obtienes productos lácteos o vegetales y, en consecuencia, no consumes muchas vitaminas y minerales esenciales.
Alternativas Saludables
Las dietas extremas generalmente no obtienen buenos resultados. Incluso si pierde algo de peso, es probable que lo recupere porque estas dietas no lo ayudan a desarrollar los cambios en la dieta y la actividad necesarios para perder peso a largo plazo. La Clínica Mayo recomienda una pérdida de peso de 1 a 2 libras. por semana como un objetivo razonable. Elija un plan de dieta que ofrezca un menú equilibrado y nutritivo y que lo ayude a eliminar el exceso de calorías. Comience un programa de ejercicios para mejorar su estado físico y aumente la cantidad de calorías que quema cada día.
