Los resfriados de la cabeza, también llamados simplemente resfriados o "el resfriado común", causan síntomas molestos como secreción nasal, tos, estornudos y dolor de garganta, hasta por dos semanas. Para prevenir los resfriados, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan una buena higiene de las manos y mantener una distancia de las personas con infecciones de las vías respiratorias superiores. Una vez que tenga un resfriado, el descanso, la hidratación y los medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas y acelerar su recuperación. Si sus síntomas son severos, busque orientación médica.
Azúcares Agregados
Los azúcares agregados, como el azúcar de caña, el azúcar moreno y el jarabe de maíz, agregan sabor dulce pero pocos nutrientes a los alimentos. De acuerdo con "Alternative Medicine: The Definitive Guide", de Larry Trivieri, Burton Goldberg y John W. Anderson, el consumo de azúcares agregados mientras se experimenta un resfriado puede dificultar la fortaleza del sistema inmunológico, lo que dificulta que su cuerpo se recupere de la infección. El consumo de alimentos ricos en azúcares agregados, como refrescos, dulces, pasteles y pasteles, también deja menos espacio en su dieta para alimentos ricos en antioxidantes que mejoran la salud, como frutas y verduras. Aunque es poco probable que una cantidad moderada de azúcares agregados cause daño, elija alimentos naturales y nutritivos con mayor frecuencia.
Productos lácteos
Los productos lácteos, aunque son fuentes ricas en proteínas, calcio y vitamina D, pueden empeorar los síntomas del resfriado en algunas personas. La leche no causa moco. Sin embargo, puede hacer que el moco ya presente en la garganta sea más espeso y molesto. Por esta razón, limitar o evitar los productos lácteos hasta que se recupere del resfriado puede mejorar sus síntomas. Evite los productos lácteos con alto contenido de grasa como la leche entera, los quesos con alto contenido de grasa y las salsas cremosas en particular para obtener mejores resultados.
Carnes Grasas y Alimentos Fritos
Las carnes grasas, como las vísceras, las carnes procesadas y el bistec, y los alimentos fritos, como las papas fritas, contienen grasas saturadas poco saludables. También pueden dificultar la digestión y la función del sistema inmunológico cuando te enfrentas a un resfriado, según Trivieri, Goldberg y Anderson. Otros alimentos grasos para evitar incluyen papas fritas, nachos, hot dogs, pizza con carne y queso, sándwiches y hamburguesas de desayuno de comida rápida, filetes de pollo y pescado frito, tortillas de jamón y queso, pan de ajo con mantequilla y carne roja. con grasa visible
Alimentos y bebidas con cafeína
La cafeína es un estimulante que puede aumentar su estado de alerta y, cuando se consume en exceso, contribuye a la deshidratación. Dado que mantenerse hidratado adecuadamente y descansar lo suficiente son factores importantes para prevenir y tratar los resfriados, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, limite o evite los alimentos con cafeína, como el chocolate y los productos dietéticos y las bebidas diseñadas para aumentar la energía, como el café, el negro. Té, té helado, refrescos regulares y bebidas energéticas. Las bebidas con cafeína endulzadas pueden exacerbar aún más su enfermedad.
