Cuando tenga problemas con el equipo de ejercicio en el hogar, seguir los pasos de mantenimiento y solución de problemas del fabricante puede ayudarlo a retomar el camino. Este suele ser el primer paso antes de llamar a un técnico para que lo ayude a resolver un problema, como un reinicio de la cinta de correr ProForm.
Propina
Para restablecer una consola de cinta ProForm, siga los pasos establecidos en el manual del usuario que vino con su máquina.
ProForm Treadmill Reset
La cinta de correr ProForm viene con una consola que cuenta con una tableta con pantalla táctil a todo color. Si bien la tecnología es una de las ventajas de esta máquina, aún puede encontrar problemas con la pantalla de la cinta de correr ProForm. Antes de intentar solucionar cualquier problema, es importante tener en cuenta que la consola funciona de manera similar a otras tabletas.
Un consejo de mantenimiento clave cuando se tienen problemas con la pantalla de la cinta de correr ProForm es actualizar el firmware de la consola. El manual del usuario recomienda realizar este paso para mantener la máquina funcionando al máximo. Si está conectado a un modo de red inalámbrica, debería recibir notificaciones de que necesita actualizar su firmware. Además, muchos programas realizarán actualizaciones automáticamente siempre que esté conectado a Internet.
Las siguientes pautas son específicas del ProForm 900, si tiene un modelo diferente, asegúrese de consultar el manual del usuario antes de continuar.
Según el manual, uno de los primeros pasos al solucionar problemas de visualización de la cinta de correr ProForm, es quitar la llave y desconectar el cable de alimentación. Luego, enchufe el cable de alimentación, inserte la llave y camine con cuidado por la cinta durante unos minutos. Si el problema con la consola persiste, consulte el manual que vino con su máquina para correr o vea la hoja de instrucciones detallada en línea .
Importancia del mantenimiento
Después de una cierta cantidad de desgaste, deberá realizar un mantenimiento de rutina en el equipo de ejercicio en el hogar. Muchos fabricantes recomendarán un programa de mantenimiento a seguir que incluye tareas mensuales para mantener su equipo funcionando a la máxima velocidad. El sitio web de ProForm sugiere controles de rutina en cables, motores, la cinta de correr y la consola.
Asegurarse de que su clip de seguridad esté colocado correctamente y en condiciones de funcionamiento es una de las recomendaciones que debe tener siempre al tanto. Otra tarea frecuente es limpiar la máquina después de cada uso. Esto incluye limpiar la consola con los productos recomendados.
También es una buena idea pasar la aspiradora alrededor de la plataforma de la cinta cada dos semanas. Y una vez al año, tómese el tiempo para limpiar y desempolvar cuidadosamente el área del motor de la cinta de correr. El manual del usuario tendrá instrucciones detalladas sobre cómo limpiar la cinta de correr.
También es necesario lubricar las piezas móviles en una cinta de correr que no se autolubrica, pero consulte el manual para obtener más información sobre este paso. Cuando la banda para caminar no está alineada, debe dejar de usar la máquina y hacer los ajustes adecuados. Finalmente, asegúrese de verificar los tornillos antes de cada uso, y apriete los flojos.
Usando una cinta de correr en casa
Una vez que solucione cualquier problema de visualización de la cinta de correr ProForm, es hora de ponerse en movimiento. Si tiene una cinta de correr más nueva, la consola vendrá con entrenamientos preprogramados o con una opción para transmitir clases y entrenamientos en vivo. Estos programas recomendarán ritmo e inclinación según el nivel que elija. Si opta por una configuración manual, puede decidir esas características.
Para obtener beneficios de salud óptimos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que los adultos obtengan un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos a la semana. Para que esto se ajuste a una agenda ocupada, considere repartir los minutos en el transcurso de una semana. Por ejemplo, use su cinta de correr durante 30 minutos, cinco días a la semana o 45 minutos, de tres a cuatro días a la semana.
Harvard Health Publications informa que realizar ejercicio aeróbico, como caminar, reduce la presión arterial, aumenta el colesterol HDL bueno y disminuye el colesterol LDL y los triglicéridos malos. Además, incluir esta forma de ejercicio en su rutina diaria también puede ayudar a reducir los niveles de estrés, según la Clínica Mayo.
Y, por último, si usa la cinta de correr como parte de un programa de pérdida de peso, es posible que se pregunte cuántas calorías puede quemar en una sesión de 30 minutos. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una persona de 154 libras puede quemar aproximadamente 140 calorías caminando a un ritmo de 3.5 mph o 295 calorías corriendo a un ritmo de 5 mph en 30 minutos.
