Es fácil estresarse cuando intenta cambiar una vida de hábitos y ser lo suficientemente disciplinado como para comenzar una nueva dieta. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es la importancia de alimentar a su cuerpo con los nutrientes correctos para mantenerlo saludable y funcionando sin problemas. Debido a que cambiará sus hábitos alimenticios, es probable que necesite suplementos adicionales para obtener los nutrientes que necesita para evitar la deficiencia de vitaminas. Saber qué vitaminas tomar ayudará a facilitar sus elecciones.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B incluyen B-1, B-2, B-6, B-12, ácido pantoténico, niacina, biotina y ácido fólico. Las vitaminas B juegan un papel vital en la capacidad de su cuerpo para crear energía y liberarla en su cuerpo cuando es necesario. Las vitaminas B también son responsables de crear glóbulos rojos. Estas son las células que permiten que el oxígeno se mueva por todo el cuerpo. Las fuentes alimenticias de vitaminas B incluyen vegetales de hojas verdes, granos integrales, yogurt, mariscos y huevos.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina importante, especialmente cuando su cuerpo comienza a estresarse. Estas tensiones pueden ser causadas por una variedad de razones, como la privación de alimentos, la reducción de calorías y los antojos. Todas estas cosas hacen que su cuerpo trabaje más duro de lo habitual. Tomar vitamina C ayuda a corregir cualquier daño causado por el estrés a su cuerpo, mientras que los antioxidantes trabajan para garantizar que sus células se mantengan saludables. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen cítricos, jugo de naranja, repollo y tomates.
Vitamina a
La vitamina A es extremadamente importante para la salud de sus ojos. Ayuda a que sus ojos se enfoquen mejor en situaciones oscuras, como conducir de noche. Esta vitamina también ayuda a que sus ojos vean los colores brillantes y oscuros con mayor vitalidad. Además de los beneficios para los ojos, la vitamina A ayuda a que su piel se mantenga saludable y, si está en una edad en la que aún está creciendo, ayuda a garantizar que esté creciendo adecuadamente. Puede encontrar vitamina A en la leche fortificada, vegetales de hoja verde oscuro, batatas y zanahorias.
Vitamina e
La vitamina E ayuda a mantener los tejidos del cuerpo, como el hígado, la piel y los ojos. También evita que la contaminación en el aire cause daño a los pulmones. También funciona junto con las vitaminas B para crear glóbulos rojos. Buenas fuentes de vitamina E incluyen germen de trigo, yemas de huevo, sardinas, nueces y semillas.
