El músculo infraespinoso se encuentra en la parte inferior de la espalda de la escápula o omóplato. Se adhiere al húmero, el hueso largo en la parte superior del brazo, cerca de la articulación del hombro. Cuando se estira hacia un lado y hacia atrás, este músculo se contrae para completar este movimiento. También es activo con los músculos restantes del manguito rotador para proporcionar estabilidad a la articulación del hombro, como cuando se levanta el brazo por encima.
Lesión
Cuando este músculo está lesionado, puede ser doloroso llegar a un lado, por detrás y por encima. Si la lesión es grave, cualquier movimiento del hombro puede ser doloroso. Los detalles del proceso de rehabilitación después de una lesión dependen del grado de lesión. Debe consultar a un profesional musculoesquelético, como un fisioterapeuta o un médico ortopédico, antes de comenzar cualquier rehabilitación.
Rehabilitación: Etapa 1
Si la lesión es severa, es estándar comenzar con estiramientos suaves. Un estiramiento que podría realizar sería sostener el brazo lesionado en la muñeca y jalar suavemente el brazo lesionado por todo el cuerpo. Mantenga sus estiramientos con tolerancia, generalmente de 10 a 30 segundos, durante tres a cinco repeticiones. Una vez que los estiramientos sean indoloros y no causen dolor más tarde en el día, puede avanzar hacia el movimiento asistido.
Rehabilitación: Etapa 2
Un movimiento asistido que se inicia después de una lesión grave por infraespinoso implica mover el brazo sobre una mesa. Siéntate al lado de la mesa con el brazo lesionado cerca de la mesa. Ayude al brazo lesionado sobre la mesa si es necesario. Deslice lentamente el brazo hacia un lado como si buscara algo. Deslice lentamente el brazo a la posición inicial. Repita este movimiento de cinco a 20 veces, dependiendo de la tolerancia. Las variaciones de este ejercicio incluyen deslizar el brazo hacia adelante y deslizarse de lado a lado. Una vez que estos movimientos sean indoloros y no causen dolor más tarde en el día, se realizará la progresión al movimiento activo.
Rehabilitación: Etapa 3
El movimiento activo para el infraespinoso implica levantar el brazo al frente, a los lados y detrás. Un movimiento que apuntará al infraespinoso es acostarse de lado con el hombro lesionado hacia arriba y el codo doblado 90 grados. Manteniendo el codo tocando el cuerpo, levante lentamente la mano en el aire. Estos movimientos solo se deben realizar en la parte del movimiento que es indolora. Típicamente, estos movimientos se realizan de cinco a 20 repeticiones, dependiendo de la tolerancia. Una vez que estos movimientos son indoloros y no causan dolor más tarde en el día, se puede agregar un peso ligero para la resistencia. Este peso se puede aumentar progresivamente a medida que los movimientos se vuelven más fáciles.
