Su cuerpo mantiene su peso a través de un balance de calorías que come y calorías que usa. Incluso en reposo, su cuerpo usa calorías para mantener sus órganos, para las funciones celulares y para mantener su corazón latiendo. Cuando su cuerpo está menstruando, se prepara para esto usando calorías adicionales.
Tasa metabólica
Su tasa metabólica basal, BMR, es la cantidad de calorías diarias necesarias para mantenerlo con vida. Si no hizo nada más que acostarse en la cama durante todo el día, su cuerpo aún necesita calorías. El Journal of Nutritional Science and Vitaminology nos dice que la BMR se ve significativamente afectada por el ciclo menstrual. Esto no es una sorpresa ya que las células están más activas durante este tiempo, lo que requiere energía adicional.
Calorías
La revista Woman's Day informa que durante la semana anterior a su período, su cuerpo necesitará entre 100 y 300 calorías más por día. Si bien es tentador pensar en esto como calorías libres, aún haga selecciones de alimentos saludables, como frutas y verduras, de las cuales tomar esas calorías.
Variaciones
La Dra. Anelise Engel, de Manhattan, mide las variaciones en las tasas metabólicas. Ella informa que su ciclo menstrual puede requerir una diferencia de hasta 359 calorías. Su rango de calorías más bajo es una semana antes de la ovulación y su rango más alto justo antes de la menstruación.
