Un índice de masa corporal de 35, 1 cae en un rango poco saludable. Según la Red de información de control de peso, la mayoría de la población estadounidense tiene un IMC que se encuentra en los rangos de sobrepeso u obesidad. Tener un IMC saludable es importante ya que no solo mejora la calidad de vida sino que también reduce el riesgo de ciertos problemas de salud.
Índice de masa corporal
El IMC lo ayuda a determinar si tiene un peso saludable para su estatura. Usando un cálculo simple, el IMC lo ubica en una categoría de peso saludable, sobrepeso, bajo peso u obesidad. El IMC no es una herramienta de diagnóstico. Es una herramienta de detección para su salud porque sugiere dónde cae su peso. No diagnostica ningún problema de salud.
Cálculo y Categorías
El cálculo del IMC se basa en su altura en pulgadas y peso en libras. Si bien puede usar una calculadora en línea, también puede calcular su IMC a mano. Tome su peso en libras y multiplíquelo por 703. Luego divida ese número por su altura en pulgadas, y divídalo nuevamente por su altura en pulgadas. El número resultante lo ubica en su categoría de peso correcta. Un IMC de 18.5 o menos es bajo peso, 18.5 a 24.9 es un peso saludable, 25 a 29 tiene sobrepeso y un IMC superior a 30 es obeso.
Riesgos de salud
Un IMC de 35.1 lo coloca en la categoría de obesidad, lo que lo pone en riesgo de muchos problemas de salud. Como persona obesa, es más probable que sufra diabetes, ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, apnea del sueño, depresión y accidente cerebrovascular. La vida cotidiana también puede ser más difícil porque las tareas simples pueden ser más difíciles de realizar cuando se lleva un peso extra.
Consideraciones
Si su IMC está en el rango no saludable, considere hacer cambios en el estilo de vida. Elegir comer una dieta saludable llena de carnes magras, granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y nueces te ayudará a perder peso. Controlar su consumo de calorías al comer porciones más pequeñas también lo ayudará a reducir su IMC. Haga ejercicio cinco días a la semana durante 30 minutos cada día para mantenerse saludable y alcanzar un mejor IMC.
