Si bien es probable que pueda cumplir con todos sus niveles de nutrientes recomendados a través de la dieta sola mientras está amamantando, tomar suplementos vitamínicos puede aumentar su tranquilidad. Comprender qué vitaminas y minerales puede necesitar durante la lactancia puede ayudarla a decidir si necesita tomar suplementos vitamínicos para complementar su dieta saludable.
Vitaminas prenatales
No es necesario continuar con las vitaminas prenatales durante la lactancia, pero es una manera fácil de garantizar que continúe obteniendo los niveles adecuados de vitaminas y minerales que usted y su bebé necesitan. Sin embargo, no tome más de lo que tomó durante el embarazo y no agregue otros suplementos durante la lactancia a menos que lo indique un médico. Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, no aumentan más allá de una dosis segura en la leche materna, incluso si la madre toma cantidades excesivas, pero las vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, pueden acumularse a niveles peligrosos en la leche materna si se toman en exceso por la madre.
Salud infantil
En general, el cuerpo de una madre proporciona a su bebé que está amamantando la nutrición que necesita tomándola de sus propias tiendas si es necesario. Debido a esto, es raro que un lactante desarrolle una deficiencia sin que su madre primero desarrolle una deficiencia. Una excepción puede ser la vitamina D, que es producida por la piel durante el tiempo que pasa al sol. Los bebés y las madres que no pasan tiempo al sol pueden necesitar vitamina D suplementaria, administrada a la madre o al bebé. Una madre que toma vitamina D suplementaria puede pasar esta vitamina al bebé a través de la leche materna. Los veganos estrictos que están amamantando también pueden necesitar suplementos con vitamina B12. Este nutriente está más fácilmente disponible de fuentes animales, por lo que una madre lactante vegana probablemente no obtiene suficiente a través de la dieta para abastecer a su bebé.
Salud maternal
La mayoría de las vitaminas no se agotan con la lactancia, pero algunos de los minerales esenciales en su dieta pueden serlo. Una mujer lactante necesita 1, 000 mg de calcio, no para el bebé sino para ella misma. El calcio abandona los huesos durante la lactancia y el calcio que toma una madre reemplaza la pérdida. Si no está bebiendo tres tazas de leche al día, o si está consumiendo el equivalente en alimentos y jugos enriquecidos con lácteos o calcio, es posible que desee tomar un suplemento de calcio. Una madre lactante también puede necesitar zinc o hierro si sus propias reservas de estos nutrientes disminuyen demasiado.
