Cuanto más liviano sea, menos peso tendrán sus músculos para impulsar en un salto, por lo que sí, perder grasa corporal facilitará los saltos. Pero esa no es la única forma en que puede o debe aumentar su poder de salto. Fortalecer el motor que impulsa esos saltos, es decir, fibras musculares de contracción rápida que se destacan en movimientos potentes y explosivos, y el dominio y la confianza que conlleva la práctica frecuente también harán maravillas para su salto.
Practique lo que predica
Como regla general, si desea mejorar en algo físico, debe hacerlo repetidamente. Por lo tanto, para mejorar su poder de salto, necesitará hacer ejercicios que requieran, y desarrollen, la misma combinación explosiva de fuerza y velocidad. Eso no significa que tenga que hacer exactamente el mismo tipo de salto para el que está entrenando constantemente; en su lugar, mézclelo con pliometría que imite o complemente la biomecánica de su salto de meta. Piense en saltos de esquí, saltos de caja, saltos de banco, saltos de skate, saltos de bicicleta, a veces llamados saltos de tiro, y así sucesivamente.
Cuidado ahora
Los ejercicios de salto colocan cargas repentinas y pesadas sobre los músculos y los tejidos conectivos. El rango limitado de movimiento, la edad, el peso corporal excesivo y la fuerza muscular y la resistencia inadecuadas son contraindicaciones potenciales para los ejercicios de salto, solo porque su cuerpo aún no es capaz de manejar esas cargas repentinas sin lesiones. Si no está seguro de si puede hacer saltos de forma segura, solicite ayuda a un ejercicio o a un profesional médico.
