Un bastón para caminar es útil si tiene una pierna débil o lesionada o si tiene dificultades menores de equilibrio. El uso inadecuado de un bastón puede desequilibrarlo. Usar un bastón correctamente hace que caminar sea más seguro y menos doloroso.
Paso 1
Establezca la altura de su bastón si tiene un modelo ajustable. Cuando levantas el bastón directamente al lado de tu cuerpo, la parte superior del bastón debe estar nivelada con tu muñeca.
Paso 2
Sujete el agarre del bastón con la mano que está en el lado opuesto de la pierna lesionada o débil. Para agarrar adecuadamente el agarre, su pulgar debe estar orientado hacia su cuerpo y el dorso de su mano debe estar alejado de usted.
Paso 3
Balancee el bastón hacia adelante mientras simultáneamente da un paso adelante con su pierna opuesta. Tanto el bastón como el pie deben tocar el suelo al mismo tiempo. Dé pequeños pasos mientras el bastón y la pierna trabajan juntos al unísono. Pequeños pasos lo ayudan a mantener el equilibrio.
Etapa 4
Sube escaleras subiendo con tu pierna buena primero. Sostenga el pasamanos, si hay uno disponible, con la mano que no sostiene el bastón. Luego coloque su bastón hacia adelante en el escalón, sosteniendo el bastón con la mano opuesta a la pierna lesionada. Dé un paso adelante con su pierna débil mientras se apoya en su bastón para obtener fuerza y poder.
Paso 5
Baje las escaleras colocando su bastón hacia adelante en el escalón frente a usted. El bastón debe sostenerse con la mano opuesta a la pierna lesionada o débil. Dé un paso adelante con la pierna lesionada, apoyándose en el bastón para obtener fuerza y poder. Luego, baja con tu pierna fuerte.
Propina
Para obtener los mejores resultados, un fisioterapeuta debe ajustar su bastón adecuadamente a la altura de su cuerpo. Un fisioterapeuta también puede brindarle capacitación práctica y consejos sobre el uso de un bastón para caminar.
Con la práctica, un bastón se vuelve más fácil de usar.
Advertencia
Revise la punta de goma en la parte inferior de su bastón diariamente para asegurarse de que esté en buenas condiciones. Una punta de goma que está gastada o falta puede hacer que se resbale y se caiga. Reemplace la punta de goma si falta, la banda de rodadura está desgastada o la punta está rota.
