Hallux rigidus es una afección causada por artritis en la base del dedo gordo del pie. Esta condición conduce a un espolón óseo que resulta en la incapacidad de doblar el dedo gordo al caminar o realizar otras actividades. Hallux rigidus puede provocar dolor al caminar, hinchazón y la incapacidad de mover el dedo gordo hacia arriba y hacia abajo. Consulte con su médico para determinar si estos ejercicios son adecuados para su condición.
Ejercicios de flexión / extensión
Este ejercicio está diseñado para ayudar a restaurar el rango de movimiento de la articulación y ayudar a aliviar el dolor. Alinee el dedo gordo del pie en su posición correcta y use las manos para doblar el dedo hacia arriba y hacia abajo. Cruce el pie afectado sobre la otra rodilla y comience a moverlo manualmente hacia arriba y hacia abajo. Mantenga cada curva de su dedo del pie durante 30 segundos.
Ejercicio de flexibilidad
Este ejercicio de flexibilidad generalmente lo realiza un terapeuta, pero también puede realizarlo el propio paciente. Cruce el pie afectado sobre la rodilla no afectada y agarre suavemente el pie con la mano opuesta detrás de la articulación del dedo gordo. Mantenga su pie estacionario durante este ejercicio. Use la otra mano para comenzar a alejar suavemente el dedo gordo del pie como si estuviera tratando de sacarlo directamente de su zócalo. Mantenga esta presión y comience a girar suavemente el dedo del pie en un movimiento en sentido horario / antihorario.
Ejercicios de dorsiflexión
Cruce el pie afectado sobre la rodilla opuesta y use las manos para doblar manualmente el dedo hacia atrás tanto como pueda sin dolor grave. Mantenga el dedo del pie en esta posición durante 20 a 30 segundos y luego suéltelo. Es posible que desee intentar doblar el dedo del pie hacia adelante y hacia atrás utilizando solo los músculos del pie antes de realizar otra repetición de este ejercicio. Debe hacer este ejercicio tres veces al día, si se lo prescribe su terapeuta.
Secuestro / Aducción
El ejercicio de abducción / aducción es un rango de movimiento que se puede realizar cada vez que no use zapatos. Extienda los dedos de los pies lo más posible sin ayuda. Presione los dedos de los pies juntos. Mantenga cada posición durante 10 a 15 segundos. Repita según las indicaciones de su médico. Si esto no es tan efectivo como quisiera, puede usar sus manos para ayudar a realizar los movimientos agarrando el extremo de su dedo gordo y moviéndolo hacia y lejos de sus otros dedos.
