El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos como ácido fólico. Muchos productos alimenticios como la harina, el pan y los cereales para el desayuno están fortificados con la vitamina. El ácido fólico es necesario para el metabolismo de aminoácidos y ácidos nucleicos. También es crítico durante el desarrollo fetal. La deficiencia severa de ácido fólico es poco común debido a las políticas de fortificación de alimentos en los Estados Unidos.
Receta versus ácido fólico sin receta
Según el Instituto Linus Pauling, las tabletas de ácido fólico que tienen menos de 1, 000 microgramos generalmente no son recetadas, mientras que las de 1, 000 microgramos o más están disponibles solo con receta. Las dosis típicas de venta libre son 400 microgramos, 600 microgramos y 800 microgramos. La "Guía de medicamentos de enfermería de 2010 Lippincott" establece que el ácido fólico recetado también está disponible para inyección en la vena, músculo o capa de grasa subcutánea.
Uso relacionado con el embarazo
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todas las mujeres entre las edades de 15 y 45 años tomen ácido fólico todos los días en caso de embarazo planificado o no planificado. La mayoría de las mujeres deben tomar 400 microgramos por día durante estas décadas para reducir el riesgo de tener un hijo con un defecto del tubo neural como la anencefalia y la espina bífida. Esta dosis puede aumentarse a 800 a 1, 000 durante el primer trimestre o durante todo el embarazo, dependiendo de la orientación del médico. Las mujeres con mayor riesgo de tener un bebé con un defecto de nacimiento a menudo se les recomienda tomar de 1, 000 a 4, 000 microgramos de ácido fólico por día durante el embarazo.
Uso no relacionado con el embarazo
La suplementación con ácido fólico se recomienda para cualquier persona con deficiencia de ácido fólico. También se recomienda para personas que tienen un tipo de anemia megaloblástica. Algunas personas con cáncer o alcoholismo necesitan suplementos de ácido fólico. El Instituto Linus Pauling recomienda que los hombres y las mujeres en edad fértil consuman 400 microgramos por día. Los niños necesitan de 65 a 400 microgramos por día, dependiendo de la edad. Una mujer lactante debe consultar a su médico para obtener recomendaciones específicas.
Consejos
La mayoría de las personas pueden obtener suficiente ácido fólico comiendo una dieta rica en granos integrales, granos fortificados, frijoles, lentejas, espinacas y otras verduras. Si no come una dieta adecuada, puede beneficiarse de un multivitamínico general de venta libre que proporciona ácido fólico y otras vitaminas B en las que puede tener una deficiencia leve. Debe evitar tomar más de 400 microgramos de ácido fólico suplementario por día a menos que su médico le haya dicho que lo haga.
