La meditación, que generalmente se realiza mientras está sentado, es una práctica utilizada para obtener conciencia de la mente. La forma en que coloca las manos durante la meditación puede profundizar su práctica y desbloquear la energía bloqueada. Conocidas como "mudras", estas posiciones de las manos también pueden ayudarlo a mantener su postura y enfoque durante la meditación sentada.
Gian Mudra
La posición de una mano que se usa a menudo en la meditación se llama "gian mudra". Para realizarlo, comience en una posición sentada cómoda. Relaja los brazos naturalmente a los lados con las muñecas apoyadas sobre las rodillas. Traiga sus dedos índices y pulgares para tocar. Se dice que este mudra específico genera conocimiento, sabiduría, receptividad y tranquilidad. Una variación de la posición es bajar el dedo índice sobre el pliegue del nudillo del pulgar. Se dice que esta variación genera una energía más activa y protectora.
Oración Mudra
La oración mudra es la posición de la mano representada con mayor frecuencia en imágenes del Buda. En la oración mudra, junta las palmas de tus manos en el centro de tu pecho. Permita que los codos se relajen cómodamente. Este mudra se usa para centrar y equilibrar su cuerpo y energía. Una variación es doblar los dedos ligeramente, permitiendo que el aire pase a través de los dedos y las manos. El difunto maestro de yoga T. Krishnamacharya dijo que esta variación simboliza la apertura de su corazón.
Venus Hands
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" es una posición manual utilizada para generar y fortalecer los poderes de comunicación. Mientras está sentado cómodamente, relaje ambos brazos a cada lado con las muñecas apoyadas sobre las rodillas. Lleve las puntas de los dedos meñiques y pulgares al tacto. Con la práctica regular, este mudra puede ayudar a que su comunicación sea intuitiva y clara.
