La importancia de mantener una buena salud no se puede enfatizar lo suficiente. Un cuerpo sano prepara el escenario para su bienestar diario y determina qué tan bien envejecerá. También le permite vivir una vida activa y más plena, lo que significa que tendrá una mejor calidad de vida a medida que envejece.
Un cuerpo sano requiere una combinación de una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño de calidad, atención plena y, por supuesto, un estilo de vida saludable.
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Mantener un cuerpo sano es la mejor manera de tener una vida activa y plena. Es lo más importante que puede hacer para mantenerse saludable a medida que envejece.
Importancia de un estilo de vida saludable
Cuando eres joven, es fácil dar por sentado tu cuerpo y tu salud. Sin embargo, a medida que envejece, la importancia de mantener una buena salud se hace más evidente. Cuando mantiene su cuerpo funcionando bien, disfruta de una mayor energía y menos dolores y molestias.
Para comprender la importancia de mantener una buena salud, es útil apreciar las diversas cosas que contribuyen a un estilo de vida saludable. Estos incluyen nutrición, actividad física, sueño y manejo del estrés. Cuando estas partes de su estilo de vida están fuera de balance, su salud a menudo paga el precio.
Una dieta saludable que incluya vitaminas, minerales, fibra dietética, proteínas, carbohidratos y grasas saludables adecuadas permite que su cuerpo funcione bien. El ejercicio regular fortalece sus huesos, músculos, pulmones y sistema cardiovascular.
Siete a ocho horas de sueño de calidad cada noche le permite a su cuerpo reparar células y realizar otras actividades de mantenimiento. El manejo del estrés es otra parte clave de la importancia de un estilo de vida saludable.
Según los Institutos Nacionales de Salud, el estrés ejerce presión sobre su cuerpo y aumenta su riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y trastornos de salud mental.
Cuando está estresado crónicamente, también es más probable que tenga comportamientos de estilo de vida poco saludables, como beber alcohol, fumar o seguir una dieta poco saludable.
Menos días de enfermedad
Cuando trabajas para mantener un cuerpo sano, puedes pasar más tiempo haciendo las cosas que amas y menos tiempo en la cama sintiéndote mal. Una dieta saludable apoya su sistema inmunológico, por lo que es más fácil combatir los resfriados, la gripe u otras infecciones. La calidad del sueño también tiene un impacto positivo en su salud.
Un estudio de mayo de 2017 publicado en Nature and Science of Sleep descubrió que la interrupción del sueño aumenta el riesgo de hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares, problemas relacionados con el peso, síndrome metabólico, diabetes y cáncer colorrectal. Además, los hombres con trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de muerte por todas las causas.
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Un peso más saludable
Comer una dieta saludable y dormir lo suficiente significa que tendrá más energía para estar físicamente activo, lo que le ayuda a mantener su peso.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todos los adultos hagan al menos 150 minutos cada semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, más dos días de entrenamiento de fuerza para mantener una buena salud y un peso saludable.
También enfatizan que la actividad física también te hace sentir mejor, dormir mejor y funcionar mejor. Cuando se trata de la importancia de un estilo de vida saludable, hacer ejercicio regularmente es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.
Salud mental mejorada
Mantener un cuerpo sano y un estilo de vida saludable también puede mantenerte más feliz y más equilibrado mentalmente.
Si está luchando contra la depresión, la ansiedad o las enfermedades mentales, o simplemente desea mantener su cerebro sano a medida que envejece, la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales recomienda la dieta, el ejercicio, el sueño regular y un estilo de vida saludable como la mejor estrategia para mejorar su salud mental. salud mental
