Los días festivos y las fiestas son configuraciones regulares para que aparezcan las bandejas de bocadillos. Los triscuits son un tipo de galletas hechas con granos enteros que se encuentran comúnmente en estas ocasiones. Si recientemente ha comenzado a interesarse por su salud, obtenga más información sobre estas golosinas para ver si deben colocarse en su plato.
Significado
Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para su correcto funcionamiento. Triscuits contienen 19 g de carbohidratos por porción de 28 g. Esto sale a unos 10 galletas saladas. Dado que los carbohidratos provienen del trigo integral, se consideran carbohidratos complejos, lo que significa que se digieren a un ritmo lento. Por otro lado, los carbohidratos refinados fácilmente digeridos (pan blanco, arroz blanco y otros granos refinados, pasteles, refrescos azucarados y otros alimentos altamente procesados) pueden contribuir al aumento de peso, interferir con la pérdida de peso y promover la diabetes y las enfermedades cardíacas. según la Harvard School of Public Health.
Talla
El conteo de calorías es de suma importancia cuando intenta perder o aumentar de peso. El Instituto de Salud, por ejemplo, recomienda un déficit diario de 500 a 1, 000 calorías para perder 1 a 2 libras. una semana. Una porción de 28 g de Triscuits contiene 120 calorías. Esto solo incluye las galletas por sí mismas. Si está mirando sus calorías, tenga en cuenta las caídas o coberturas que agregue a los Triscuits.
Beneficios
El trigo integral es uno de los ingredientes principales de Triscuits. Esto a su vez hace que tengan una gran cantidad de fibra dietética. Diez galletas contienen 3 g. La fibra es una sustancia no digerible que ofrece múltiples beneficios para el cuerpo. La fibra ayuda al tracto digestivo a funcionar de manera óptima y también reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, según el sitio web de la Clínica Mayo.
Función
Las proteínas funcionan para crear células y tejidos y se descomponen constantemente en el cuerpo. La proteína en los alimentos se digiere en aminoácidos, que luego se utilizan para reemplazar estas proteínas de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades. Una porción de 10 g de Triscuits contiene 3 g de proteína.
Contenido gordo
El contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol en los alimentos es una preocupación principal cuando se trata de los niveles de colesterol. Según la Asociación Americana del Corazón, un alto nivel de colesterol en la sangre es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria, que conduce a un ataque cardíaco y también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Los triscuits son libres de colesterol y grasas trans y bajos en grasas saturadas. Una porción de 28 g contiene 4, 5 g de grasa total, 1 g de grasa saturada y 0 g de grasas trans.
Diverso
El hierro es un mineral involucrado en la producción de hemoglobina. Esta sustancia ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Diez Triscuits contienen 4 por ciento de la cantidad diaria de hierro. También contienen sodio, que se usa para la regulación del volumen sanguíneo y las contracciones musculares. Una porción de 10 Triscuits contiene 180 mg de sodio.
