La anorexia nerviosa es una afección de salud mental caracterizada por un impulso incesante de delgadez, que conduce a una pérdida extrema de peso debido a una dieta y ejercicio excesivos, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. Debido a que los anoréxicos se vuelven tan bajos de peso, pueden desarrollar serios problemas de salud. Según la Asociación Americana de Psicología, estas complicaciones pueden incluir anemia, palpitaciones del corazón, pérdida de cabello, pérdida de dientes, ataque auditivo, insuficiencia renal e incluso la muerte. Por lo tanto, es crucial que los anoréxicos obtengan ayuda y aumenten de peso. Ciertas opciones de dieta y ejercicio pueden ayudar con el aumento de peso.
Comer bien
Paso 1
Come más seguido. Comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes puede ayudarlo a aumentar de peso, según la Academia de Nutrición y Dietética. Esto también puede ayudar con la ansiedad y el malestar estomacal que sienten muchos anoréxicos cuando intentan aumentar repentinamente el tamaño de la comida como una forma de ingerir más calorías.
Paso 2
Elija alimentos ricos en calorías. En lugar de concentrarse en alimentos con alto contenido de grasa y azúcar para aumentar su ingesta calórica, elija alimentos ricos en nutrientes que aún proporcionen calorías sustanciales pero que también alimenten su cuerpo. Las frutas secas, el aguacate, las barras de granola de grano entero, el queso, las nueces y las mantequillas de nueces proporcionan la nutrición necesaria mientras bombean las calorías diarias.
Paso 3
Agregue calorías a su cocina. Muchas recetas pueden modificarse para aumentar su contenido calórico de manera saludable. Agregue leche en polvo extra seca a los platos de pasta y sopas cremosas, agregue nueces picadas a la avena, muffins y ensaladas, cocine las cazuelas con migas de pan o queso rallado y mezcle avena o linaza molida en batidos de frutas. Estas estrategias para aumentar las calorías pueden provocar menos ansiedad para los anoréxicos que las adiciones obvias y visibles, como la mantequilla en una papa al horno o la crema en el café.
Busque apoyo
Paso 1
Come con otros. Compartir comidas con amigos o familiares puede ayudarlo a distraerse de la tarea a veces molesta de tratar de consumir más calorías. Disfruta de la compañía y la conversación, y trata de relajarte mientras comes.
Paso 2
Obtenga el apoyo de su familia y amigos. Explíqueles su problema si es posible y pídales que lo apoyen en sus esfuerzos por aumentar de peso y recuperarse de la anorexia. Esto podría significar cocinar o comprar comestibles con usted, compartir un refrigerio o alentarlo a probar un nuevo alimento alto en calorías.
Paso 3
Siga las recomendaciones de tratamiento de un profesional con experiencia en el tratamiento de la anorexia. La American Psychological Association dice que el tratamiento para la anorexia es efectivo, especialmente si se busca lo antes posible. Los psicólogos, médicos y dietistas con experiencia en el tratamiento de la anorexia pueden proporcionar una ayuda invaluable en su proceso de aumento de peso.
Propina
Si bien estos pasos brindan orientación sobre el aumento de peso, no están destinados a ser un sustituto de los consejos médicos o de salud mental profesionales. Un médico o un dietista registrado pueden brindarle una guía detallada sobre los objetivos de peso adecuados, la nutrición y la planificación de las comidas.
Advertencia
La anorexia nerviosa es una afección psicológica y médica grave que puede provocar numerosos problemas de salud e incluso la muerte. Si sufre de anorexia, es imprescindible que busque tratamiento de un experto en trastornos alimentarios.
