Los entrenadores personales no solo están allí para guiar a sus clientes a través de un entrenamiento. Un entrenador personal exitoso sabe que lo que comen sus clientes es tan importante como su régimen de entrenamiento. Los planes de dieta adecuados para sus clientes dependen de sus objetivos individuales. Tener la combinación correcta de calorías y macros de los alimentos integrales es lo más importante; También es clave hacer un plan de dieta que su cliente realmente quiera seguir.
Fácil de seguir
Un plan de dieta que sea complicado, implique un seguimiento excesivo de calorías y macros, escribir en un diario, ingredientes difíciles de encontrar o una preparación prolongada no será sostenible a largo plazo para la mayoría de los clientes. La gente está ocupada; entre trabajos de tiempo completo y obligaciones familiares y sociales, y hacer ejercicio, la mayoría de las personas tienen suerte si reciben tres comidas al día.
Cuanto más pueda simplemente su plan para ellos, más fácil será para ellos seguir la dieta. Brinde ejemplos de ideas de comidas, bríndeles una guía del tamaño de las porciones, hágales saber qué opciones saludables pueden elegir en restaurantes y comidas para llevar. Cree una biblioteca de recetas saludables y fáciles de preparar que tengan maquillajes adecuados de calorías y macro y compártalas con sus clientes.
Adaptado a objetivos específicos
Las dietas no son de talla única. Aunque los principios básicos son los mismos: alimentos integrales, proteínas magras, granos integrales, grasas saludables y bajo contenido de azúcar, la composición de los carbohidratos, las proteínas y las grasas variará según los objetivos específicos de su cliente. La cantidad que su cliente necesita comer es individual y debe determinarse desde el principio. Una vez que tenga ese número, puede crear una proporción de macros con estos conceptos básicos en mente:
Pérdida de grasa: calorías reducidas, menos grasa, más proteínas magras y carbohidratos moderados de granos enteros solamente
Fortalecimiento muscular: suficientes calorías para apoyar el crecimiento, alto en proteínas con cantidades adecuadas de carbohidratos nutritivos y grasas saludables
Resistencia: calorías adecuadas, más carbohidratos (grano integral para mantenimiento, refinado solo para necesidades específicas de rendimiento), proteínas magras y grasas saludables
Precisión gradual
Si su cliente sigue las pautas básicas anteriores, come alimentos limpios, enteros y hace trampa con poca frecuencia, es probable que comience a ver resultados. Pero en cierto punto, especialmente si los resultados no son tan significativos u oportunos como usted o su cliente desearían, puede ser el momento de llevarlo al siguiente nivel.
El seguimiento de alimentos parece arduo para la mayoría de las personas, así que manténgalo lo más simple posible. Presénteles una aplicación de seguimiento de alimentos que le guste y muéstreles cómo usarla. Comience con objetivos pequeños, como registrar todas las proteínas que come en un día. Luego trabaje para rastrear calorías y macros. Entonces podrá ver dónde su cliente podría estar quedando corto o consumiendo demasiado.
Hands-on, Hands-off
Proporcionar planes de comidas para sus clientes puede llevar mucho tiempo, pero vale la pena la inversión cuando su cliente obtiene resultados. No todos los clientes requerirán planes de comidas detallados o consultas de seguimiento. Algunos clientes necesitarán ayuda adicional. Si ve que los clientes no están alcanzando hitos de manera oportuna, tómese el tiempo para profundizar para poder comprender lo que podría estar entorpeciendo.
Tómese el tiempo durante las sesiones para hablar sobre la dieta y lo que salió mal o bien cada semana. Continúe educando a los clientes sobre los principios básicos de una dieta efectiva según sus objetivos. Eventualmente comenzarán a hacer los cambios necesarios.
