Hay dos músculos en la parte posterior de la parte inferior de la pierna o la pantorrilla que, si se lesionan, pueden producir dolor al ponerse en cuclillas. Las sentadillas estiran esos músculos porque tu pie está flexionado hacia arriba. La lesión de esos músculos se denomina tensión y la gravedad de la lesión determina el tratamiento y la duración del tiempo de curación.
Músculos involucrados
Los dos músculos en la parte posterior de la pantorrilla son el gastrocnemio y el sóleo. El gastrocnemio es el más grande de los dos y es el más visible. Es el músculo en forma de San Valentín justo debajo de la rodilla. Utiliza este músculo para estirar el pie cuando apuntas los dedos de los pies. El otro músculo es el sóleo y es un músculo más profundo y más pequeño. También se usa para apuntar el pie hacia abajo.
Identificando el Músculo Correcto
El gastrocnemio comienza por encima de la rodilla y se inserta en el talón. El sóleo comienza en la parte posterior del hueso de la parte inferior de la pierna, la tibia, y se inserta en el talón. Cuando te pones en cuclillas, estás doblando la rodilla, por lo que en realidad estás liberando algo de estrés al gastrocnemio. No se extrae tensión del sóleo, por lo que el dolor que ocurre cuando te pones en cuclillas probablemente se deba a una tensión del músculo sóleo.
Gravedad
Las distensiones musculares se clasifican en una escala de 1 a 3, siendo 3 la más grave. Con una tensión de grado 1, solo el 10 por ciento o menos de las fibras del músculo se rasgan. Con un grado 2, el porcentaje es entre 10 y 50 por ciento. Con un grado 3, es del 50 por ciento o más. Un grado 1 solo puede ser una leve opresión o sensibilidad sobre el área lesionada. Por lo general, las cepas de grado 3 requerirán muletas o un bastón para caminar.
Tratamiento
El tratamiento inicial para una cepa es hielo y descanso. Puede elevar esa pierna para ayudar a reducir cualquier hinchazón. También puede usar una manga de compresión para reducir la inflamación y agregar algo de estabilidad al área lesionada. El estiramiento ligero y el fortalecimiento deben comenzar tan pronto como pueda tolerarlo. Puede hablar con un quiropráctico deportivo o un fisioterapeuta para un programa de rehabilitación. Un terapeuta especializado en masajes deportivos también puede ayudar a reducir el dolor y minimizar las cicatrices en el músculo.
