Optifast es un programa de pérdida de peso supervisado médicamente desarrollado en 1974 y basado principalmente en la reducción de la ingesta calórica mediante el uso de reemplazos de comidas con alto contenido de proteínas, de acuerdo con "Nutrición: conceptos y controversias". Aprender sobre el programa Optifast es esencial para determinar si es la mejor opción para lograr un peso corporal saludable. Consulte a su médico antes de comenzar el programa Optifast o cualquier otro plan de pérdida de peso.
Pautas de la dieta Optifast
El programa de pérdida de peso Optifast comienza con un mínimo de 12 semanas de reemplazos completos de comidas. Durante este tiempo, debe consumir seis reemplazos diarios de comidas Optifast, que están disponibles en forma de sopas, barras y batidos y proporcionan 130 a 140 calorías cada uno. A esta fase le sigue un período mínimo de transición de seis semanas, durante el cual integra lentamente los alimentos regulares en su dieta. La última fase, que dura un mínimo de ocho semanas, del programa concluye adhiriéndose a una dieta compuesta completamente de alimentos regulares y sin reemplazos de comidas.
Pérdida de peso
Puede esperar perder de 2 a 5 libras. por semana en el programa Optifast. Debido a la rápida tasa de pérdida de peso, Optifast fue diseñado para personas con 50 libras. o más para perder. Sin embargo, su tasa personal de pérdida de peso puede variar según su cumplimiento del programa Optifast, el sexo, la edad, el estado de salud y la rutina de ejercicios. Como regla general, los hombres jóvenes con buena salud que cumplen totalmente con las pautas del programa y hacen ejercicio regularmente pierden peso con mayor rapidez.
Soporte y Supervisión
Las personas que hacen dieta deben asistir a citas médicas semanales y asesoramiento grupal durante al menos las primeras 18 semanas del programa. Durante las citas médicas, se reúne con el personal médico para controlar su peso y sus signos vitales para asegurarse de que está progresando adecuadamente en el programa y no se desarrollan problemas de salud. Las sesiones de asesoramiento grupal se centran en realizar los cambios mentales, emocionales y de comportamiento necesarios para garantizar que mantenga un peso saludable a largo plazo y evitar el aumento de peso de rebote.
Consideraciones
La mayoría de los adultos requieren un mínimo de 1, 200 calorías para apoyar la función metabólica básica. El programa Optifast proporciona solo 800 calorías por día. Según el "Manual de tratamiento de la obesidad", comer menos de 1, 200 calorías por día puede conducir a un metabolismo lento y solo debe intentarse bajo la supervisión de un médico. Adherirse a cualquier dieta que requiera consumir solo sustitutos de comidas puede ser un desafío y, como tal, puede hacer trampa en la dieta y sabotear su pérdida de peso. No renuncies a un estilo de vida saludable si consideras que la dieta Optifast es demasiado restrictiva. En cambio, consulte a un dietista para desarrollar un plan de pérdida de peso con el que pueda vivir.
