Su porcentaje de grasa corporal indica cuánto de su peso corporal es gordo. El porcentaje de grasa corporal lo ayuda a determinar su nivel de condición física general, independientemente de su tamaño o tipo de cuerpo. Para los hombres, el porcentaje ideal de grasa corporal depende de su nivel de actividad y edad.
Tipos de grasa
Hay dos tipos principales de grasa en el cuerpo, explica SportsFitnessAdvisor.com, y cada uno juega un papel específico en su cuerpo. Debido a que la grasa corporal "esencial" es la grasa necesaria para que el cuerpo funcione correctamente, si su grasa corporal cae por debajo de los niveles de porcentaje de grasa corporal esencial, su salud puede verse comprometida. La grasa corporal de "almacenamiento", por otro lado, se encuentra justo debajo de la piel. También se necesita una cierta cantidad de esta grasa para aislar y proteger los órganos.
Reglas generales
Para los hombres, la grasa corporal esencial comprende entre el 2 y el 5 por ciento de la masa corporal. La grasa corporal esencial es la cantidad mínima de grasa que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Idealmente, los atletas tendrán entre un 6 y un 13 por ciento de grasa corporal, explica el Consejo Estadounidense para el Ejercicio. Entre el 14 y el 17 por ciento de la grasa corporal se considera ideal para la aptitud física de los no atletas, con un porcentaje promedio de grasa corporal para los hombres entre 18 y 24 por ciento.
Años
Un factor a considerar al determinar los porcentajes ideales de grasa corporal es la edad. Básicamente, a medida que envejece, la grasa extra proporciona reservas de energía que pueden ayudarlo a resistir enfermedades. En consecuencia, los porcentajes mínimos de grasa corporal son del 8 por ciento para los hombres de 40 años o menos, el 11 por ciento para los hombres entre las edades de 41 y 60 y el 13 por ciento para los hombres de 61 años o más, explica WeightLossForAll.com.
Cálculos
Puede calcular los porcentajes de grasa corporal de varias maneras. Un método común consiste en medir la circunferencia de muchas partes diferentes del cuerpo, incluida la cintura, las caderas y el cuello, así como la altura total. Otros métodos para determinar los porcentajes de grasa corporal incluyen medir la capacidad de la luz para pasar a través de diferentes partes del cuerpo y medir el tamaño de varios pliegues de piel diferentes. El porcentaje de grasa corporal también se puede medir comparando el peso de una persona con su volumen, que se puede calcular sumergiendo al individuo en agua.
