Comer una dieta baja en calorías solo puede ayudarlo mucho en sus esfuerzos por perder peso si bebe bebidas ricas en calorías como refrescos y leche entera mientras hace dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Incluir bebidas con poco peso en su dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder esos kilos de más.
Té verde
El té verde contiene antioxidantes llamados polifenoles. El compuesto antioxidante llamado EGCG aumenta el metabolismo y la quema de grasa, dice Kristel Diepvens de la Universidad de Maastricht. En una investigación en el "British Journal of Nutrition" de mayo de 2005, Diepvens descubrió que beber té verde evitaba la desaceleración del metabolismo que a menudo acompaña a la reducción de calorías. Además, el té verde le permite hacer ejercicio intenso durante períodos más largos de tiempo, quemando más calorías y grasa corporal, informa el "American Journal of Physiology". Una taza de té verde contiene alrededor de 50 a 150 miligramos de polifenoles. Para el consumo de adultos, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda 240 a 320 miligramos de polifenoles por día, disponibles en 2 a 3 tazas de té verde dependiendo de la marca. El té verde contiene cero calorías. Si endulzas tu té con miel, el recuento de calorías aumenta a 22 por cucharadita o 68 calorías por cucharada.
El UMMC recomienda que evite el té verde si tiene problemas médicos que incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta, problemas renales o hepáticos, úlceras estomacales o ansiedad. Para otros problemas de salud, consulte a su médico antes de consumir té verde.
Agua
El agua no contiene calorías, grasa ni azúcar y es una alternativa saludable y dietética a los refrescos azucarados. Además, consumiendo dos 8 oz. los vasos de agua antes de las comidas suprimen el apetito para que coma menos a la hora de comer, dice Science Daily. El agua llena y disuelve su estómago, induciendo sensaciones de saciedad.
Leche desnatada
Beber leche descremada y kéfir, dos productos lácteos ricos en calcio, puede acelerar el peso que pierde al hacer dieta, afirma MB Zemel de la Universidad de Tennessee. En una investigación realizada en mayo de 2005 en "Obesity Research", un grupo de voluntarios con sobrepeso comió un plan de alimentación bajo en calorías que incluía tres porciones de lácteos por día y otro grupo comió el mismo plan sin lácteos. El grupo que consume productos lácteos perdió el doble de grasa y peso corporal. Zemel afirma que la vitamina D y el calcio, que se encuentran en abundancia en los productos lácteos, activan las enzimas que queman grasa del cuerpo. Con sus 80 calorías, una taza de leche descremada es una bebida saludable baja en calorías.
Vino tinto
El vino tinto contiene el resveratrol antioxidante que promueve la salud. Beber cantidades moderadas de vino tinto puede compensar el aumento de peso cuando se come en exceso, afirma Science Daily. Un estudio en animales presentado en la 90ª Reunión Anual de la Sociedad Endocrina encontró que el resveratrol derivado del vino tinto compensa el aumento de peso en animales de laboratorio que consumen una dieta rica en calorías. No existen estudios en humanos hasta la fecha. Asegúrese de no consumir más de un vaso para mujeres y dos vasos para hombres. Beber más de esta cantidad puede contribuir al aumento de peso. El vino tinto contiene 80 calorías en un vaso de 4 onzas y 160 calorías en un vaso de 8 onzas.
