L-arginina y L-citrulina son dos aminoácidos que tienen usos terapéuticos potenciales. Existe una relación entre los dos en que la L-citrulina se convierte en L-arginina una vez dentro del cuerpo. Por lo tanto, la L-citrulina a veces se complementa para aumentar los niveles de L-arginina. Siendo un precursor de la L-arginina, la L-citrulina puede usarse potencialmente como tratamiento para las mismas afecciones que la L-arginina, además de usarse como un suplemento deportivo.
Fondo de arginina
La L-arginina funciona principalmente al aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Los niveles más altos de óxido nítrico relajan y dilatan los vasos sanguíneos, lo que aumenta la circulación sanguínea a varios órganos, incluidos el corazón, la piel y los órganos sexuales. La L-arginina es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el cuerpo normalmente puede fabricar un suministro suficiente, aunque los momentos de estrés o lesión pueden agotar el suministro del cuerpo. Muchos alimentos, como carne, productos lácteos, pescado, pollo, nueces y chocolate, son buenas fuentes de L-arginina. Por lo general, se usan dosis de 2 a 8 gramos por día, aunque se pueden usar cantidades más altas para ciertas afecciones, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
Beneficios de la arginina
Los beneficios de la L-arginina incluyen su capacidad para tratar y prevenir una serie de afecciones. Con mayor frecuencia, la L-arginina se usa por sus efectos de dilatación de los vasos sanguíneos, que pueden ser efectivos para mejorar una serie de afecciones relacionadas con el corazón. La presión arterial alta, el dolor en el pecho y la enfermedad coronaria se han tratado con L-arginina, según MedlinePlus. La L-arginina también se usa para tratar la infertilidad masculina y la disfunción eréctil. Los beneficios de tomar L-arginina para personas sanas incluyen su potencial para mejorar la circulación y estimular la liberación de la hormona del crecimiento.
Fondo de citrulina
La L-citrulina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros nutrientes. La glutamina es un aminoácido que se puede usar para fabricar L-citrulina. Aunque es poco probable que ocurran deficiencias de L-citrulina, se han promovido los suplementos de citrulina para algunos usos, lo que mejora notablemente el rendimiento deportivo. La dosis de citrulina generalmente varía entre 6 y 18 gramos por día, y a menudo se vende en forma de malato de citrulina.
Beneficios de citrulina
NYU Langone Medical Center señala que las compañías de suplementos a menudo promueven la L-citrulina como un complemento aeróbico (un suplemento que mejora el rendimiento aeróbico) a la creatina, un suplemento utilizado para mejorar el rendimiento del ejercicio anaeróbico. Sin embargo, falta evidencia científica de que la L-citrulina pueda mejorar el ejercicio aeróbico. Aún así, la L-citrulina puede ser útil en algunas capacidades con respecto al ejercicio. Examine.com ha otorgado a la L-citrulina una calificación de "C", lo que significa que los estudios de cohorte simple, doble ciego o múltiple respaldan la L-citrulina para aumentar la síntesis de proteínas (construcción muscular), reducir el dolor muscular y la fatiga, mejorar la inmunidad y aumentar el nítrico Niveles de óxido y hormona de crecimiento.
