Mientras te diriges a tu próxima aventura, es probable que tengas que hacer una parada en boxes. Pero uno mira alrededor de cualquier intercambio interestatal y está claro que un viaje por carretera generalmente significa pasar por un páramo de comida rápida y comidas baratas. Claro, en estos días todos los lugares, desde Wendy's hasta Mickey D's, ofrecen algún tipo de ensalada, pero algunos de ellos son tan malos como un sándwich de pollo frito o una hamburguesa con queso con mayonesa. El dilema: qué elegir para que no descarrile su dieta PERO también satisfaga su antojo de comida rápida. Estas son las mejores opciones que lo impulsarán por millas, pero no lo pondrán en coma alimentario.
Mientras te diriges a tu próxima aventura, es probable que tengas que hacer una parada en boxes. Pero uno mira alrededor de cualquier intercambio interestatal y está claro que un viaje por carretera generalmente significa pasar por un páramo de comida rápida y comidas baratas. Claro, en estos días todos los lugares, desde Wendy's hasta Mickey D's, ofrecen algún tipo de ensalada, pero algunos de ellos son tan malos como un sándwich de pollo frito o una hamburguesa con queso con mayonesa. El dilema: qué elegir para que no descarrile su dieta PERO también satisfaga su antojo de comida rápida. Estas son las mejores opciones que lo impulsarán por millas, pero no lo pondrán en coma alimentario.
1. Arby's: Pavo asado y envoltura suiza
Puede pensar que los sándwiches Market Fresh son la mejor opción en el menú, pero a 640-800 calorías por barril, hay mejores opciones para tomar. Opta por una envoltura de pavo y suizo asado y ahorra 120 calorías automáticamente. Si está buscando un sándwich y un acompañamiento, ordene el sándwich original de rosbif y una ensalada picada (combinados, proporcionan 430 calorías, 17 gramos de grasa y 28 gramos de proteína). Y si bien pueden parecer tentadores, evite las grandes papas fritas o pasará las siguientes 100 millas tratando de descubrir cómo quemar las 650 calorías adicionales que acaba de consumir.
Puede pensar que los sándwiches Market Fresh son la mejor opción en el menú, pero a 640-800 calorías por barril, hay mejores opciones para tomar. Opta por una envoltura de pavo y suizo asado y ahorra 120 calorías automáticamente. Si está buscando un sándwich y un acompañamiento, ordene el sándwich original de rosbif y una ensalada picada (combinados, proporcionan 430 calorías, 17 gramos de grasa y 28 gramos de proteína). Y si bien pueden parecer tentadores, evite las grandes papas fritas o pasará las siguientes 100 millas tratando de descubrir cómo quemar las 650 calorías adicionales que acaba de consumir.
2. Burger King: Whopper Jr.
Probablemente se dé cuenta de que el Whopper (con 650 calorías y 37 gramos de grasa) no es un alimento saludable, pero ¿qué pasa con los otros elementos en el menú? Bueno, incluso la hamburguesa vegetariana tiene un gran aporte calórico (390 calorías) gracias al queso y la mayonesa, y el sándwich de pollo a la parrilla tiene 480 calorías (pero al menos obtienes más proteínas para este golpe de calorías). Es mejor que consigas un Whopper Jr. sin queso o mayonesa, que suma hasta 240 calorías.
Probablemente se dé cuenta de que el Whopper (con 650 calorías y 37 gramos de grasa) no es un alimento saludable, pero ¿qué pasa con los otros elementos en el menú? Bueno, incluso la hamburguesa vegetariana tiene un gran aporte calórico (390 calorías) gracias al queso y la mayonesa, y el sándwich de pollo a la parrilla tiene 480 calorías (pero al menos obtienes más proteínas para este golpe de calorías). Es mejor que consigas un Whopper Jr. sin queso o mayonesa, que suma hasta 240 calorías.
3. Dunkin 'Donuts: envoltura para despertar jamón, huevo y queso
Si bien querrás saltarte las rosquillas y los cruellers, también debes alejarte de la salchicha, el huevo y el queso en un croissant (viene con más de 650 calorías). Pero hay opciones más saludables disponibles en Dunkin 'Donuts. La envoltura Wake-Up Wrap de jamón, huevo y queso contiene 170 calorías pero viene con 10 gramos de proteína, por lo que obtendrás más que solo las donas de grasa y azúcar. En cuanto a las bebidas, ahórrese algunas calorías graves omitiendo las bebidas Coolatta y, en su lugar, pida café recién hecho con un poco de leche descremada.
Si bien querrás saltarte las rosquillas y los cruellers, también debes alejarte de la salchicha, el huevo y el queso en un croissant (viene con más de 650 calorías). Pero hay opciones más saludables disponibles en Dunkin 'Donuts. La envoltura Wake-Up Wrap de jamón, huevo y queso contiene 170 calorías pero viene con 10 gramos de proteína, por lo que obtendrás más que solo las donas de grasa y azúcar. En cuanto a las bebidas, ahórrese algunas calorías graves omitiendo las bebidas Coolatta y, en su lugar, pida café recién hecho con un poco de leche descremada.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): pechuga de pollo a la parrilla
La llamada del coronel: ¿qué elegirás? Para obtener la mayor cantidad de nutrientes y proteínas para su inversión en calorías, elija una pechuga de pollo sin piel ni empanizado. Para ahorrar calorías adicionales, pida una pechuga de pollo a la parrilla que tenga 180 calorías y 6 gramos de grasa. En cuanto a los lados, elija entre judías verdes, mazorcas de maíz o puré de papas (sostenga la salsa). Cada uno de estos lados tiene menos de 100 calorías. Omita la galleta y ahorrará 180 calorías adicionales y 8 gramos de grasa.
Crédito: KFCLa llamada del coronel: ¿qué elegirás? Para obtener la mayor cantidad de nutrientes y proteínas para su inversión en calorías, elija una pechuga de pollo sin piel ni empanizado. Para ahorrar calorías adicionales, pida una pechuga de pollo a la parrilla que tenga 180 calorías y 6 gramos de grasa. En cuanto a los lados, elija entre judías verdes, mazorcas de maíz o puré de papas (sostenga la salsa). Cada uno de estos lados tiene menos de 100 calorías. Omita la galleta y ahorrará 180 calorías adicionales y 8 gramos de grasa.
5. Hamburguesa In-N-Out: hamburguesa estilo proteína
El menú en In-N-Out Burger es simple (¿hamburguesas, papas fritas y bebidas a alguien?). Para ahorrar la mayor cantidad de calorías y grasas, tome un poco de queso, sostenga la mayonesa y, en su lugar, cubra su hamburguesa con ketchup, mostaza y cualquier vegetal que pueda encontrar. Ahorra 150 calorías y baja en carbohidratos al ordenar Protein Style; obtendrás una hamburguesa envuelta en una hoja de lechuga en lugar de un bollo.
Crédito: Hamburguesa In-N-OutEl menú en In-N-Out Burger es simple (¿hamburguesas, papas fritas y bebidas a alguien?). Para ahorrar la mayor cantidad de calorías y grasas, tome un poco de queso, sostenga la mayonesa y, en su lugar, cubra su hamburguesa con ketchup, mostaza y cualquier vegetal que pueda encontrar. Ahorra 150 calorías y baja en carbohidratos al ordenar Protein Style; obtendrás una hamburguesa envuelta en una hoja de lechuga en lugar de un bollo.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
El desayuno de McDonald's es un clásico, pero también engorda clásico. Elija tocino o jamón canadiense y omita las carnes altas en grasa como el tocino y las salchichas. Estás relativamente seguro con un Egg White Delight McMuffin a 250 calorías. Si opta por un sándwich, elegir un pollo a la parrilla clásico artesanal en lugar del clásico Big Mac le ahorra 180 calorías y 23 gramos de grasa al tiempo que agrega 8 gramos de proteína saciante. Sin embargo, si aún desea la experiencia de la hamburguesa, una simple es de 250 calorías y 8 gramos de grasa. ¿Tienes hambre de un poco de nostalgia? Un McNuggets de pollo de seis piezas tiene 190 calorías y 12 gramos de grasa (sin contar las salsas).
Crédito: McDonald'sEl desayuno de McDonald's es un clásico, pero también engorda clásico. Elija tocino o jamón canadiense y omita las carnes altas en grasa como el tocino y las salchichas. Estás relativamente seguro con un Egg White Delight McMuffin a 250 calorías. Si opta por un sándwich, elegir un pollo a la parrilla clásico artesanal en lugar del clásico Big Mac le ahorra 180 calorías y 23 gramos de grasa al tiempo que agrega 8 gramos de proteína saciante. Sin embargo, si aún desea la experiencia de la hamburguesa, una simple es de 250 calorías y 8 gramos de grasa. ¿Tienes hambre de un poco de nostalgia? Un McNuggets de pollo de seis piezas tiene 190 calorías y 12 gramos de grasa (sin contar las salsas).
7. Panera: pechuga de pavo ahumado en pan de campo
Panera puede parecer saludable, ¡pero esos enormes sándwiches pueden empacar muchas calorías! Opte por un sándwich de pechuga de pavo ahumado en pan de campo, que tiene 430 calorías. Si su sándwich viene con focaccia alta en calorías, no tenga miedo de pedir pan integral en lugar de algunas calorías importantes. Dos de los tazones de caldo - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorías y 6 gramos de grasa) y el Lenteja Quinua Bowl con un huevo sin jaula (350 calorías y 11 gramos de grasa) - serán llenos y más amigables con la escala. Una opción sólida para un acompañamiento sería una taza de sopas bajas en grasa y a base de caldo (como verduras de jardín con pesto, fideos de pollo o frijoles negros vegetarianos).
Crédito: Panera BreadPanera puede parecer saludable, ¡pero esos enormes sándwiches pueden empacar muchas calorías! Opte por un sándwich de pechuga de pavo ahumado en pan de campo, que tiene 430 calorías. Si su sándwich viene con focaccia alta en calorías, no tenga miedo de pedir pan integral en lugar de algunas calorías importantes. Dos de los tazones de caldo - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorías y 6 gramos de grasa) y el Lenteja Quinua Bowl con un huevo sin jaula (350 calorías y 11 gramos de grasa) - serán llenos y más amigables con la escala. Una opción sólida para un acompañamiento sería una taza de sopas bajas en grasa y a base de caldo (como verduras de jardín con pesto, fideos de pollo o frijoles negros vegetarianos).
8. Sbarro: pizza vegetariana de corteza delgada
Parece que el Stromboli relleno de salchicha, pepperoni y dos quesos dará en el clavo, pero ¿realmente quieres esa bomba intestinal en tu estómago mientras cruzas de un estado a otro? En su lugar, elija una opción más saludable, como una ensalada de acompañamiento junto con una rebanada de pizza de masa fina cubierta con verduras y salsa de tomate. Cuando busque ahorrar calorías, su mejor opción es evitar las pizzas rellenas y rellenas y optar por costras finas o arrojadas a mano. Elija coberturas de verduras sobre las carnes altas en grasa y la base de salsa de tomate sobre las bases de queso y aceite de oliva.
Crédito: Getty ImagesParece que el Stromboli relleno de salchicha, pepperoni y dos quesos dará en el clavo, pero ¿realmente quieres esa bomba intestinal en tu estómago mientras cruzas de un estado a otro? En su lugar, elija una opción más saludable, como una ensalada de acompañamiento junto con una rebanada de pizza de masa fina cubierta con verduras y salsa de tomate. Cuando busque ahorrar calorías, su mejor opción es evitar las pizzas rellenas y rellenas y optar por costras finas o arrojadas a mano. Elija coberturas de verduras sobre las carnes altas en grasa y la base de salsa de tomate sobre las bases de queso y aceite de oliva.
9. Starbucks: café preparado con leche descremada
Ya sabes que el venti mocha latte con jarabe extra y crema batida no es la mejor opción en el menú. ¿Pero sabías que hay algunas opciones sorprendentemente saludables que te darán la sacudida que estás buscando sin la fiebre del azúcar? Un café simple y preparado con un poco de leche descremada ofrece menos de 30 calorías y los lattes flacos son otra buena opción. En general, cuando haga un pedido en esta cafetería, elija bebidas sin grasa o sin grasa y sostenga el látigo y los jarabes con sabor.
Crédito: StarbucksYa sabes que el venti mocha latte con jarabe extra y crema batida no es la mejor opción en el menú. ¿Pero sabías que hay algunas opciones sorprendentemente saludables que te darán la sacudida que estás buscando sin la fiebre del azúcar? Un café simple y preparado con un poco de leche descremada ofrece menos de 30 calorías y los lattes flacos son otra buena opción. En general, cuando haga un pedido en esta cafetería, elija bebidas sin grasa o sin grasa y sostenga el látigo y los jarabes con sabor.
10. Metro: sándwich de pechuga de pavo de 6 pulgadas
Los viajeros a menudo se detienen en las tiendas secundarias pensando que le harán un favor a su cintura eligiendo un sándwich en lugar de hamburguesas y papas fritas. Pero dependiendo de lo que elijas, ese submarino aparentemente inocente puede causar el mismo daño a tu dieta. El pepperoni, el salami y la mortadela tienen un gran aporte calórico debido a su alto contenido de grasa. Para obtener más proteínas sin la grasa, elija jamón magro, pavo o carne asada y llene el pan hasta el borde con verduras. Elija pan integral y pierda la mayonesa. Un pechuga de pavo de seis pulgadas tiene 280 calorías (30 gramos de grasa) y el jamón de la Selva Negra uno es 290 (40 gramos de grasa).
Crédito: MetroLos viajeros a menudo se detienen en las tiendas secundarias pensando que le harán un favor a su cintura eligiendo un sándwich en lugar de hamburguesas y papas fritas. Pero dependiendo de lo que elijas, ese submarino aparentemente inocente puede causar el mismo daño a tu dieta. El pepperoni, el salami y la mortadela tienen un gran aporte calórico debido a su alto contenido de grasa. Para obtener más proteínas sin la grasa, elija jamón magro, pavo o carne asada y llene el pan hasta el borde con verduras. Elija pan integral y pierda la mayonesa. Un pechuga de pavo de seis pulgadas tiene 280 calorías (30 gramos de grasa) y el jamón de la Selva Negra uno es 290 (40 gramos de grasa).
11. Taco Bell: Frescos Tacos Suaves
En esta frontera, hay algunas opciones que romperán su presupuesto de calorías, mientras que otras lo alimentarán muy bien. Evita cualquier cosa etiquetada XXL a menos que quieras eso como el tamaño de tu camisa. Los burritos a la parrilla XXL tienen el doble de calorías y grasas que un Burrito Supreme, que aún son lo suficientemente grandes como para satisfacerlos. Si quieres un burrito, elige el Burrito de Pollo Chipotle con 340 calorías y 16 gramos de grasa. O presione el menú Fresco y obtenga dos Tacos suaves de Fresco para un total de 240 calorías, eligiendo pollo desmenuzado o carne de res. Ahorre aún más calorías sosteniendo la crema agria y el queso; en su lugar agregue lechuga y salsa extra.
Crédito: Taco BellEn esta frontera, hay algunas opciones que romperán su presupuesto de calorías, mientras que otras lo alimentarán muy bien. Evita cualquier cosa etiquetada XXL a menos que quieras eso como tu talla de camisa. Los burritos a la parrilla XXL tienen el doble de calorías y grasas que un Burrito Supreme, que aún son lo suficientemente grandes como para satisfacerlos. Si quieres un burrito, elige el Burrito de Pollo Chipotle con 340 calorías y 16 gramos de grasa. O presione el menú Fresco y obtenga dos Tacos suaves de Fresco para un total de 240 calorías, eligiendo pollo desmenuzado o carne de res. Ahorre aún más calorías sosteniendo la crema agria y el queso; en su lugar agregue lechuga y salsa extra.
12. Tim Horton's: griego yogurt parfait
No hace falta decir que Tim Bits (es decir, agujeros de rosquilla) y buñuelos de manzana, que te dejan con hambre a 20 millas por el camino, deben evitarse en tu próximo viaje por carretera. ¿Necesita un desayuno para llevar en el lado saludable? Opte por un parfait de yogur griego con 250 calorías o avena con bayas a 210 calorías. Para un sándwich de desayuno, elija el panecillo inglés con claras de huevo, filete y queso a 270 calorías (¡pero 70 gramos de grasa!). Para el almuerzo, opta por una sopa baja en grasa como Hearty Vegetable o uno de los paninis magros del menú.
Crédito: Tim HortonNo hace falta decir que Tim Bits (es decir, agujeros de rosquilla) y buñuelos de manzana, que te dejan con hambre a 20 millas por el camino, deben evitarse en tu próximo viaje por carretera. ¿Necesita un desayuno para llevar en el lado saludable? Opte por un parfait de yogur griego con 250 calorías o avena con bayas a 210 calorías. Para un sándwich de desayuno, elija el panecillo inglés con claras de huevo, filete y queso a 270 calorías (¡pero 70 gramos de grasa!). Para el almuerzo, opta por una sopa baja en grasa como Hearty Vegetable o uno de los paninis magros del menú.
13. Wendy's: Chile rico y carnoso
Si está buscando algo que sea rico en fibra y proteínas (lo que lo mantendrá lleno, por más tiempo), no busque más que el chile de Wendy. Un grande ofrece 250 calorías y solo 7 gramos de grasa, pero incluye 5 gramos de fibra y 23 gramos de proteína. ¿Necesita un arreglo de papa? La papa al horno con crema agria y cebollín tiene 310 calorías, mientras que las papas fritas medianas contienen 420 calorías. En lugar del triple con queso de 3/4 de libra, con 1.110 calorías y 72 gramos de grasa, una hamburguesa con queso Jr. tiene 280 calorías (13 gramos de grasa). O elija una envoltura de pollo a la parrilla con 270 calorías y 10 gramos de grasa.
Crédito: Wendy'sSi está buscando algo que sea rico en fibra y proteínas (lo que lo mantendrá lleno, por más tiempo), no busque más que el chile de Wendy. Un grande ofrece 250 calorías y solo 7 gramos de grasa, pero incluye 5 gramos de fibra y 23 gramos de proteína. ¿Necesitas una solución de papa? La papa al horno con crema agria y cebollín tiene 310 calorías, mientras que las papas fritas medianas contienen 420 calorías. En lugar del triple con queso de 3/4 de libra, con 1.110 calorías y 72 gramos de grasa, una hamburguesa con queso Jr. tiene 280 calorías (13 gramos de grasa). O elija una envoltura de pollo a la parrilla con 270 calorías y 10 gramos de grasa.
Chipotle: Tazón de Burrito Barbacoa Sin Arroz
A pesar de que Chipotle parece ser la opción consciente de la salud, debe navegar por un triunvirato de obstáculos de la dieta: queso, guacamole y crema agria. El New York Times dice que el promedio de pedidos de burritos y tazones de burritos es de aproximadamente 1, 000 calorías, entonces, ¿cómo ir magro? Haga un tazón de burrito aún satisfactorio que supere las 320 calorías y 81 gramos de grasa con barbacoa, frijoles pintos, vegetales de fajita, salsa de tomatillo con chile verde y lechuga. Y simplemente diga no a las papas fritas y la salsa, que terminan agregando un mínimo de 595 calorías a su comida.
Crédito: ChipotleA pesar de que Chipotle parece ser la opción consciente de la salud, debe navegar por un triunvirato de obstáculos de la dieta: queso, guacamole y crema agria. El New York Times dice que el promedio de pedidos de burritos y tazones de burritos es de aproximadamente 1, 000 calorías, entonces, ¿cómo ir magro? Haga un tazón de burrito aún satisfactorio que supere las 320 calorías y 81 gramos de grasa con barbacoa, frijoles pintos, vegetales de fajita, salsa de tomatillo con chile verde y lechuga. Y simplemente diga no a las papas fritas y la salsa, que terminan agregando un mínimo de 595 calorías a su comida.
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¿Comes comida rápida o la evitas? ¿Cuál es tu restaurante de comida rápida favorito? ¿Cuál es tu menos favorito? ¿Cuál es su comida favorita para la comida rápida? Deja un comentario abajo y haznos saber.
Crédito: Creatas / Creatas / Getty Images¿Comes comida rápida o la evitas? ¿Cuál es tu restaurante de comida rápida favorito? ¿Cuál es tu menos favorito? ¿Cuál es su comida favorita para la comida rápida? Deja un comentario abajo y haznos saber.
