Quaker Oats Company, miembro de PepsiCo en 2001, introdujo por primera vez Quaker Instant Oatmeal en 1966. La avena está hecha de avena, uno de los granos más ricos en nutrientes y más saludables que puedes comer. La avena no contiene gluten, es una buena fuente de proteínas y es rica en carbohidratos y fibra. Las vitaminas y minerales esenciales son una gran ventaja para el contenido nutricional de avena instantánea Quaker, que ayuda a promover la salud del corazón y el bienestar general. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan comer al menos tres porciones de granos integrales al día, como las de avena, ya que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Ingredientes en avena instantánea
Además de la avena integral, los ingredientes de la avena Quaker incluyen harina de avena, carbonato de calcio, sal, goma guar, color caramelo, hierro reducido y palmitato de vitamina A, según la base de datos de productos alimenticios de marca del USDA. El carbonato de calcio contribuye a la fuente de calcio en la avena. La goma guar es un agente espesante del agua similar a la maicena utilizada para espesar la avena después de agregar agua.
Cuánto en una porción
Cada caja de avena instantánea Quaker contiene ocho bolsas. La información nutricional se basa en un paquete de tamaño de porción individual igual a 28 gramos. Los paquetes de avena Quaker vienen en una variedad de sabores, que incluyen original, avena con azúcar moreno de arce, manzana y canela, rollo de canela, canela y especias, pasas y especias, pasas, dátiles y nueces, fresas y crema y duraznos y crema. Para el siguiente desglose nutricional, se utiliza la versión original de Quaker Oats Instant Oatmeal.
Bajo en colesterol, bajo en grasa
La avena Quaker no contiene colesterol y es baja en grasas saturadas, por lo que es saludable para el corazón. La cantidad de calorías en la avena Quaker es de 100, con 20 calorías de grasa. La grasa en la avena Quaker incluye.5 gramos de grasa saturada,.5 gramos de grasa poliinsaturada,.5 gramos de grasa monoinsaturada y 0 gramos de ácidos grasos trans, según la base de datos de productos alimenticios de marca del USDA. Una sola porción solo contribuye al 3 por ciento del valor diario (DV) de la grasa total basada en una dieta de 2, 000 calorías diarias.
Fibra para la digestión
La avena contiene fibra insoluble y soluble. WebMD sugiere que la fibra, particularmente la fibra soluble, ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre al desacelerar el proceso de digestión. La avena también satisface el hambre, haciéndote sentir más lleno y posiblemente contribuyendo a la pérdida de peso. Una porción de avena instantánea Quaker contiene 19 gramos de carbohidratos totales, proporcionando un 6 por ciento de valor diario, con 3 gramos de fibra dietética, proporcionando un 11 por ciento de valor diario, según el cuadro de la Junta de Nutrición y Alimentos de las Academias Nacionales. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan comer al menos tres porciones de granos integrales al día, ya que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra ayuda a disminuir la absorción de azúcar, manteniendo los niveles de glucosa en sangre estables.
Proteína para energía
Una porción de 28 gramos de avena proporciona 4 gramos de proteína, según la base de datos de productos alimenticios de marca del USDA. La proteína es necesaria para el mantenimiento de sus músculos, órganos, piel, cabello, uñas y huesos. Dado que la avena tiene más proteínas que cualquier otro grano, según Healthline, la avena Quaker es una buena opción para proporcionar energía de la comida de la mañana.
Vitamina A y Minerales
La avena instantánea Quaker está fortificada con palmitato de vitamina A, por lo que es una buena fuente de vitamina A liposoluble, que es importante para la visión normal, el sistema inmunitario y la reproducción. Las vitaminas liposolubles se almacenan en el cuerpo para su uso futuro. La avena Quaker contiene 750 UI de vitamina A por porción, lo que contribuirá con el 25 por ciento del valor diario, dice la compañía Quaker Oat.
El hierro es necesario para el crecimiento y desarrollo normales, la función celular y la producción de hemoglobina. El contenido de hierro en una sola porción de avena le proporciona el 40 por ciento de la ingesta diaria recomendada, con 7.2 miligramos. Otros minerales en la avena son 100 miligramos de calcio, fósforo y potasio, y 32 gramos de magnesio.
