Cuando su espejo revela que el más bello de la tierra tiene una barbilla floja y floja, esa imagen inoportuna puede hacer que se vea y se sienta más viejo. Para algunas personas, los ajustes en la dieta pueden ayudar a mejorar la situación, mientras que para otras, el problema puede ser hereditario. En cualquier caso, hay maneras de tensar esa barbilla de pavo mediante ejercicios y estiramientos.
Ejercicio de masticación vertical
Mientras está sentado en una silla en posición vertical, incline la cabeza hacia atrás para que esté mirando hacia el techo. Con los labios juntos, comience a mover la boca con movimientos de masticación. Sentirás que los músculos de la boca y la barbilla comienzan a funcionar. Realice el movimiento de masticación 20 veces, luego relájese. Repita el ejercicio varias veces. También puede hacer este ejercicio mientras está de pie.
Besos ejercicio
Siéntese derecho en una silla con la cabeza inclinada hacia atrás y los ojos mirando hacia arriba. Frunce los labios como si trataras de besar el techo. Mantenga la posición del fruncido durante cinco segundos, luego relájese. Mantenga la cabeza inclinada hacia atrás y repita el ejercicio fruncido cinco veces, descansando brevemente entre cada repetición. Concéntrese en los músculos de la boca y la barbilla durante el ejercicio.
Ejercicio de la lengua
Mientras está sentado o de pie, incline la cabeza hacia atrás para mirar el techo. Saca la lengua e intenta estirarla para que la punta toque tu barbilla. Incluso si no puede alcanzar, estire la lengua lo más que pueda. Mantenga la lengua en esta posición durante 10 segundos, luego relájese nuevamente. Después de un breve descanso, repita el ejercicio. Debería poder sentir los músculos de su cuello tensarse.
Estiramiento de cuello acostado
Acuéstese boca arriba en la cama con la cabeza colgando a un lado. Lentamente levante la cabeza hacia su torso. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego relájese. Repita el ejercicio varias veces. Si en algún momento siente dolor o molestias en el cuello, interrumpa el ejercicio. Mantenga su cuerpo y cuello rectos durante todo el ejercicio.
Rollo de cuello
Mientras está sentado o de pie en posición vertical, gire suavemente la cabeza desde el hombro izquierdo hasta el hombro derecho. Muévase lentamente, asegurando un movimiento constante de los músculos del cuello. Comience con movimientos semicirculares desde el hombro izquierdo, hasta el pecho y hasta el hombro derecho. Poco a poco, avance a rotaciones completas desde el hombro izquierdo hasta el hombro derecho y hacia arriba y hacia el inicio nuevamente. Repita el ejercicio varias veces. Suspenda si siente alguna molestia.
