El inositol, conocido como vitamina B8, no es una verdadera vitamina porque el cuerpo humano tiene la capacidad de fabricar pequeñas cantidades de este compuesto por sí solo. Independientemente de este hecho, el inositol es esencial para las membranas celulares sanas y para apoyar los productos químicos mensajeros en todo el cuerpo. A veces también es útil para aliviar el daño nervioso de varios procesos de enfermedades, como la diabetes. La mejor manera de aumentar los niveles de inositol en el cuerpo es a través de la dieta.
Antecedentes
El inositol es un miembro soluble en agua del complejo B. Hay una alta concentración de este compuesto en el cerebro, el estómago, los riñones, el bazo, el hígado y el corazón. El inositol tiene un agente leve contra la ansiedad; Mantiene el cabello sano y controla los niveles de colesterol en la sangre.
Las mejores fuentes de alimentos
Las mejores fuentes alimenticias de inositol se pueden encontrar en gránulos de lecitina, corazón de res, hígado desecado, germen de trigo, aceite de lecitina, hígado, arroz integral, cereales, cítricos, nueces, melazas, vegetales de hoja verde, pan integral y harina de soja. El inositol también se encuentra en cereales y vegetales en una forma conocida como ácido fítico, que es una combinación de inositol y fósforo. Este compuesto también es un componente principal de la lecitina.
Usos terapéuticos
Un individuo puede querer aumentar sus niveles de inositol en la dieta para reducir los niveles de colesterol en la sangre o para restaurar un cabello saludable. Cuando se toma con vitamina E, se ha demostrado que el inositol alivia el daño nervioso, que a menudo es el resultado de la diabetes. Este compuesto también se ha identificado como un agente contra la ansiedad y en el tratamiento de la irritabilidad. Se ha mostrado prometedor en el tratamiento de la esquizofrenia. Si una de estas condiciones le interesa, consulte a un profesional de la salud sobre los riesgos versus los beneficios de usar suplementos de inositol.
Deficiencia o toxicidad
Según la FDA, no se han observado síntomas específicos de deficiencia o toxicidad del inositol. Sin embargo, cuando está presente como ácido fítico, puede impedir que ciertos minerales en el cuerpo funcionen de manera efectiva. El inositol nunca ha mostrado un efecto sobre las vitaminas. La ingesta diaria recomendada no se ha establecido, principalmente porque el inositol no es realmente una vitamina. La IDR sería difícil de evaluar debido a cómo el cuerpo la sintetiza. La ingesta diaria de inositol se estima entre 500 y 1000 miligramos.
