Si alguna vez buscaste una taza de café para darte un impulso durante una depresión de media tarde o te tomaste un capuchino doble para quedarte despierto hasta tarde estudiando, conoces los efectos energizantes de la cafeína. Pero también puede haber notado que esos efectos energizantes no duran para siempre; más adelante, es probable que experimente un "choque", en el que su energía se desvanece y su estado de ánimo cae. Si bien esto es probablemente desagradable, es completamente normal e incluso esperado.
Efectos estimulantes
La cafeína es extremadamente popular en todo el mundo, en parte debido a sus capacidades estimulantes. La cafeína es un ingrediente en el café, el té, los refrescos, el chocolate, las bebidas energéticas y ciertos medicamentos para el dolor. La cafeína es una sustancia natural, pero también una droga estimulante, según los Institutos Nacionales de Salud. Debido a que actúa sobre su sistema nervioso central, produce una serie de efectos fisiológicos y emocionales. Por ejemplo, la cafeína aumenta su ritmo cardíaco, promueve la vigilia y alivia la fatiga, agudiza su concentración y concentración, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Despues de los efectos
A pesar de los efectos atractivos de la cafeína, también hay algunos inconvenientes. Los Servicios de Salud de la Universidad de Brown afirman que los efectos de la cafeína son más pronunciados en la primera hora después de la ingestión. Y aunque todavía se pueden detectar algunos efectos hasta cuatro o seis horas después del consumo, puede notar un "bloqueo" a medida que la cafeína abandona su sistema. Esto se debe a que la cafeína inicialmente estimula a su cuerpo a producir más adrenalina y dopamina de lo normal, dos sustancias en su cuerpo que contribuyen a la energía y al estado de ánimo positivo; Cuando estos químicos comienzan a caer nuevamente, puede experimentar una energía que se desvanece y una disminución del estado de ánimo.
Cafeína excesiva
El consumo excesivo de cafeína puede causar aún más problemas. Además de los aspectos positivos y negativos del estado de ánimo y la energía, ingerir demasiada cafeína puede causar nerviosismo, inquietud, irritabilidad, dolores de cabeza, temblores e insomnio, según el Centro de Salud de la Universidad de Utah. El consumo de una gran cantidad de cafeína también puede hacerlo tolerante a sus efectos, por lo que necesita dosis cada vez mayores para experimentar la mayor energía y el estado de alerta que generalmente siente por la cafeína.
Dosis y seguridad
Estos puntos pueden hacer que se pregunte cuál es un nivel seguro de ingesta de cafeína y qué dosis se considera excesiva o perjudicial. Si bien no hay una respuesta correcta para todos, ya que algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, la National Sleep Foundation afirma que no hay evidencia de que el uso de cafeína de leve a moderado, aproximadamente de 100 a 250 miligramos por día, sea perjudicial. Si consume mucha cafeína y le preocupan los choques de energía y estado de ánimo u otros efectos secundarios, puede consultar a su médico para obtener una evaluación y recomendaciones.
