Ejercicios naturales para mejorar los senos y hábitos alimenticios

Muchas mujeres recurren a la cirugía estética para mejorar sus senos o aumentar el tamaño de sus senos. Sin embargo, existen métodos naturales para aumentar el tamaño de los senos, e incluso la aparición de senos más grandes. Como no hay músculos presentes en los senos, solo células y glándulas grasas, no hay ejercicios que realmente puedan agrandar sus senos. Pero debajo de los senos se encuentran los músculos pectorales, que, si se acumulan, pueden hacer que sus senos se vean más altos y más firmes.

Mujer joven en bikini Crédito: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Fenogreco

Esta hierba es utilizada por las madres que están amamantando para aumentar el suministro de leche. También aumenta el tejido mamario sano, por lo que también puede mejorar el aspecto de los senos. La alholva tiene una antigua reputación como agrandador de senos y contiene diosgenina, que se usa para producir estrógenos sintéticos y se ha demostrado que promueve el crecimiento de las células mamarias. La alholva está disponible en cápsulas o en forma de té.

Hable con su médico antes de tomar suplementos herbales, especialmente si está tomando medicamentos de cualquier tipo. Los suplementos herbales tienen un efecto biológico y pueden ser dañinos si se mezclan con otros medicamentos.

Saw Palmetto

Utilizada durante siglos, esta hierba, entre otros usos, puede aumentar el tamaño de los senos de una mujer. Bloquea las hormonas masculinas y permite que las hormonas femeninas que contribuyen al crecimiento de los senos se vuelvan más prominentes. La palma enana americana es un ingrediente común en la mayoría de las píldoras para agrandar los senos.

Hinojo

Este es un vegetal sabroso que se puede comer, consumir en forma de té o masajear en los senos. Actúa como una dosis de estrógeno para el cuerpo, que puede dominar las hormonas masculinas y hacer que crezcan los senos.

Prensa pectoral

Comience con pesas de cinco libras. Acuéstese de espaldas con las rodillas ligeramente dobladas; Puedes acostarte en el suelo o usar un banco. Extiende tus brazos hacia los lados. Luego, lentamente, júntelos frente a su pecho. Sostenga por un segundo y bájelos lentamente nuevamente. Repita esto de 10 a 12 veces por tres series.

Lagartijas

Comience acostado sobre su estómago. Cruza los pies y apoya las manos en el suelo, justo delante de los hombros. Lentamente, levántate hasta que extiendas tus brazos y estés equilibrado en tus palmas. Manteniendo la espalda lo más recta posible, doble los codos y bájese hacia abajo hasta que esté paralelo al piso. Intenta no tocar tu pecho con el piso. Haz dos series de 10.

Las flexiones pueden hacerse con o sin las rodillas tocando el piso.

Press de banca inclinado

Usando pesas o una barra, acuéstese en un banco o tabla inclinada. Dobla los brazos por el codo hasta que las pesas casi toquen tus hombros. Empuje hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos, pero sin tocar los pesos uno contra el otro (si usa pesas). Repita para dos series de 12.

Prensa mariposa

Con pesas, siéntese derecho (este ejercicio también se puede hacer en una pendiente). Saca los brazos de tu cuerpo. Usando sus músculos pectorales, extienda las pesas directamente en frente de su pecho. Repita esto para tres series de 12. También hay máquinas en el gimnasio que imitan específicamente este movimiento.

Wall-ups

Esto se hace de pie a unos dos pies de distancia de una pared. Coloque sus manos en la pared aproximadamente al nivel del pecho. Inclínese lentamente hacia la pared usando los músculos de su brazo y pecho hasta que su nariz toque la pared. Estos también se conocen como flexiones de pie.

Yoga

Hay una variedad de posturas de yoga que fomentan la mejora de los senos, de acuerdo con Ayurvediccure, un sitio web que promueve remedios y suplementos naturales. Estos incluyen Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana y Ushtasana.