Es ampliamente conocido que, en promedio, los hombres son más fuertes que las mujeres. Una gran parte de la diferencia se basa en la cantidad de músculo que cada género tiene en sus cuerpos.
Es decir, los hombres son más fuertes simplemente porque generalmente son más grandes; La mayor parte de la razón para una mayor fuerza son los músculos más grandes. Libra por libra, hay una diferencia de fuerza entre géneros mucho menor de lo que la mayoría supondría.
Según el American Council on Exercise, los hombres tienen más fibras musculares tipo ll, mientras que las mujeres tienen más tipo l. Las fibras musculares tipo ll aseguran que los hombres tengan una mayor producción de energía; mientras que las mujeres, con su predominio de fibras tipo l, tienen una mayor capacidad de recuperación que los hombres.
Diferencias de género en fuerza
Según el Journal of Exercise Physiology, las mujeres generalmente producen aproximadamente dos tercios de la cantidad de fuerza total y fuerza aplicada que producen los hombres. Las mujeres también están físicamente formadas, por lo que generalmente tienen dos tercios de la masa muscular que los hombres.
Esto demuestra que, de hecho, hay una diferencia en la fuerza, que los hombres son típicamente más fuertes y que la mayor parte de la diferencia se basa solo en el tamaño del cuerpo y el área transversal del músculo.
Aplicación práctica de diferencias de fuerza
Debido a que el tejido muscular humano está formado por lo mismo, independientemente del género, todo el músculo humano responde a la estimulación de la misma manera. Si una mujer entrena con un peso que alcanza sus umbrales, ganará fuerza al mismo ritmo que un hombre que entrena al mismo nivel de intensidad, en relación con su umbral.
La sobrecarga progresiva, o la idea de aumentar periódicamente la carga de resistencia para desafiar los límites de la fuerza, es clave para construir fuerza y poder; tanto hombres como mujeres pueden lograr esto.
Sin embargo, se puede ver que las mujeres tienden a igualar la fuerza de los hombres más estrechamente en los músculos de la parte inferior del cuerpo que en los músculos de la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, las sentadillas y las estocadas son más fáciles para las mujeres que las flexiones o las flexiones.
Diferencias funcionales entre géneros
Tan seguro como el levantamiento de pesas y otros programas de ejercicios y deportes de construcción muscular son más desafiantes para las mujeres, muchos movimientos relacionados con la flexibilidad son más desafiantes para los hombres. Debido a que los músculos son esenciales en la ecuación de flexibilidad, debe acreditarse a las mujeres que tienen la ventaja de la fuerza muscular en ciertas áreas.
Mientras que los hombres son más altos y anchos, construidos para cargar y levantar, las mujeres están más inclinadas a usar la fuerza muscular para tareas relacionadas con la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Más mujeres que hombres toman clases de yoga y eso puede ser parte de la razón por la cual las mujeres que realizan ejercicios de estiramiento junto con ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo tienen una ventaja en el equilibrio, dice la American Heart Association.
Se ha demostrado que aunque los hombres suelen tener mejores resultados en deportes como correr, correr a distancia y nadar, dada la diferencia proporcional en altura y área muscular, las mujeres son realmente más fuertes en estos eventos. En ausencia de una carga ponderada externa, se puede considerar a las mujeres como el sexo supremo en los deportes que dependen del uso rítmico de la coordinación muscular.
Haciéndolo llano
En general, es cierto que las mujeres generalmente no son tan fuertes como los hombres. Sin embargo, también es cierto que gran parte de esto radica simplemente en cómo se construyen los cuerpos de hombres y mujeres para diferentes propósitos. Debido a la diferencia de tamaño y función, los mismos grupos musculares y el potencial para ganar fuerza trabajan en diferentes escalas.
